{"id":26194,"date":"2022-04-20T07:02:17","date_gmt":"2022-04-20T12:02:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=26194"},"modified":"2022-04-20T07:02:17","modified_gmt":"2022-04-20T12:02:17","slug":"funiber-sono-imunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2022\/04\/20\/funiber-sono-imunologico","title":{"rendered":"Import\u00e2ncia do sono para o sistema imunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"

Quantas horas voc\u00ea dormiu ontem \u00e0 noite? Para muitas pessoas, a resposta \u00e9: n\u00e3o as horas suficientes. Os Centros de Controle de Doen\u00e7as dos EUA estimam que um em cada tr\u00eas adultos n\u00e3o consegue dormir o suficiente. Este \u00e9 um problema que afeta todos os pa\u00edses e n\u00edveis de renda. Al\u00e9m disso, este problema se torna uma preocupa\u00e7\u00e3o ainda maior quando consideramos a import\u00e2ncia do sono para o sistema imunol\u00f3gico.<\/span><\/h2>\n

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Nos \u00faltimos dois anos, todos n\u00f3s ficamos mais conscientes e curiosos sobre o sistema imunol\u00f3gico \u00e0 medida que navegamos na pandemia da COVID-19. O que muitas vezes \u00e9 ignorado \u00e9 que o sono \u00e9 um dos elementos mais essenciais na manuten\u00e7\u00e3o di\u00e1ria do sistema imunol\u00f3gico.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Estudos demonstraram que a falta de sono aumenta em 15% o risco de morrer por todas as causas. Isto n\u00e3o se deve apenas aos efeitos da priva\u00e7\u00e3o do sono sobre a sa\u00fade ao agravar a probabilidade de desenvolver diabetes, hipertens\u00e3o e outras condi\u00e7\u00f5es, mas tamb\u00e9m devido aos efeitos da sonol\u00eancia em nossa vida di\u00e1ria. Somente no caso de acidentes rodovi\u00e1rios, a sonol\u00eancia est\u00e1 associada a cerca de 100.000 acidentes por ano, resultando em cerca de 1.500 mortes por ano.<\/span><\/p>\n

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\u00c9 claro que o sono \u00e9 de grande import\u00e2ncia para nossa sa\u00fade, mas por qu\u00ea? Para entender melhor porque esta parte de nossa rotina di\u00e1ria \u00e9 t\u00e3o vital para nossa sa\u00fade, vamos dar uma olhada na ci\u00eancia por tr\u00e1s de como o sono regula o corpo.<\/span><\/p>\n

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Uma das fun\u00e7\u00f5es mais importantes que o corpo desempenha enquanto dormimos \u00e9 criar e reabastecer os neurotransmissores. Esta mol\u00e9cula atua como um mensageiro em todo o corpo, trabalhando tamb\u00e9m para transmitir informa\u00e7\u00f5es entre o sistema nervoso e o sistema imunol\u00f3gico. Quando n\u00e3o temos esses produtos qu\u00edmicos devidamente reabastecidos por uma boa noite de descanso, \u00e9 como se tiv\u00e9ssemos falhas de rede com nossos sistemas de comunica\u00e7\u00e3o porque eles n\u00e3o podem funcionar em todo o seu potencial.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Outro processo chave pelo qual nosso corpo passa durante o sono \u00e9 a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos. Estas c\u00e9lulas s\u00e3o os pequenos guerreiros de nosso corpo que combatem doen\u00e7as, incluindo infec\u00e7\u00f5es e v\u00edrus em nosso corpo. Estudos demonstraram que as pessoas que n\u00e3o dormem t\u00eam maior probabilidade de pegar resfriados ou doen\u00e7as como a gripe, porque este aspecto dos mecanismos de defesa de seu corpo est\u00e1 enfraquecido.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Por outro lado, quando estamos realmente doentes, o sono pode ajudar a impulsionar a resposta de nosso sistema imunol\u00f3gico. H\u00e1 uma raz\u00e3o pela qual somos conhecidos por estarmos bem descansados quando estamos doentes. Pesquisas mostram que a atividade das c\u00e9lulas T (um tipo de gl\u00f3bulo branco) aumenta durante o sono, o que significa que a noite \u00e9 o principal tempo que nosso corpo usa para combater a infec\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

H\u00e1 muitos processos naturais que s\u00e3o importantes para regular o corpo e melhorar nossa sa\u00fade em geral. Se voc\u00ea estiver interessado nestas solu\u00e7\u00f5es, voc\u00ea pode ser um bom candidato para estudar um dos\u00a0 programas<\/span> patrocinados pela FUNIBER na \u00e1rea de Sa\u00fade, como o\u00a0<\/span>Mestrado em Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade e da Sa\u00fade Comunit\u00e1ria<\/a><\/p>\n

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Fontes:<\/span><\/p>\n

Here’s What Happens to Your Immune System When You Don’t Get Enough Sleep<\/span><\/a><\/p>\n

Are you sleeping enough? This infographic shows how you compare to the rest of the world<\/span><\/a><\/p>\n

Foto: Todos os direitos reservados.<\/span><\/p>\n

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