{"id":25084,"date":"2021-09-14T06:42:55","date_gmt":"2021-09-14T11:42:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=25084"},"modified":"2021-09-14T06:42:55","modified_gmt":"2021-09-14T11:42:55","slug":"funiber-efeitos-exercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio","title":{"rendered":"Estudo recente sobre os efeitos do exerc\u00edcio antes de dormir\u00a0"},"content":{"rendered":"

Como o exerc\u00edcio noturno afeta nosso sono? Como os exerc\u00edcios de alta intensidade s\u00e3o diferentes dos de intensidade moderada no que diz respeito \u00e0 qualidade do sono? Aqui est\u00e1 o que um estudo recente descobriu.<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n

Como recomenda\u00e7\u00e3o geral, exerc\u00edcios de intensidade moderada tendem a melhorar o sono, mas exerc\u00edcios de alta intensidade o perturbam.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Um estudo recente foi realizado para analisar o impacto desse tipo de exerc\u00edcio na qualidade do sono. Com a ajuda de 194 participantes, os resultados mostraram que este exerc\u00edcio de alta intensidade 0,5 a 4 horas antes de dormir diminuiu o sono de movimento oculares r\u00e1pidos (REM) em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que n\u00e3o se exercitaram antes de dormir. Essa foi a principal diferen\u00e7a encontrada no estudo, mas nenhuma outra altera\u00e7\u00e3o foi observada.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

O autor concluiu que durante essas atividades de alta intensidade o sistema nervoso simp\u00e1tico \u00e9 ativado. Por outro lado, durante o sono ocorre um aumento da ativa\u00e7\u00e3o parassimp\u00e1tica, enquanto a ativa\u00e7\u00e3o do sistema nervoso simp\u00e1tico diminui. Ao ativar o sistema simp\u00e1tico por meio de exerc\u00edcios antes de dormir, isso pode inibir o sono REM de boa qualidade, especialmente no in\u00edcio da noite.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Al\u00e9m disso, o autor do estudo relatou que praticar exerc\u00edcios de alta intensidade 2 a 4 horas antes de deitar n\u00e3o interrompe o sono em adultos jovens ou de meia-idade saud\u00e1veis. Isso permite a ativa\u00e7\u00e3o adequada do sistema nervoso antes de dormir, mas o envolvimento em atividades de alta intensidade 2 horas antes de ir para a cama resultar\u00e1 em um sono mais agitado.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

A <\/span>FUNIBER<\/span><\/a> oferece cursos universit\u00e1rios que permitem que voc\u00ea estude mais sobre como o exerc\u00edcio afeta nosso corpo e sistemas internos. Alguns desses programas s\u00e3o o <\/span>Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/span><\/a> e o <\/span>Mestrado em Nutri\u00e7\u00e3o, Atividade F\u00edsica e Esportes.<\/span><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Fonte: <\/span>Efectos de realizar ejercicio de alta intensidad antes de acostarse sobre el sue\u00f1o<\/span><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Foto: Todos os direitos reservados.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como o exerc\u00edcio noturno afeta nosso sono? Como os exerc\u00edcios de alta intensidade s\u00e3o diferentes dos de intensidade moderada no que diz respeito \u00e0 qualidade do sono? Aqui est\u00e1 o que um estudo recente descobriu.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":25085,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[7426,7424,152,1242,1336,855,285,408,1974,483,119,387,671,641,255,113,7425],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nEstudo recente sobre os efeitos do exerc\u00edcio antes de dormir\u00a0<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como o exerc\u00edcio noturno afeta nosso sono? Como os exerc\u00edcios de alta intensidade s\u00e3o diferentes dos de intensidade moderada no que diz respeito \u00e0 qualidade do sono? Aqui est\u00e1 o que um estudo recente descobriu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, nofollow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Estudo recente sobre os efeitos do exerc\u00edcio antes de dormir\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Como o exerc\u00edcio noturno afeta nosso sono? Como os exerc\u00edcios de alta intensidade s\u00e3o diferentes dos de intensidade moderada no que diz respeito \u00e0 qualidade do sono? Aqui est\u00e1 o que um estudo recente descobriu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FuniBlogs - FUNIBER\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/funiber\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-14T11:42:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/funiber-exercicios-dormi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"570\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Michelle\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FUNIBER\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FUNIBER\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michelle\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio\"},\"author\":{\"name\":\"Michelle\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/a1eaaa5e57eac866a8c5946946bcf80d\"},\"headline\":\"Estudo recente sobre os efeitos do exerc\u00edcio antes de dormir\u00a0\",\"datePublished\":\"2021-09-14T11:42:55+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-14T11:42:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio\"},\"wordCount\":356,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization\"},\"keywords\":[\"ativa\u00e7\u00e3o\",\"ativa\u00e7\u00e3o parassimp\u00e1tica\",\"Atividade f\u00edsica\",\"Bolsas\",\"Dormir\",\"Doutorado\",\"Educa\u00e7\u00e3o\",\"Educa\u00e7\u00e3o a Dist\u00e2ncia\",\"Efeitos\",\"Esporte\",\"Estudos\",\"Exerc\u00edcios\",\"mestrado\",\"Opini\u00e3o FUNIBER\",\"Opini\u00f5es Funiber\",\"Sa\u00fade\",\"sistema nervoso simp\u00e1tico\"],\"articleSection\":[\"Esportes\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio\",\"url\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio\",\"name\":\"Estudo recente sobre os efeitos do exerc\u00edcio antes de dormir\u00a0\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-09-14T11:42:55+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-14T11:42:55+00:00\",\"description\":\"Como o exerc\u00edcio noturno afeta nosso sono? Como os exerc\u00edcios de alta intensidade s\u00e3o diferentes dos de intensidade moderada no que diz respeito \u00e0 qualidade do sono? Aqui est\u00e1 o que um estudo recente descobriu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Estudo recente sobre os efeitos do exerc\u00edcio antes de dormir\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/\",\"name\":\"FuniBlogs - FUNIBER\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization\",\"name\":\"FuniBlogs - FUNIBER\",\"url\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"FuniBlogs - FUNIBER\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/funiber\",\"https:\/\/twitter.com\/FUNIBER\",\"https:\/\/www.instagram.com\/funiber_becas\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/funiber\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/funiber\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/a1eaaa5e57eac866a8c5946946bcf80d\",\"name\":\"Michelle\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e87041f7609dc50493cf216754fece1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e87041f7609dc50493cf216754fece1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Michelle\"},\"url\":\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/author\/michelle-moreira\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Estudo recente sobre os efeitos do exerc\u00edcio antes de dormir\u00a0","description":"Como o exerc\u00edcio noturno afeta nosso sono? Como os exerc\u00edcios de alta intensidade s\u00e3o diferentes dos de intensidade moderada no que diz respeito \u00e0 qualidade do sono? Aqui est\u00e1 o que um estudo recente descobriu.","robots":{"index":"noindex","follow":"nofollow"},"og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Estudo recente sobre os efeitos do exerc\u00edcio antes de dormir\u00a0","og_description":"Como o exerc\u00edcio noturno afeta nosso sono? Como os exerc\u00edcios de alta intensidade s\u00e3o diferentes dos de intensidade moderada no que diz respeito \u00e0 qualidade do sono? Aqui est\u00e1 o que um estudo recente descobriu.","og_url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio","og_site_name":"FuniBlogs - FUNIBER","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/funiber","article_published_time":"2021-09-14T11:42:55+00:00","og_image":[{"width":570,"height":350,"url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/funiber-exercicios-dormi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Michelle","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@FUNIBER","twitter_site":"@FUNIBER","twitter_misc":{"Escrito por":"Michelle","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio"},"author":{"name":"Michelle","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/a1eaaa5e57eac866a8c5946946bcf80d"},"headline":"Estudo recente sobre os efeitos do exerc\u00edcio antes de dormir\u00a0","datePublished":"2021-09-14T11:42:55+00:00","dateModified":"2021-09-14T11:42:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio"},"wordCount":356,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization"},"keywords":["ativa\u00e7\u00e3o","ativa\u00e7\u00e3o parassimp\u00e1tica","Atividade f\u00edsica","Bolsas","Dormir","Doutorado","Educa\u00e7\u00e3o","Educa\u00e7\u00e3o a Dist\u00e2ncia","Efeitos","Esporte","Estudos","Exerc\u00edcios","mestrado","Opini\u00e3o FUNIBER","Opini\u00f5es Funiber","Sa\u00fade","sistema nervoso simp\u00e1tico"],"articleSection":["Esportes"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio","url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio","name":"Estudo recente sobre os efeitos do exerc\u00edcio antes de dormir\u00a0","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website"},"datePublished":"2021-09-14T11:42:55+00:00","dateModified":"2021-09-14T11:42:55+00:00","description":"Como o exerc\u00edcio noturno afeta nosso sono? Como os exerc\u00edcios de alta intensidade s\u00e3o diferentes dos de intensidade moderada no que diz respeito \u00e0 qualidade do sono? Aqui est\u00e1 o que um estudo recente descobriu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/09\/14\/funiber-efeitos-exercicio#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estudo recente sobre os efeitos do exerc\u00edcio antes de dormir\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website","url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/","name":"FuniBlogs - FUNIBER","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization","name":"FuniBlogs - FUNIBER","url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg","contentUrl":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg","width":1,"height":1,"caption":"FuniBlogs - FUNIBER"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/funiber","https:\/\/twitter.com\/FUNIBER","https:\/\/www.instagram.com\/funiber_becas","https:\/\/www.youtube.com\/user\/funiber","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/funiber"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/a1eaaa5e57eac866a8c5946946bcf80d","name":"Michelle","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e87041f7609dc50493cf216754fece1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e87041f7609dc50493cf216754fece1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Michelle"},"url":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/author\/michelle-moreira"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/funiber-exercicios-dormi.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7ee1t-6wA","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25084"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25084"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25084\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25086,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25084\/revisions\/25086"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}