{"id":26223,"date":"2022-04-26T06:44:26","date_gmt":"2022-04-26T11:44:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=26223"},"modified":"2022-04-26T06:47:15","modified_gmt":"2022-04-26T11:47:15","slug":"funiber-motivacoes-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2022\/04\/26\/funiber-motivacoes-atividade-fisica","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que motivam \u00e0 pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular"},"content":{"rendered":"<h2>Publica\u00e7\u00e3o de pesquisadores australianos oferece recomenda\u00e7\u00f5es para motivar as pessoas a seguir uma rotina de atividade f\u00edsica, e evitar o sedentarismo.<\/h2>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Diversos estudos j\u00e1 mostraram que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular \u00e9 saud\u00e1vel. Por isso, \u00e9 um dos desejos mais comuns nas listas de promessas de ano novo. Por\u00e9m, para muitas pessoas, conseguir manter uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 um desafio, e em alguns casos, um pesadelo.<\/p>\n<p>Pregui\u00e7a, ansiedade, cansa\u00e7o, falta de tempo, entre outros motivos podem impedir \u00e0 pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica de maneira regular. A professora <a href=\"https:\/\/theconversation.com\/profiles\/carol-maher-217811\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Carol Maher<\/a> \u00e9 professora e pesquisadora m\u00e9dica do programa de l\u00edderes emergentes da Universidade do Sul da Austr\u00e1lia, e Ben Singh \u00e9 pesquisador associado da Universidade da Austr\u00e1lia. Ambos publicaram um artigo no <a href=\"https:\/\/theconversation.com\/how-do-i-improve-my-motivation-to-exercise-when-i-really-hate-it-10-science-backed-tips-179761\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Conversation<\/a> oferecendo recomenda\u00e7\u00f5es cientificamente comprovadas que ajudam a motivar-se para uma rotina de exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>Desta lista, destacamos algumas recomenda\u00e7\u00f5es:<\/p>\n<ul>\n<li>Encontrar a motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca, ou seja, identificar os motivos pelos quais uma pessoa busca e considera necess\u00e1rio fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos. A motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca tem um importante papel para as pessoas porque se associam aos desejos de cada um.<\/li>\n<li>No caso das motiva\u00e7\u00f5es extr\u00ednsecas, que n\u00e3o dependem tanto dos desejos das pessoas, o desenvolvimento de h\u00e1bitos ajuda a manter a rotina. Estes h\u00e1bitos incluem buscar outras pessoas para acompanhar na pr\u00e1tica, buscar recompensas quando se alcan\u00e7am algumas metas, obter ferramentas de medi\u00e7\u00e3o que analisam o desempenho, estabelecer uma hora do dia para fazer um exerc\u00edcio, e manter esta rotina na mesma hora, realizar atividades mais atrativas para a pessoa, come\u00e7ar lentamente para evitar les\u00f5es e fomentar melhores resultados, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para manter estes h\u00e1bitos, \u00e9 importante trabalhar a paci\u00eancia e saber que muitos dos objetivos que nos colocamos para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos levam meses para ser alcan\u00e7ados.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A FUNIBER promove estudos na \u00e1rea de Atividade F\u00edsica e Esporte, conhe\u00e7a algunos programas como:<\/p>\n<ul class=\"list--angle-right\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-e-saude\" hreflang=\"pt-br\">Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-treinamento-e-gestao-esportiva\" hreflang=\"pt-br\">Mestrado em Atividade F\u00edsica: Treinamento e Gest\u00e3o Esportiva<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-atividade-fisica-orientada-mulher\" hreflang=\"pt-br\">Mestrado em Atividade F\u00edsica Orientada \u00e0 Mulher<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-psicologia-da-atividade-fisica-e-do-esporte\" hreflang=\"pt-br\">Mestrado em Psicologia da Atividade F\u00edsica e do Esporte<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-nutricao-atividade-fisica-e-esporte\" hreflang=\"pt-br\">Mestrado em Nutri\u00e7\u00e3o, Atividade F\u00edsica e Esporte<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Fontes:<\/p>\n<p id=\"content\" class=\"bbc-1lsgtu3 e1yj3cbb0\" tabindex=\"-1\"><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-61162069\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfOdias el ejercicio?: 10 consejos cient\u00edficamente comprobados para motivarte a realizar actividad f\u00edsica<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Publica\u00e7\u00e3o de pesquisadores australianos oferece recomenda\u00e7\u00f5es para motivar as pessoas a seguir uma rotina de atividade f\u00edsica, e evitar o sedentarismo.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":26224,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[152,1242,228,855,285,408,483,119,655,248,911,383,671,3356,641,255,877,6121],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - 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