{"id":26063,"date":"2022-03-17T08:17:04","date_gmt":"2022-03-17T13:17:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=26063"},"modified":"2022-03-21T04:12:40","modified_gmt":"2022-03-21T09:12:40","slug":"funiber-pesquisa-importancia-cafe-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2022\/03\/17\/funiber-pesquisa-importancia-cafe-manha","title":{"rendered":"Pesquisa demonstra a import\u00e2ncia de tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3"},"content":{"rendered":"

Costuma-se dizer que a melhor maneira de come\u00e7ar o dia \u00e9 com um caf\u00e9 da manh\u00e3 completo e abundante. Mas em nossa sociedade ocupada, com que frequ\u00eancia tomamos tempo para o caf\u00e9 da manh\u00e3? Muitas pessoas pulam o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou simplesmente colocam caf\u00e9 no corpo logo pela manh\u00e3. Entretanto, al\u00e9m da sabedoria convencional, h\u00e1 numerosos estudos que mostram a import\u00e2ncia de tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3… e as desvantagens de n\u00e3o tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/h2>\n

<\/p>\n

Para come\u00e7ar, tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 muito importante porque \u00e9 a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia, o que afeta a forma como \u00e9 digerido no corpo e afeta o restante do dia. A palavra “caf\u00e9 da manh\u00e3”, de fato, aponta para a ideia de “quebrar o jejum”. Quando dormimos, fica claro que n\u00e3o comemos durante o tempo em que estamos dormindo, que deve ser de cerca de oito horas. Durante o sono, os nutrientes que consumimos durante o dia s\u00e3o processados em todo o corpo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quando acordamos, geralmente h\u00e1 apenas uma pequena quantidade de glicose flutuando na corrente sangu\u00ednea, o que \u00e9 essencial para fornecer energia aos nossos \u00f3rg\u00e3os. Isso contribui para uma sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o pela manh\u00e3. Esta sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 agravada se n\u00e3o tomarmos o caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/span><\/p>\n

No entanto, a falta de energia por n\u00e3o tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3 n\u00e3o \u00e9 apenas um sentimento, mas tem uma grande quantidade de pesquisa para sustent\u00e1-la. De acordo com alguns estudos, as pessoas que saltam a experi\u00eancia do caf\u00e9 da manh\u00e3 diminu\u00edram os n\u00edveis de produtividade e concentra\u00e7\u00e3o. Isto se deve a uma falta de glicose no corpo. Outros estudos tamb\u00e9m descobriram que – provavelmente devido a essa falta de concentra\u00e7\u00e3o – pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 est\u00e1 associado a um menor desempenho acad\u00eamico. A longo prazo, a falta de glicose no sistema nervoso pode, em alguns casos, danificar irremediavelmente os neur\u00f4nios.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de afetar a sa\u00fade cerebral e como nos sentimos mentalmente, o caf\u00e9 da manh\u00e3, naturalmente, tem um grande impacto sobre nossa sa\u00fade f\u00edsica. A falta do caf\u00e9 da manh\u00e3 pode fazer com que as art\u00e9rias do corpo engrossem em um processo conhecido como aterosclerose. Um estudo feito por pesquisadores na Alemanha descobriu que pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 est\u00e1 ligado \u00e0\u00a0<\/span>obesidade<\/span><\/a>\u00a0porque perturba a produ\u00e7\u00e3o de energia de nosso corpo. Se houver uma escolha entre tomar um grande caf\u00e9 da manh\u00e3 ou um grande jantar, escolha o caf\u00e9 da manh\u00e3 porque \u00e9 o momento em que o corpo produz mais energia da refei\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Se estivermos saciados com caf\u00e9 da manh\u00e3 suficiente pela manh\u00e3, temos menos probabilidade de lanchar e mais probabilidade de comer saudavelmente durante todo o dia. Fazer uma refei\u00e7\u00e3o no est\u00f4mago logo pela manh\u00e3 tamb\u00e9m ir\u00e1 melhorar a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes para as outras refei\u00e7\u00f5es que comemos durante o dia.\u00a0<\/span><\/p>\n

A nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o complicada que \u00e9 afetada n\u00e3o apenas pelo que comemos, mas tamb\u00e9m por fatores adjacentes, como quando comemos. Se voc\u00ea quiser melhorar seus conhecimentos neste campo, pode estar interessado no\u00a0<\/span>Mestrado em Nutri\u00e7\u00e3o, Atividade F\u00edsica e Esporte<\/span><\/a>\u00a0patrocinado pela FUNIBER ou voc\u00ea pode se beneficiar do uso de\u00a0<\/span>Composi\u00e7\u00e3o Nutricional<\/span><\/a>, <\/span>um site da FUNIBER que especifica a composi\u00e7\u00e3o dos alimentos.<\/span><\/p>\n

Fontes:<\/span><\/p>\n

\u00bfPasa algo si no desayunamos hoy?<\/span><\/a><\/p>\n

Association between Breakfast Skipping and Body Weight\u2014A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Longitudinal Studies<\/span><\/a><\/p>\n

Foto: Todos os direitos reservados.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Costuma-se dizer que a melhor maneira de come\u00e7ar o dia \u00e9 com um caf\u00e9 da manh\u00e3 completo e abundante. Mas em nossa sociedade ocupada, com que frequ\u00eancia tomamos tempo para o caf\u00e9 da manh\u00e3? Muitas pessoas pulam o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou simplesmente colocam caf\u00e9 no corpo logo pela manh\u00e3. 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