{"id":26082,"date":"2022-03-22T08:57:33","date_gmt":"2022-03-22T13:57:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=26082"},"modified":"2022-03-22T04:02:02","modified_gmt":"2022-03-22T09:02:02","slug":"novas-recomendacoes-sobre-como-tratar-uma-entorse-de-tornozelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2022\/03\/22\/novas-recomendacoes-sobre-como-tratar-uma-entorse-de-tornozelo","title":{"rendered":"Novas recomenda\u00e7\u00f5es sobre como tratar uma entorse de tornozelo"},"content":{"rendered":"

As entorses de tornozelo s\u00e3o uma das les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas mais comuns sofridas pela popula\u00e7\u00e3o em geral. Se olharmos para os esportistas, a propor\u00e7\u00e3o daqueles que sofreram uma tor\u00e7\u00e3o no tornozelo sobe ainda mais; da\u00ed a popular frase do basquetebol, \u201cquebrar tornozelos\u201d. Dada a frequ\u00eancia desta les\u00e3o, seria de se pensar que seu tratamento deveria ser uma ci\u00eancia precisa. Entretanto, novas pesquisas recentemente desafiaram a sabedoria convencional sobre como tratar este dano.<\/h2>\n

<\/p>\n

Anteriormente, o acr\u00f4nimo que instru\u00eda as pessoas sobre como tratar entorses no tornozelo era ICE, para gelo, compress\u00e3o e eleva\u00e7\u00e3o. Neste novo estudo, no entanto, os autores sugerem duas siglas alternativas para o tratamento desta les\u00e3o: PEACE e LOVE. Explicaremos estes acr\u00f4nimos mais tarde, mas primeiro \u00e9 importante entender como esta les\u00e3o ocorre em primeiro lugar.<\/span><\/p>\n

As entorses no tornozelo ocorrem quando a articula\u00e7\u00e3o ultrapassa uma faixa padr\u00e3o de movimento. Dependendo de quanto o tornozelo estiver dobrado, a entorse cair\u00e1 em um dos tr\u00eas n\u00edveis de severidade. Uma entorse de grau 1 \u00e9 a menos severa e significa que o tornozelo sofreu apenas microles\u00f5es em seus ligamentos. No segundo grau, h\u00e1 uma ruptura parcial, e no terceiro grau, uma ruptura completa. O tempo de recupera\u00e7\u00e3o para essas entorses varia de alguns dias no n\u00edvel menos severo a um ano no n\u00edvel mais severo.<\/span><\/p>\n

Os sinais de entorse de tornozelo come\u00e7am a aparecer quase imediatamente. O sangramento interno ao redor da \u00e1rea danificada causar\u00e1 incha\u00e7o no tornozelo, muitas vezes formando um caro\u00e7o em forma de ovo. Ao tratar uma entorse de tornozelo, o objetivo principal \u00e9 limitar este sangramento interno e minimizar a dor sentida pelo paciente com uma entorse de tornozelo. Agora, vejamos como podemos abordar o tratamento, levando em conta novas pesquisas.<\/span><\/p>\n

Ao contr\u00e1rio das recomenda\u00e7\u00f5es anteriores, que se concentravam apenas no \u201ctratamento agudo\u201d a sigla PEACE se concentra no tratamento imediato, enquanto a sigla LOVE fornece recomenda\u00e7\u00f5es para o tratamento a longo prazo. O \u201cP\u201d significa prote\u00e7\u00e3o, e aconselha a evitar atividades dolorosas imediatamente ap\u00f3s a les\u00e3o. O “E” e o “C”, \u00e9 claro, n\u00e3o se desviam das recomenda\u00e7\u00f5es tradicionais e mant\u00eam a ideia de que a perna deve ser elevada acima do cora\u00e7\u00e3o e o tornozelo comprimido. Como os anti-inflamat\u00f3rios podem alterar os processos naturais de cura do corpo, o \u201cA\u201d recomenda \u201cavoid\u201d esses medicamentos. O \u201cE\u201d final significa \u201ceducar\u201d, instruindo os fisioterapeutas a ensinar corretamente a seus pacientes as abordagens mais s\u00e1bias para o tratamento.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ap\u00f3s as etapas imediatas da les\u00e3o onde a sigla PEACE \u00e9 seguida, m\u00e9dicos e pacientes podem seguir o procedimento LOVE. O “L” significa “load” (carga), o que significa que os pacientes devem come\u00e7ar a tentar colocar peso em seus ferimentos, mas evitar movimentos dolorosos. O “O” enquadra a perspectiva que os pacientes devem ter como “otimismo”, porque foi demonstrado que pacientes mais positivos curam melhor. O “V” de “vasculariza\u00e7\u00e3o” significa que os pacientes devem se envolver em atividade aer\u00f3bica leve durante este est\u00e1gio de recupera\u00e7\u00e3o. Este tipo de atividade aumenta o fluxo sangu\u00edneo em todo o corpo, incluindo a \u00e1rea lesada, promovendo a recupera\u00e7\u00e3o natural. Finalmente, o “E” de LOVE significa “exerc\u00edcio”. Dentro da raz\u00e3o e sem esfor\u00e7o anormal, o exerc\u00edcio promove a mobilidade, que \u00e9 essencial para a recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es nos tecidos moles.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 um atleta ou se voc\u00ea est\u00e1 interessado em como essas les\u00f5es afetam o corpo\u00a0<\/span>les\u00f5es afetam o corpo<\/span><\/a> voc\u00ea deve dar uma olhada nos programas patrocinados pela FUNIBER, entre os quais est\u00e3o a Especializa\u00e7\u00e3o em <\/span>Treinador Esportivo<\/a><\/p>\n

Fontes:<\/span><\/p>\n

Ni hielo ni antiinflamatorios: as\u00ed debemos actuar frente a un esguince<\/span><\/a><\/p>\n

Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE<\/span><\/a><\/p>\n

Foto: Todos os direitos reservados.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

As entorses de tornozelo s\u00e3o uma das les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas mais comuns sofridas pela popula\u00e7\u00e3o em geral. Se olharmos para os esportistas, a propor\u00e7\u00e3o daqueles que sofreram uma tor\u00e7\u00e3o no tornozelo sobe ainda mais; da\u00ed a popular frase do basquetebol, \u201cquebrar tornozelos\u201d. 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