{"id":25814,"date":"2022-02-03T06:31:56","date_gmt":"2022-02-03T11:31:56","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=25814"},"modified":"2022-02-03T06:31:56","modified_gmt":"2022-02-03T11:31:56","slug":"funiber-core-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2022\/02\/03\/funiber-core-exercicios","title":{"rendered":"Core: o que \u00e9, onde encontr\u00e1-lo e como exercit\u00e1-lo"},"content":{"rendered":"

Longe da cren\u00e7a popular de confundir o core com apenas as abdominais, \u00e9 um grupo muscular muito importante para nossa rotina di\u00e1ria.<\/b><\/p>\n

<\/p>\n

O n\u00facleo \u00e9 essencial n\u00e3o apenas para nossa vida di\u00e1ria, mas tamb\u00e9m para a for\u00e7a ou esportes aer\u00f3bicos e, por esta raz\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio trein\u00e1-lo e fortalec\u00ea-lo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

o que chamamos de core?<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

Quando nos referimos ao n\u00facleo, estamos falando do travesso abdominal, dos obl\u00edquos, do reto abdominal, do assoalho p\u00e9lvico, do diafragma e do multifidus, bem como dos m\u00fasculos lombares e do quadril.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Em termos gerais, s\u00e3o<\/span> todos aqueles m\u00fasculos respons\u00e1veis pela prote\u00e7\u00e3o de nossos \u00f3rg\u00e3os<\/b>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ao mesmo tempo, <\/span>melhora a estabilidade, previne les\u00f5es, melhora a postura e at\u00e9 transmite for\u00e7a<\/b> a muitos movimentos que come\u00e7am a partir desta \u00e1rea.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Como se pode ver, suas fun\u00e7\u00f5es s\u00e3o mais do que est\u00e9ticas, sendo eficazes na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e dores t\u00e3o comuns como lumbago.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Exerc\u00edcios ideais para trabalhar os m\u00fasculos centrais<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n