{"id":25565,"date":"2021-12-20T05:21:27","date_gmt":"2021-12-20T10:21:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=25565"},"modified":"2021-12-20T05:21:27","modified_gmt":"2021-12-20T10:21:27","slug":"funiber-diretrizes-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr","title":{"rendered":"Dicas e diretrizes para correr seus primeiros 10k"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Uma vez que voc\u00ea tenha dominado os cinco quil\u00f4metros de dist\u00e2ncia, \u00e9 hora de dar o salto e correr 10k para continuar progredindo na corrida, mas sempre cuidando de sua prepara\u00e7\u00e3o.<\/span><\/h2>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando voc\u00ea come\u00e7a a correr 10k \u00e9 importante <\/span><b>ser cauteloso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, j\u00e1 que a dosagem varia das provas mais curtas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Como preparar-se<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para atingir o n\u00edvel correto de aptid\u00e3o f\u00edsica, n\u00e3o basta replicar a mesma dist\u00e2ncia da meta da corrida, mas realizar diferentes sess\u00f5es de treinamento para se adaptar aos quil\u00f4metros que queremos completar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tipos de treinos a serem realizadas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Treinos curtos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. S\u00e3o recomendados treinos mais curtos e com maior intensidade.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Treinos longos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ao definir uma velocidade com a qual voc\u00ea se sente confort\u00e1vel e aumente-a nos \u00faltimos quil\u00f4metros, mas tenha cuidado para n\u00e3o perder o ritmo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sess\u00f5es <\/span><b>mistas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, com percursos curtos e longos, para melhorar a velocidade.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Atrav\u00e9s de <\/span><b>repeti\u00e7\u00f5es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, percorrer uma dist\u00e2ncia em um ritmo mais r\u00e1pido e depois recuperar outra dist\u00e2ncia em trote.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ao praticar <\/span><b>em subidas, deve-se ter cuidado para evitar sobrecarga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se o esfor\u00e7o for excessivo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Como elaborar um plano de treinamento<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A coisa mais sensata a fazer se voc\u00ea n\u00e3o souber como planejar sua prepara\u00e7\u00e3o para uma corrida de dez quil\u00f4metros \u00e9 procurar ajuda <\/span><b>de um preparador f\u00edsico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cada corredor demanda um plano de treinamento diferente, apesar de buscarem percorrer a mesma dist\u00e2ncia, pois h\u00e1 muitos fatores condicionantes e eles n\u00e3o partem do mesmo ponto.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 recomend\u00e1vel estabelecer percursos mistos, assim como um aquecimento pr\u00e9vio e alongamento posterior para evitar les\u00f5es e problemas f\u00edsicos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por outro lado, tamb\u00e9m n\u00e3o pode faltar <\/span><b>treinamento de for\u00e7a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para fortalecer os m\u00fasculos da parte inferior e superior do corpo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Dicas para o dia da prova<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com tr\u00eas premissas simples, a prova pode ser abordada a partir de um ponto favor\u00e1vel para alcan\u00e7ar o objetivo:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o arrancar muito r\u00e1pido porque voc\u00ea pode se se cansar muito cedo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">O tempo n\u00e3o \u00e9 o mais importante, sendo iniciante, o objetivo \u00e9 terminar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">A alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9-prova n\u00e3o deve mudar em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sua dieta habitual, pois seu corpo pode sentir essa diferen\u00e7a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>FUNIBER<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> patrocina uma variedade de programas especializados nesta \u00e1rea de atividade f\u00edsica e treinamento. Por exemplo, alguns dos cursos s\u00e3o o <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-rendimento-esportivo-treinamento-e-avaliacao-funcional\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>Mestrado em Rendimento Esportivo:Treinamento e Avalia\u00e7\u00e3o Funcional<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, o<\/span> <a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/maestria-en-actividad-fisica-entrenamiento-y-gestion-deportiva\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>Mestrado em Atividade F\u00edsica:Treinamento e Gest\u00e3o Esportiva<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, o <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-otimizacao-em-rendimento-esportivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>Mestrado em Otimiza\u00e7\u00e3o do Desempenho Esportivo<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">e o <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-e-saude\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fonte: <\/span><a href=\"https:\/\/www.efadeporte.com\/blog\/deporte-y-salud\/claves-y-consejos-para-tu-primer-10k\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>Claves y consejos para tu primer 10K &#8211; Blog de EFAD Deportes<\/b><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Foto: Todos os direitos reservados.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma vez que voc\u00ea tenha dominado os cinco quil\u00f4metros de dist\u00e2ncia, \u00e9 hora de dar o salto e correr 10k para continuar progredindo na corrida, mas sempre cuidando de sua prepara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":25566,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[152,1242,629,630,2039,855,285,408,483,119,248,911,671,641,255,4631,7628,2928,113,126],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dicas e diretrizes para correr seus primeiros 10k<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uma vez que voc\u00ea tenha dominado os cinco quil\u00f4metros de dist\u00e2ncia, \u00e9 hora de dar o salto e correr 10k para continuar progredindo na corrida, mas sempre cuidando de sua prepara\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, nofollow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dicas e diretrizes para correr seus primeiros 10k\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uma vez que voc\u00ea tenha dominado os cinco quil\u00f4metros de dist\u00e2ncia, \u00e9 hora de dar o salto e correr 10k para continuar progredindo na corrida, mas sempre cuidando de sua prepara\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FuniBlogs - FUNIBER\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/funiber\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-20T10:21:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/funiber-correr-preparacao.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"570\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Michelle\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FUNIBER\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FUNIBER\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michelle\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr\"},\"author\":{\"name\":\"Michelle\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/a1eaaa5e57eac866a8c5946946bcf80d\"},\"headline\":\"Dicas e diretrizes para correr seus primeiros 10k\",\"datePublished\":\"2021-12-20T10:21:27+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-20T10:21:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr\"},\"wordCount\":480,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization\"},\"keywords\":[\"Atividade f\u00edsica\",\"Bolsas\",\"Correr\",\"Corrida\",\"dicas\",\"Doutorado\",\"Educa\u00e7\u00e3o\",\"Educa\u00e7\u00e3o a Dist\u00e2ncia\",\"Esporte\",\"Estudos\",\"Funiber\",\"FUNIBER Opini\u00f5es\",\"mestrado\",\"Opini\u00e3o FUNIBER\",\"Opini\u00f5es Funiber\",\"prepara\u00e7\u00e3o\",\"quil\u00f4metros\",\"Rendimento Esportivo\",\"Sa\u00fade\",\"Treinamento\"],\"articleSection\":[\"Esportes\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr\",\"url\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr\",\"name\":\"Dicas e diretrizes para correr seus primeiros 10k\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-12-20T10:21:27+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-20T10:21:27+00:00\",\"description\":\"Uma vez que voc\u00ea tenha dominado os cinco quil\u00f4metros de dist\u00e2ncia, \u00e9 hora de dar o salto e correr 10k para continuar progredindo na corrida, mas sempre cuidando de sua prepara\u00e7\u00e3o.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dicas e diretrizes para correr seus primeiros 10k\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/\",\"name\":\"FuniBlogs - FUNIBER\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization\",\"name\":\"FuniBlogs - FUNIBER\",\"url\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"FuniBlogs - FUNIBER\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/funiber\",\"https:\/\/twitter.com\/FUNIBER\",\"https:\/\/www.instagram.com\/funiber_becas\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/funiber\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/funiber\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/a1eaaa5e57eac866a8c5946946bcf80d\",\"name\":\"Michelle\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e87041f7609dc50493cf216754fece1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e87041f7609dc50493cf216754fece1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Michelle\"},\"url\":\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/author\/michelle-moreira\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dicas e diretrizes para correr seus primeiros 10k","description":"Uma vez que voc\u00ea tenha dominado os cinco quil\u00f4metros de dist\u00e2ncia, \u00e9 hora de dar o salto e correr 10k para continuar progredindo na corrida, mas sempre cuidando de sua prepara\u00e7\u00e3o.","robots":{"index":"noindex","follow":"nofollow"},"og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Dicas e diretrizes para correr seus primeiros 10k","og_description":"Uma vez que voc\u00ea tenha dominado os cinco quil\u00f4metros de dist\u00e2ncia, \u00e9 hora de dar o salto e correr 10k para continuar progredindo na corrida, mas sempre cuidando de sua prepara\u00e7\u00e3o.","og_url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr","og_site_name":"FuniBlogs - FUNIBER","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/funiber","article_published_time":"2021-12-20T10:21:27+00:00","og_image":[{"width":570,"height":350,"url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/funiber-correr-preparacao.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Michelle","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@FUNIBER","twitter_site":"@FUNIBER","twitter_misc":{"Escrito por":"Michelle","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr"},"author":{"name":"Michelle","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/a1eaaa5e57eac866a8c5946946bcf80d"},"headline":"Dicas e diretrizes para correr seus primeiros 10k","datePublished":"2021-12-20T10:21:27+00:00","dateModified":"2021-12-20T10:21:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr"},"wordCount":480,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization"},"keywords":["Atividade f\u00edsica","Bolsas","Correr","Corrida","dicas","Doutorado","Educa\u00e7\u00e3o","Educa\u00e7\u00e3o a Dist\u00e2ncia","Esporte","Estudos","Funiber","FUNIBER Opini\u00f5es","mestrado","Opini\u00e3o FUNIBER","Opini\u00f5es Funiber","prepara\u00e7\u00e3o","quil\u00f4metros","Rendimento Esportivo","Sa\u00fade","Treinamento"],"articleSection":["Esportes"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr","url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr","name":"Dicas e diretrizes para correr seus primeiros 10k","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website"},"datePublished":"2021-12-20T10:21:27+00:00","dateModified":"2021-12-20T10:21:27+00:00","description":"Uma vez que voc\u00ea tenha dominado os cinco quil\u00f4metros de dist\u00e2ncia, \u00e9 hora de dar o salto e correr 10k para continuar progredindo na corrida, mas sempre cuidando de sua prepara\u00e7\u00e3o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2021\/12\/20\/funiber-diretrizes-correr#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dicas e diretrizes para correr seus primeiros 10k"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website","url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/","name":"FuniBlogs - FUNIBER","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization","name":"FuniBlogs - FUNIBER","url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg","contentUrl":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg","width":1,"height":1,"caption":"FuniBlogs - FUNIBER"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/funiber","https:\/\/twitter.com\/FUNIBER","https:\/\/www.instagram.com\/funiber_becas","https:\/\/www.youtube.com\/user\/funiber","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/funiber"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/a1eaaa5e57eac866a8c5946946bcf80d","name":"Michelle","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e87041f7609dc50493cf216754fece1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e87041f7609dc50493cf216754fece1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Michelle"},"url":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/author\/michelle-moreira"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/funiber-correr-preparacao.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7ee1t-6El","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25565"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25565"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25567,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25565\/revisions\/25567"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25566"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}