{"id":26137,"date":"2022-03-31T04:30:54","date_gmt":"2022-03-31T09:30:54","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=26137"},"modified":"2022-03-31T04:30:54","modified_gmt":"2022-03-31T09:30:54","slug":"funiber-esporte-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir","title":{"rendered":"Durma melhor ao praticar este esporte"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"font-weight: 400;\">O <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">bodyweight <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9 um esporte que pode retardar a perda de for\u00e7a e massa muscular e pode ajud\u00e1-lo a dormir melhor, de acordo com os resultados de um estudo<\/span><\/h2>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um estudo recente conduzido pela American Heart Association menciona que, apesar da cren\u00e7a popular, nem todos os esportes ou exerc\u00edcios o ajudam a dormir. Entretanto, h\u00e1 um exerc\u00edcio que ajuda os adultos inativos a descansar melhor, especialmente aqueles com tend\u00eancia a dormir mal.<\/span><\/p>\n<p><b>Dados e resultados do estudo<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pesquisa envolveu a participa\u00e7\u00e3o de 406 adultos de 35-70 anos de idade. Suas caracter\u00edsticas incluem: n\u00e3o praticam esportes, est\u00e3o acima do peso e t\u00eam press\u00e3o alta. Eles foram divididos em grupos e tentaram fazer aer\u00f3bica, for\u00e7a mista ou nenhum exerc\u00edcio. Ap\u00f3s as sess\u00f5es, realizadas tr\u00eas vezes por semana durante 60 minutos cada uma, seu sono foi avaliado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os resultados mostraram que aqueles que realizavam exerc\u00edcios de for\u00e7a dormiam melhor e ganhavam aproximadamente 13 minutos em m\u00e9dia por dia. Da mesma forma, aqueles que fizeram o modo misto melhoraram em dois minutos. Entretanto, aqueles que faziam exerc\u00edcios aer\u00f3bicos diminu\u00edram em 0,6 minutos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para pessoas dormindo menos de sete horas, a dura\u00e7\u00e3o do sono aumentou em 40 minutos se elas fizeram treinamento de for\u00e7a, 23 minutos se fizeram exerc\u00edcio aer\u00f3bico e 17 minutos se fizeram exerc\u00edcio misto.<\/span><\/p>\n<p><b>Bodyweight<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O esporte conhecido como Bodyweight consiste em exerc\u00edcios de for\u00e7a usando apenas a gravidade e o corpo. \u00c9 a melhor op\u00e7\u00e3o para as pessoas que n\u00e3o praticam esportes com frequ\u00eancia. Os benef\u00edcios deste esporte est\u00e3o focados em retardar a perda de for\u00e7a e massa muscular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se praticado de forma consistente e correta, um corpo mais definido e mais saud\u00e1vel pode ser alcan\u00e7ado. <\/span><b>Jordi Notario<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, t\u00e9cnico e treinador da <\/span><b>Academia DiR em Barcelona<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, explica: \u201cPara come\u00e7ar com um circuito de tr\u00eas ou quatro exerc\u00edcios realizados durante 30 segundos, repetidos em quatro conjuntos, e depois progredindo a partir da\u00ed. Por um lado, voc\u00ea pode aumentar a intensidade do exerc\u00edcio, por outro, voc\u00ea pode aumentar o tempo de cada atividade e, finalmente, voc\u00ea pode adicionar mais exerc\u00edcios dentro do circuito.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por\u00e9m, \u00e9 sempre necess\u00e1rio consultar um profissional, e \u00e9 por isso que a<\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b> FUNIBER<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> patrocina uma variedade de programas especializados nesta \u00e1rea da atividade f\u00edsica e do treinamento esportivo. Por exemplo, alguns dos cursos s\u00e3o o<\/span> <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-rendimento-esportivo-treinamento-e-avaliacao-funcional\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Mestrado em Rendimento Esportivo: Treinamento e Avalia\u00e7\u00e3o Funcional<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e o <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-otimizacao-em-rendimento-esportivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Mestrado em Otimiza\u00e7\u00e3o do Rendimento Esportivo<\/b><\/a><b>.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fonte: <\/span><a href=\"https:\/\/www.uppers.es\/salud-bienestar\/deporte\/cual-es-el-mejor-ejercicio-para-dormir-bien_18_3298321657.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>El deporte que debes hacer para dormir mejor, seg\u00fan Harvard<\/b><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Foto: Todos os direitos reservados.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O bodyweight \u00e9 um esporte que pode retardar a perda de for\u00e7a e massa muscular e pode ajud\u00e1-lo a dormir melhor, de acordo com os resultados de um estudo<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":26138,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[7755,1242,855,285,408,483,119,387,248,911,6216,641,255,570,113,309,126,296],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Durma melhor ao praticar este esporte<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O bodyweight \u00e9 um esporte que pode retardar a perda de for\u00e7a e massa muscular e pode ajud\u00e1-lo a dormir melhor, de acordo com os resultados de um estudo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, nofollow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Durma melhor ao praticar este esporte\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O bodyweight \u00e9 um esporte que pode retardar a perda de for\u00e7a e massa muscular e pode ajud\u00e1-lo a dormir melhor, de acordo com os resultados de um estudo\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FuniBlogs - FUNIBER\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/funiber\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-31T09:30:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/funiber-esporte-bodyweight.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"570\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Michelle\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FUNIBER\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FUNIBER\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michelle\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir\"},\"author\":{\"name\":\"Michelle\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/a1eaaa5e57eac866a8c5946946bcf80d\"},\"headline\":\"Durma melhor ao praticar este esporte\",\"datePublished\":\"2022-03-31T09:30:54+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-31T09:30:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir\"},\"wordCount\":455,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization\"},\"keywords\":[\"bodyweight\",\"Bolsas\",\"Doutorado\",\"Educa\u00e7\u00e3o\",\"Educa\u00e7\u00e3o a Dist\u00e2ncia\",\"Esporte\",\"Estudos\",\"Exerc\u00edcios\",\"Funiber\",\"FUNIBER Opini\u00f5es\",\"muscula\u00e7\u00e3o\",\"Opini\u00e3o FUNIBER\",\"Opini\u00f5es Funiber\",\"Peso\",\"Sa\u00fade\",\"Sono\",\"Treinamento\",\"Treino\"],\"articleSection\":[\"Esportes\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir\",\"url\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir\",\"name\":\"Durma melhor ao praticar este esporte\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-03-31T09:30:54+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-31T09:30:54+00:00\",\"description\":\"O bodyweight \u00e9 um esporte que pode retardar a perda de for\u00e7a e massa muscular e pode ajud\u00e1-lo a dormir melhor, de acordo com os resultados de um estudo\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Durma melhor ao praticar este esporte\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/\",\"name\":\"FuniBlogs - FUNIBER\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization\",\"name\":\"FuniBlogs - FUNIBER\",\"url\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"FuniBlogs - FUNIBER\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/funiber\",\"https:\/\/twitter.com\/FUNIBER\",\"https:\/\/www.instagram.com\/funiber_becas\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/funiber\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/funiber\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/a1eaaa5e57eac866a8c5946946bcf80d\",\"name\":\"Michelle\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e87041f7609dc50493cf216754fece1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e87041f7609dc50493cf216754fece1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Michelle\"},\"url\":\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/author\/michelle-moreira\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Durma melhor ao praticar este esporte","description":"O bodyweight \u00e9 um esporte que pode retardar a perda de for\u00e7a e massa muscular e pode ajud\u00e1-lo a dormir melhor, de acordo com os resultados de um estudo","robots":{"index":"noindex","follow":"nofollow"},"og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Durma melhor ao praticar este esporte","og_description":"O bodyweight \u00e9 um esporte que pode retardar a perda de for\u00e7a e massa muscular e pode ajud\u00e1-lo a dormir melhor, de acordo com os resultados de um estudo","og_url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir","og_site_name":"FuniBlogs - FUNIBER","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/funiber","article_published_time":"2022-03-31T09:30:54+00:00","og_image":[{"width":570,"height":350,"url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/funiber-esporte-bodyweight.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Michelle","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@FUNIBER","twitter_site":"@FUNIBER","twitter_misc":{"Escrito por":"Michelle","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir"},"author":{"name":"Michelle","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/a1eaaa5e57eac866a8c5946946bcf80d"},"headline":"Durma melhor ao praticar este esporte","datePublished":"2022-03-31T09:30:54+00:00","dateModified":"2022-03-31T09:30:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir"},"wordCount":455,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization"},"keywords":["bodyweight","Bolsas","Doutorado","Educa\u00e7\u00e3o","Educa\u00e7\u00e3o a Dist\u00e2ncia","Esporte","Estudos","Exerc\u00edcios","Funiber","FUNIBER Opini\u00f5es","muscula\u00e7\u00e3o","Opini\u00e3o FUNIBER","Opini\u00f5es Funiber","Peso","Sa\u00fade","Sono","Treinamento","Treino"],"articleSection":["Esportes"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir","url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir","name":"Durma melhor ao praticar este esporte","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website"},"datePublished":"2022-03-31T09:30:54+00:00","dateModified":"2022-03-31T09:30:54+00:00","description":"O bodyweight \u00e9 um esporte que pode retardar a perda de for\u00e7a e massa muscular e pode ajud\u00e1-lo a dormir melhor, de acordo com os resultados de um estudo","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2022\/03\/31\/funiber-esporte-dormir#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Durma melhor ao praticar este esporte"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website","url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/","name":"FuniBlogs - FUNIBER","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization","name":"FuniBlogs - FUNIBER","url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg","contentUrl":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg","width":1,"height":1,"caption":"FuniBlogs - FUNIBER"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/funiber","https:\/\/twitter.com\/FUNIBER","https:\/\/www.instagram.com\/funiber_becas","https:\/\/www.youtube.com\/user\/funiber","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/funiber"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/a1eaaa5e57eac866a8c5946946bcf80d","name":"Michelle","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e87041f7609dc50493cf216754fece1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e87041f7609dc50493cf216754fece1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Michelle"},"url":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/author\/michelle-moreira"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/funiber-esporte-bodyweight.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7ee1t-6Nz","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26137"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26137"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26139,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26137\/revisions\/26139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}