{"id":25631,"date":"2021-12-28T09:53:40","date_gmt":"2021-12-28T14:53:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=25631"},"modified":"2021-12-28T09:53:40","modified_gmt":"2021-12-28T14:53:40","slug":"o-excesso-de-treinamento-evita-que-voce-perca-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2021\/12\/28\/o-excesso-de-treinamento-evita-que-voce-perca-peso","title":{"rendered":"O excesso de treinamento evita que voc\u00ea perca peso?"},"content":{"rendered":"

O excesso de treinamento pode ter efeitos negativos sobre a sa\u00fade. No entanto, n\u00e3o est\u00e1 particularmente associado \u00e0 estagna\u00e7\u00e3o na perda de peso.<\/span><\/h2>\n

<\/p>\n

O exerc\u00edcio sem pausas ou tempos de recupera\u00e7\u00e3o pode levar ao excesso de treinamento. Isto, por sua vez, pode levar a problemas que afetam a sa\u00fade das pessoas.<\/span><\/p>\n

O professor de fisiologia do exerc\u00edcio na <\/span>Universidade de Nottingham Trent, no Reino Unido, John Hough, <\/b>diz que as principais consequ\u00eancias do excesso de treinamento incluem uma resposta imunol\u00f3gica prejudicada, atividade hormonal alterada e fadiga persistente. Ao mesmo tempo, menciona que \u00e9 pouco prov\u00e1vel que evite que as pessoas percam peso.<\/span><\/p>\n

De acordo com informa\u00e7\u00f5es de <\/span>20 minutos<\/b><\/a>, <\/b>\u00a0para perder peso \u00e9 preciso queimar mais calorias do que as ingeridas durante um longo per\u00edodo de tempo, conhecido como um \u201cd\u00e9ficit cal\u00f3rico\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hough acrescenta que “algumas pessoas acreditam que, como o exerc\u00edcio f\u00edsico estressa o corpo, o sobretreinamento causaria estresse a longo prazo no corpo, o que posteriormente levaria a um ganho de peso\u201d. Isto \u00e9 atribu\u00eddo ao horm\u00f4nio cortisol, que \u00e9 liberado quando os n\u00edveis de estresse de uma pessoa sobem.<\/span><\/p>\n

De acordo com o professor, a superexposi\u00e7\u00e3o ao cortisol faz com que a enzima lipoprote\u00edna lipase (LPL) se torne ativa. Esta enzima tem a fun\u00e7\u00e3o de aumentar o armazenamento de gordura, especialmente no abd\u00f4men, face e peito.\u00a0<\/span><\/p>\n

Entretanto, ele menciona que \u201c\u00e9 improv\u00e1vel que um per\u00edodo de sobretreinamento aumente o armazenamento de gordura e o ganho de peso\u201d, pois o cortisol diminui seu efeito ap\u00f3s o sobretreinamento.<\/span><\/p>\n

Assim, ele explica que a estagna\u00e7\u00e3o na perda de peso pode ser devida a diferentes fatores. Exemplos incluem: m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o ter um d\u00e9ficit cal\u00f3rico, superestimar a quantidade de calorias queimadas, entre outros.\u00a0<\/span><\/p>\n

Finalmente, ele conclui que vale a pena calcular se s\u00e3o necess\u00e1rias menos calorias ou se \u00e9 necess\u00e1rio acrescentar alguma atividade leve para ajudar a queimar calorias extras sem causar estresse.<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, \u00e9 sempre necess\u00e1rio consultar um profissional, e \u00e9 por isso que a <\/span>FUNIBER<\/b><\/a> patrocina uma variedade de programas especializados nesta \u00e1rea da atividade f\u00edsica e do treinamento esportivo. Por exemplo, alguns dos cursos s\u00e3o o<\/span> Mestrado em Rendimento Esportivo: Treinamento e Avalia\u00e7\u00e3o Funcional<\/b><\/a> e o <\/span>Mestrado em Otimiza\u00e7\u00e3o do Rendimento Esportivo<\/b><\/a>.<\/b><\/p>\n

Fonte: <\/span>Por qu\u00e9 el sobreentrenamiento no es el motivo de que no consigas bajar de peso<\/b><\/a><\/p>\n

Foto: Todos os direitos reservados.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O excesso de treinamento pode ter efeitos negativos sobre a sa\u00fade. No entanto, n\u00e3o est\u00e1 particularmente associado \u00e0 estagna\u00e7\u00e3o na perda de peso.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":25633,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[152,1242,461,6890,7650,855,285,408,7649,483,167,504,248,1165,63,255,2855,2928,126],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nO excesso de treinamento evita que voc\u00ea perca peso? - FuniBlogs - FUNIBER<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, nofollow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O excesso de treinamento evita que voc\u00ea perca peso? - FuniBlogs - FUNIBER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O excesso de treinamento pode ter efeitos negativos sobre a sa\u00fade. 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