{"id":24497,"date":"2021-05-24T06:21:00","date_gmt":"2021-05-24T11:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=24497"},"modified":"2021-05-25T06:25:09","modified_gmt":"2021-05-25T11:25:09","slug":"funiber-mindful-eating","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2021\/05\/24\/funiber-mindful-eating","title":{"rendered":"Saiba mais sobre os benef\u00edcios da mindful eating"},"content":{"rendered":"

Cada vez mais pessoas est\u00e3o praticando a <\/b>mindful eating<\/i><\/b> por causa de seus muitos benef\u00edcios. Tamb\u00e9m conhecido como alimenta\u00e7\u00e3o consciente, ela procura fazer com a pessoa se concentre na experi\u00eancia por tr\u00e1s de cada refei\u00e7\u00e3o.<\/b><\/h2>\n

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Do que se trata?<\/b><\/p>\n

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A <\/span>mindful eating<\/span><\/i> \u00e9 uma forma de se relacionar com os alimentos. Longe de ser uma dieta, ela se concentra em redirecionar a aten\u00e7\u00e3o para a nossa nutri\u00e7\u00e3o. Isto \u00e9, nos ajuda a ver como comemos e n\u00e3o o quanto comemos. Tamb\u00e9m envolve o que escolher e como cozinhar os alimentos para obter resultados positivos na maneira como voc\u00ea olha para eles.<\/span><\/p>\n

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Em outras palavras, <\/span>mindful eating<\/span><\/i> \u00e9 tentar comer de forma mais consciente, diferenciando quais h\u00e1bitos e rotinas de nossa alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o ben\u00e9ficas e quais n\u00e3o s\u00e3o. Ao comer conscientemente, os alimentos que antes eram rotulados como \u201cproibidos\u201d ou \u201cmaus\u201d n\u00e3o influenciam mais negativamente nosso comportamento alimentar.<\/span><\/p>\n

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Como \u00e9 diferente da alimenta\u00e7\u00e3o intuitiva?<\/b><\/p>\n

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A alimenta\u00e7\u00e3o intuitiva \u00e9 o processo pessoal de ouvir e responder \u00e0s mensagens diretas do corpo para atender \u00e0s suas necessidades f\u00edsicas e psicol\u00f3gicas. \u00c9, portanto, uma abordagem para a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m mental.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Numerosos estudos demonstraram que aqueles que seguem uma dieta intuitiva, em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que seguem dietas restritivas, t\u00eam \u00edndices menores de massa corporal, menores taxas de dist\u00farbios alimentares e melhores n\u00edveis de colesterol. Al\u00e9m disso, ao praticar este tipo de dieta, voc\u00ea pode melhorar sua autoestima e imagem corporal, assim como reduzir a ansiedade e a depress\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Dicas para a pr\u00e1tica da <\/b>mindful eating<\/i><\/b><\/p>\n

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A primeira coisa que voc\u00ea precisa saber para come\u00e7ar a comer com consci\u00eancia \u00e9 que isso requer tempo para se dedicar exclusivamente \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, sem distra\u00e7\u00f5es. As seguintes dicas podem ajudar a pavimentar o caminho:<\/span><\/p>\n

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