{"id":25153,"date":"2021-09-26T08:29:50","date_gmt":"2021-09-26T13:29:50","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=25153"},"modified":"2021-09-28T08:30:09","modified_gmt":"2021-09-28T13:30:09","slug":"funiber-treinamento-hiit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2021\/09\/26\/funiber-treinamento-hiit","title":{"rendered":"O treinamento HIIT melhora a sa\u00fade das crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Estudos est\u00e3o descobrindo que o exerc\u00edcio de alta intensidade pode ser introduzido nas aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para incentivar a atividade f\u00edsica e um estilo de vida saud\u00e1vel para os alunos.\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os treinos HIIT <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">(High Intensity Interval Training)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> melhoram a sa\u00fade cardiovascular em pessoas de todas as idades, mas especialmente em crian\u00e7as e adolescentes. Al\u00e9m disso, quando as crian\u00e7as realizam estes exerc\u00edcios r\u00e1pidos separados por pequenas pausas, seu consumo m\u00e1ximo de oxig\u00eanio aumenta, e esta \u00e9 uma medida comum de sa\u00fade e qualidade de vida.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O exerc\u00edcio \u00e9 perfeito para crian\u00e7as, pois elas est\u00e3o acostumadas a se exercitar com a m\u00e1xima velocidade enquanto brincam. Esta energia pode ser direcionada ao treinamento HIIT para obter ainda mais benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Infelizmente, as crian\u00e7as est\u00e3o fazendo menos exerc\u00edcio com o aumento da tecnologia e outras distra\u00e7\u00f5es. Assim, h\u00e1 um aumento nas taxas de excesso de peso e de crian\u00e7as obesas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora os exerc\u00edcios HIIT beneficiem pessoas de todas as idades, eles podem ser especificamente implementados em aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para envolver as crian\u00e7as. Entretanto, deve haver uma abordagem l\u00fadica e muito social para engajar e motivar as crian\u00e7as. Isto pode ser feito atrav\u00e9s de JAMI (jogos de alta\/moderada intensidade) e CLAI (circuitos de jogo de alta intensidade).<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica devem ser um complemento importante para a atividade f\u00edsica semanal dos alunos. Infelizmente, as aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica raramente t\u00eam muitas atividades moderadas ou vigorosas. Como uma mudan\u00e7a positiva, os exerc\u00edcios HIIT podem ser inclu\u00eddos como uma unidade de ensino tem\u00e1tico sobre aptid\u00e3o f\u00edsica e depois podem ser intercalados em unidades futuras para manter o exerc\u00edcio. Outra abordagem seria criar intervalos ativos durante uma sess\u00e3o de aula para que os alunos possam se exercitar durante todo o dia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como o treinamento HIIT \u00e9 t\u00e3o ben\u00e9fico \u00e0 nossa sa\u00fade, ele \u00e9 especialmente \u00fatil para aqueles em risco de desenvolver o diabetes tipo 2 e at\u00e9 mesmo para aqueles que j\u00e1 o t\u00eam. Isto encorajar\u00e1 h\u00e1bitos saud\u00e1veis que regulamentam seus n\u00edveis de glicose no sangue diariamente. Ao estabelecer uma pr\u00e1tica consistente de aumentar seu ritmo card\u00edaco e queimar calorias, voc\u00ea pode melhorar muito sua <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2017\/10\/10\/funiber-esporte-criancas\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u00fade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e isso pode come\u00e7ar com os treinos HIIT.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FUNIBER<\/a> patrocina uma grande variedade de cursos universit\u00e1rios que se concentram nas \u00e1reas de sa\u00fade e atividade f\u00edsica. Uma dessas oportunidades \u00e9 o <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-e-saude\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fonte: <\/span><a href=\"https:\/\/elpais.com\/mamas-papas\/2021-09-13\/los-beneficios-del-hiit-en-ninos-y-adolescentes.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Os benef\u00edcios do treinamento HIIT para crian\u00e7as e adolescentes<\/span><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Foto: Todos os direitos reservados.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudos est\u00e3o descobrindo que o exerc\u00edcio de alta intensidade pode ser introduzido nas aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para incentivar a atividade f\u00edsica e um estilo de vida saud\u00e1vel para os alunos.\u00a0 \u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":25154,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[152,1242,741,855,285,408,425,769,483,119,387,248,911,7453,641,255,113,126,7454],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - 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