Um estudo realizado pela Universidade de Utah demonstrou que realizar exerc\u00edcios de alta intensidade em intervalos de 10 minutos permite reduzir o risco de obesidade. Para realizar este estudo, foram analisados dados de mais de 2.200 mulheres e 2.300 homens entre 18 e 64 anos de idade.<\/p>\n
Jessie Fan, professora de estudos familiares e do consumidor da Universidade de Utah, constatou que para evitar o aumento de peso \u201ca intensidade da atividade \u00e9 mais importante do que a dura\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n
Ao analisar os dados dos participantes, observou-se que o exerc\u00edcio f\u00edsico de maior intensidade estava associado a uma redu\u00e7\u00e3o no risco de obesidade, tanto em sess\u00f5es com menos de 10 minutos quanto naquelas que superavam esse intervalo de tempo.<\/p>\n
Os pesquisadores conseguiram identificar que cada minuto de exerc\u00edcio de alta intensidade reduzia o risco de obesidade em cinco por cento entre as mulheres e em dois por cento entre os homens. Entre as mulheres, cada minuto de exerc\u00edcio intenso compensa calorias equivalentes a 0,18 quilogramas. Isso indica que uma mulher de 1,65 metros de altura conseguiria reduzir seu peso em at\u00e9 0,22 quilogramas se acrescentar um minuto de exerc\u00edcio f\u00edsico intenso \u00e0 sua rotina di\u00e1ria, em compara\u00e7\u00e3o com uma mulher que n\u00e3o pratica exerc\u00edcio.<\/p>\n
As recomenda\u00e7\u00f5es de atividade f\u00edsica nos Estados Unidos indicam que as pessoas deveriam exercitar-se pelo menos 150 minutos por semana, com rotinas de intensidade moderada a intensa. Portanto, uma pessoa pode dividir suas sess\u00f5es de exerc\u00edcio em intervalos de 8 a 10 minutos, at\u00e9 completar o tempo recomendado por semana.<\/p>\n
Fan destacou que menos de 5 por cento da popula\u00e7\u00e3o dos Estados Unidos alcan\u00e7a o n\u00edvel recomendado de atividade f\u00edsica semanal, por esta raz\u00e3o \u00e9 importante esta descoberta, pois permitiria desenvolver rotinas de exerc\u00edcios de curta dura\u00e7\u00e3o para reduzir a preval\u00eancia da obesidade.<\/p>\n