{"id":25110,"date":"2021-09-19T05:20:47","date_gmt":"2021-09-19T10:20:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=25110"},"modified":"2021-09-17T05:21:01","modified_gmt":"2021-09-17T10:21:01","slug":"funiber-esporte-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2021\/09\/19\/funiber-esporte-saude","title":{"rendered":"Treinamento esportivo e sa\u00fade: Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"<h2>O treinamento esportivo \u00e9 parte integrante da sa\u00fade e do bem-estar. Quer estejamos falando de atletas profissionais ou daqueles envolvidos em esportes recreativos, a conex\u00e3o entre esporte e condicionamento f\u00edsico nunca foi t\u00e3o importante. Os atletas investem tempo e energia em seu regime de treinamento para desenvolver for\u00e7a, resist\u00eancia, agilidade, velocidade e pot\u00eancia.<\/h2>\n<p><!--more--><br \/>\nOs profissionais de sa\u00fade freq\u00fcentemente recomendam o esporte como uma forma de melhorar os n\u00edveis de atividade f\u00edsica para aqueles que est\u00e3o inativos ou em recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es. E atividades como os esportes de equipe oferecem benef\u00edcios sociais que ajudam a reduzir os sentimentos de isolamento e solid\u00e3o entre aqueles com problemas de sa\u00fade mental, como ansiedade ou depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Alguns dos benef\u00edcios para o bem-estar que est\u00e3o relacionados com a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento da auto-estima.<\/li>\n<li>Aumento da autoconfian\u00e7a.<\/li>\n<li>Melhoria da mem\u00f3ria.<\/li>\n<li>Maior estabilidade emocional.<\/li>\n<li>Melhor funcionamento intelectual.<\/li>\n<li>Maior independ\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Um corpo saud\u00e1vel poder\u00e1 usufruir dos benef\u00edcios do esporte, embora seja sempre aconselh\u00e1vel ser monitorado por um profissional que possa avaliar as necessidades individuais para garantir que o esporte seja apropriado e protetor da sa\u00fade.<\/p>\n<p>Evitar les\u00f5es esportivas tamb\u00e9m \u00e9 importante. Portanto, \u00e9 necess\u00e1rio conhecer as formas corretas de praticar todos os tipos de atividade f\u00edsica, a fim de evitar poss\u00edveis acidentes.<br \/>\nOs tipos mais comuns de les\u00f5es s\u00e3o deforma\u00e7\u00f5es ou entorses, fraturas de quedas e golpes, deslocamentos articulares e les\u00f5es musculares. As les\u00f5es podem ocorrer quando h\u00e1 falta de controle do movimento, excesso de esfor\u00e7o ou de exaust\u00e3o.<\/p>\n<p>Certos fatores aumentam a suscetibilidade a certos tipos de les\u00f5es esportivas. Por exemplo, a dor ap\u00f3s um impacto pode indicar que o atleta sofreu uma tor\u00e7\u00e3o ou quebra do tornozelo se ela ocorrer durante a pr\u00e1tica em terrenos planos e desobstru\u00eddos. A severidade depender\u00e1 de um ligamento ter sido rasgado, bem como de outras estruturas articulares, tais como m\u00fasculos e tend\u00f5es.<\/p>\n<p>Evite ferimentos ao ter um profissional que o instrua sobre as atividades f\u00edsicas mais adequadas \u00e0 sua sa\u00fade, aptid\u00e3o f\u00edsica e estilo de vida. Um bom programa de treinamento que leve em conta as necessidades de cada indiv\u00edduo pode trazer muitos benef\u00edcios. Voc\u00ea ter\u00e1 menos risco de ferimentos ou acidentes de qualquer tipo enquanto segue um plano espec\u00edfico projetado para voc\u00ea por um treinador.<\/p>\n<p>Ao realizar os diferentes exerc\u00edcios, voc\u00ea aprender\u00e1 a faz\u00ea-los corretamente para que n\u00e3o se machuque novamente mais tarde. Uma vez estabelecida uma rotina de exerc\u00edcios, ela deve facilitar as coisas quando se trata de corrigir problemas de postura.<\/p>\n<p>Dependendo do n\u00edvel de aptid\u00e3o f\u00edsica alcan\u00e7ado, os exerc\u00edcios podem incluir atividades aer\u00f3bicas como corrida, nata\u00e7\u00e3o, caminhada ou ciclismo; treinamento de for\u00e7a com pesos livres ou equipamento de gin\u00e1stica; alongamento e flexibilidade.<\/p>\n<p>Fonte:<\/p>\n<p class=\"name post-title entry-title\"><a href=\"https:\/\/www.efesalud.com\/la-actividad-fisica-decisiva-para-el-equilibrio-mental-y-el-bienestar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Deporte y salud: la actividad f\u00edsica, decisiva para el equilibrio mental y el bienestar<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O treinamento esportivo \u00e9 parte integrante da sa\u00fade e do bem-estar. 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