{"id":26339,"date":"2022-05-24T06:38:59","date_gmt":"2022-05-24T11:38:59","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=26339"},"modified":"2022-05-24T06:38:59","modified_gmt":"2022-05-24T11:38:59","slug":"funiber-musculos-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2022\/05\/24\/funiber-musculos-idade","title":{"rendered":"Como os m\u00fasculos mudam com a idade e por que eles n\u00e3o devem ser negligenciados"},"content":{"rendered":"

Na m\u00eddia, n\u00e3o \u00e9 sempre que voc\u00ea v\u00ea fisiculturistas idosos ou atletas com mais de 50 anos. Na verdade, a idade m\u00e9dia de aposentadoria para um jogador de futebol \u00e9 de 35 anos. Do que se trata? Na maioria dos casos, isso ocorre porque, \u00e0 medida que envelhecemos, nossos corpos podem n\u00e3o reagir da mesma maneira que antes em resposta ao exerc\u00edcio, mesmo que o tipo de exerc\u00edcio permane\u00e7a o mesmo.<\/p>\n


\nUma equipe do Centro de Pesquisa em Nutri\u00e7\u00e3o Humana Jean Mayer do Departamento de Agricultura dos EUA (HNRCA) da Universidade Tufts investiga a ci\u00eancia por tr\u00e1s de como nossos corpos se exercitam e explica por que os adultos mais velhos acham mais dif\u00edcil construir m\u00fasculos.<\/p>\n

Na realidade, pessoas de todas as idades t\u00eam os mesmos mecanismos para construir m\u00fasculos, e seus corpos usam o mesmo processo para constru\u00ed-los. A raz\u00e3o pela qual nossos m\u00fasculos normalmente n\u00e3o ficam t\u00e3o grandes \u00e0 medida que envelhecemos \u00e9 porque nossos corpos se tornam menos eficientes nesse processo por alguns motivos.<\/p>\n

Quando nos exercitamos levantando pesos, nossos m\u00fasculos se contraem, o que faz com que os n\u00edveis de diferentes subst\u00e2ncias qu\u00edmicas dentro desses m\u00fasculos se alterem. Essas c\u00e9lulas musculares t\u00eam receptores que podem sentir quando movemos nossos m\u00fasculos. Os receptores, por sua vez, enviam um sinal para outras partes do corpo, criando canais para as c\u00e9lulas e ativando genes que criam as prote\u00ednas que nossas c\u00e9lulas musculares precisam. O efeito geral desse processo \u00e9 que nossos m\u00fasculos ficam maiores porque t\u00eam c\u00e9lulas e fibras musculares maiores.<\/p>\n

A equipe do HNRCA descobriu que, embora esse processo permane\u00e7a o mesmo em adultos mais velhos e mais jovens, ele simplesmente se torna menos eficiente \u00e0 medida que envelhecemos. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que quando homens mais jovens se exercitam, 150 genes come\u00e7am a mudar sua express\u00e3o. Em contraste, ao olhar para homens mais velhos que se exercitam, o n\u00famero de genes que alteram sua express\u00e3o durante o exerc\u00edcio cai para apenas 42. Claramente, esse processo n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o eficiente em um corpo envelhecido.<\/p>\n

Apesar desses resultados, o exerc\u00edcio – incluindo o treinamento de for\u00e7a – continua sendo extremamente importante em adultos mais velhos. Os pesquisadores do HNRCA tamb\u00e9m descobriram que exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de resist\u00eancia regulares podem reduzir o risco de incapacidade em 20% em idosos com problemas de mobilidade. O treinamento de for\u00e7a com levantamento de peso \u00e9 especialmente importante para mulheres mais velhas, que s\u00e3o um dos grupos demogr\u00e1ficos com maior risco de desenvolver osteoporose. O levantamento de peso ajuda a aumentar a densidade \u00f3ssea e combater esta doen\u00e7a.<\/p>\n

Para idosos preocupados com quedas, o levantamento de peso pode ajudar a proteger suas articula\u00e7\u00f5es de poss\u00edveis quedas e ajud\u00e1-los a desenvolver habilidades de equil\u00edbrio para combat\u00ea-las. Al\u00e9m disso, os benef\u00edcios do treinamento de for\u00e7a para idosos incluem controle de peso, melhoria da qualidade de vida, aumento das habilidades de pensamento e melhor gerenciamento de condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas.<\/p>\n

A sa\u00fade \u00e9 importante para todos, mas torna-se um pensamento ainda mais importante para os idosos.<\/p>\n

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