{"id":26020,"date":"2022-03-14T10:17:08","date_gmt":"2022-03-14T15:17:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=26020"},"modified":"2022-03-14T10:17:08","modified_gmt":"2022-03-14T15:17:08","slug":"funiber-comecar-fazer-flexoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2022\/03\/14\/funiber-comecar-fazer-flexoes","title":{"rendered":"Como come\u00e7ar a fazer flex\u00f5es?"},"content":{"rendered":"

Para realizar as flex\u00f5es, \u00e9 necess\u00e1rio usar seu pr\u00f3prio peso corporal como carga, a fim de exercitar as costas ao mesmo tempo.<\/h2>\n

<\/p>\n

\u00c9 comum exercitar o abd\u00f4men ou os gl\u00fateos quando vamos \u00e0 academia, mas existem outras rotinas, como as flex\u00f5es com grandes benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Com este treinamento voc\u00ea pode<\/span> fortalecer suas costas e melhorar sua postura<\/b>, desenvolvendo a t\u00e9cnica correta.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

O que s\u00e3o as flex\u00f5es?<\/b><\/p>\n

As flex\u00f5es s\u00e3o um tipo de exerc\u00edcio esportivo, mas s\u00e3o inclu\u00eddos em v\u00e1rios tipos de treinamento devido aos <\/span>resultados muito completos<\/b> que podem ser alcan\u00e7ados em apenas algumas etapas.<\/span><\/p>\n

Esta pr\u00e1tica \u00e9 muito exigente, com um resultado direto nas costas e nos bra\u00e7os, al\u00e9m de satisfazer a todo o corpo.<\/span><\/p>\n

O procedimento consiste em segurar-se a uma barra fixa. Voc\u00ea tem que segurar com os membros totalmente esticados e a partir disso, fazer uma flex\u00e3o com os bra\u00e7os at\u00e9 que a barra fique na altura do queixo.<\/span><\/p>\n

Para praticar esta rotina \u00e9 necess\u00e1rio seguir uma s\u00e9rie de diretrizes focadas na seguran\u00e7a e tendo em vista a dureza envolvida.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Passo a passo para realizar flex\u00f5es<\/b><\/p>\n