{"id":25956,"date":"2022-02-15T09:23:08","date_gmt":"2022-02-15T14:23:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=25956"},"modified":"2022-02-28T09:28:45","modified_gmt":"2022-02-28T14:28:45","slug":"funiber-dicas-fazer-exercicio-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2022\/02\/15\/funiber-dicas-fazer-exercicio-diabetes-tipo-2","title":{"rendered":"Dicas para quem quer fazer exerc\u00edcio e tem diabetes tipo 2"},"content":{"rendered":"<h2>Novas recomenda\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcio e atividade f\u00edsica para pessoas com diabetes tipo 2 emitidas.<\/h2>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O <\/span><b>American College of Sports Medicine (ACSM <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">) emitiu recomenda\u00e7\u00f5es atualizadas de exerc\u00edcios e atividades f\u00edsicas para pessoas com diabetes tipo 2. Isto atualiza a declara\u00e7\u00e3o de posi\u00e7\u00e3o emitida em conjunto com a <\/span><b>Associa\u00e7\u00e3o Americana de Diabetes (ADA<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">) em 2010.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O guia de conselhos foi publicado na revista <\/span><b>Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Os autores explicaram que a declara\u00e7\u00e3o de consenso fornece um breve resumo das evid\u00eancias atuais. Tamb\u00e9m atualiza as recomenda\u00e7\u00f5es anteriores.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A autora principal<\/span><b>Jill A. Kanaley<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, professora do <\/span><b>Departamento de Nutri\u00e7\u00e3o e Fisiologia do Exerc\u00edcio da Universidade do Missouri<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nos Estados Unidos, observou que &#8220;as \u00faltimas recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o aplic\u00e1veis \u00e0 maioria dos indiv\u00edduos com diabetes, incluindo os jovens, com algumas exce\u00e7\u00f5es e modifica\u00e7\u00f5es&#8221;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ele tamb\u00e9m mencionou que a principal conclus\u00e3o \u00e9 que &#8220;todas as pessoas [com diabetes tipo 2] devem realizar atividade f\u00edsica regular, reduzir o tempo sedent\u00e1rio e intercalar as pausas frequentes de atividades durante a sess\u00e3o&#8221;. Isto porque o exerc\u00edcio pode desempenhar um papel importante no gerenciamento do diabetes tipo 2. Da mesma forma, h\u00e1 a possibilidade de modificar os programas de exerc\u00edcios para adequ\u00e1-los \u00e0s capacidades de cada indiv\u00edduo.<\/span><\/p>\n<p><b>Conselhos para atividade f\u00edsica com idosos que t\u00eam diabetes de tipo 2<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">O exerc\u00edcio aer\u00f3bico regular melhora o controle da glicose no sangue.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">O exerc\u00edcio de resist\u00eancia de alta intensidade, quando realizado com seguran\u00e7a, \u00e9 melhor do que o exerc\u00edcio de resist\u00eancia de baixa a moderada intensidade para controlar a glicose e atenuar os n\u00edveis de insulina.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Exerc\u00edcio ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, por exemplo, caminhar ap\u00f3s o jantar no pr\u00f3prio ritmo, aproveita os efeitos estabilizadores da glicose no sangue do exerc\u00edcio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduza o tempo sentado por meio de intervalos regulares para pequenas &#8220;doses&#8221; de atividade f\u00edsica, que podem atenuar modestamente os n\u00edveis de glicose e insulina p\u00f3s-prandiais, principalmente em indiv\u00edduos com resist\u00eancia \u00e0 insulina e maior \u00edndice de massa corporal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Para evitar hipoglicemia durante ou ap\u00f3s o exerc\u00edcio, as pessoas que tomam insulina ou secretagogos de insulina devem aumentar a ingest\u00e3o de carboidratos ou, se poss\u00edvel, reduzir a insulina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">As pessoas que tomam beta-bloqueadores n\u00e3o devem confiar em um monitor card\u00edaco para medir a intensidade do treinamento. Elas podem perguntar a um profissional de exerc\u00edcio certificado sobre o uso de classifica\u00e7\u00f5es de esfor\u00e7o percebido para ter uma ideia de como \u00e9 um exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por\u00e9m, \u00e9 sempre necess\u00e1rio consultar um profissional, e \u00e9 por isso que a <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/\"><b>FUNIBER<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> patrocina uma variedade de programas especializados nesta \u00e1rea da atividade f\u00edsica e do treinamento esportivo. Por exemplo, alguns dos cursos s\u00e3o o<\/span> <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-rendimento-esportivo-treinamento-e-avaliacao-funcional\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Mestrado em Rendimento Esportivo: Treinamento e Avalia\u00e7\u00e3o Funcional<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e o <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-otimizacao-em-rendimento-esportivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Mestrado em Otimiza\u00e7\u00e3o em Rendimento Esportivo<\/b><\/a><b>.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fontes: <\/span><a href=\"https:\/\/espanol.medscape.com\/verarticulo\/5908574?uac=262262DN&amp;faf=1&amp;sso=true&amp;impID=4024631&amp;src=WNL_esmdpls_220216_mscpedit_diab\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Actualizaci\u00f3n de los consejos para la actividad f\u00edsica para personas con diabetes de tipo 2<\/b><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Foto: Todos os direitos reservados.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Novas recomenda\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcio e atividade f\u00edsica para pessoas com diabetes tipo 2 emitidas.<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":25957,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[1],"tags":[1242,855,285,408,119,248,911,671],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - 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