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Voc\u00ea n\u00e3o pode parar o processo natural de envelhecimento, mas pode retard\u00e1-lo e torn\u00e1-lo mais agrad\u00e1vel. Aqui est\u00e3o alguns exemplos de mudan\u00e7as que voc\u00ea pode fazer para se sentir mais jovem e mais vivo depois dos 60.<\/p>\n
Idade cronol\u00f3gica versus idade biol\u00f3gica<\/strong><\/p>\n A idade cronol\u00f3gica refere-se ao n\u00famero de anos que um indiv\u00edduo viveu, enquanto a idade biol\u00f3gica reflete a idade em que seu corpo se sente e se comporta. Existem in\u00fameros fatores que influenciam a idade biol\u00f3gica de uma pessoa, incluindo: muta\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas, h\u00e1bitos de vida e condi\u00e7\u00f5es de vida.<\/p>\n Adote um novo hobby<\/strong><\/p>\n Na coluna do The Guardian, “A New Beginning After 60”, s\u00e3o abundantes as hist\u00f3rias de pessoas que buscam paix\u00f5es mais tarde na vida. Desde aprender um novo esporte, como patina\u00e7\u00e3o ou esqui, at\u00e9 come\u00e7ar um pequeno neg\u00f3cio, h\u00e1 muitos exemplos dos benef\u00edcios que uma paix\u00e3o pode trazer.<\/p>\n Essas paix\u00f5es podem ser f\u00edsicas ou mentais, pois ambos os tipos de atividades andam de m\u00e3os dadas na promo\u00e7\u00e3o de uma idade saud\u00e1vel.<\/p>\n Por exemplo, hobbies art\u00edsticos como pintura ou cer\u00e2mica podem melhorar a sa\u00fade cognitiva promovendo a express\u00e3o e a compreens\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es, o que pode ajudar a reduzir o risco de estresse e depress\u00e3o.<\/p>\n De acordo com o Center for Cognitive Health, \u201cum estudo de 2016 descobriu que aqueles sem hobbies ou um prop\u00f3sito percebido na vida correm um risco significativamente maior de n\u00e3o apenas mortalidade, mas tamb\u00e9m diminui\u00e7\u00e3o das atividades da vida di\u00e1ria\u201d (2019).<\/p>\n Inclua exerc\u00edcios no seu dia a dia<\/strong><\/p>\n Uma maneira de fazer seu corpo se sentir mais jovem \u00e9 manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u200b\u200bque voc\u00ea pode ter priorizado em seus primeiros anos, como exerc\u00edcios. Em todas as fases da vida, manter seu corpo ativo \u00e9 a melhor maneira de parecer e se sentir bem porque conecta seu humor f\u00edsico com o emocional.<\/p>\n A Dra. Luisa Dillner, que chefia o BMJ Research and Development Group, diz que se exercitar de quatro a cinco vezes por semana pode trazer benef\u00edcios como baixar a press\u00e3o arterial e reduzir o risco de obesidade, diabetes e doen\u00e7as card\u00edacas (The Guardian, 2022).<\/p>\n Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n Para se envolver em novos hobbies e exerc\u00edcios, \u00e9 necess\u00e1rio alimentar adequadamente o corpo com nutrientes. A Dra. Stacey Lockyer, Cientista de Nutri\u00e7\u00e3o S\u00eanior da Funda\u00e7\u00e3o Brit\u00e2nica de Nutri\u00e7\u00e3o, recomenda a ado\u00e7\u00e3o de padr\u00f5es alimentares ricos em plantas.<\/p>\n Esses tipos de dietas s\u00e3o tipicamente caracterizados por uma alta ingest\u00e3o de frutas e vegetais, alimentos integrais, prote\u00ednas, bem como alguns peixes, aves, carnes magras e latic\u00ednios com baixo teor de gordura.<\/p>\n Lockyer afirma que os benef\u00edcios associados a dietas ricas em plantas incluem \u201crisco reduzido de doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de c\u00e2ncer, bem como morte por todas as causas\u201d (The Guardian, 2022).<\/p>\n Conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n Ao adotar um novo hobby, ser fisicamente ativo e incorporar uma dieta mais saud\u00e1vel, voc\u00ea pode melhorar sua sa\u00fade f\u00edsica e mental em qualquer idade.<\/p>\n Na Funda\u00e7\u00e3o Universit\u00e1ria Ibero-Americana (FUNIBER)<\/a> voc\u00ea pode ampliar seus conhecimentos profissionais sobre alimenta\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o em qualquer um dos muitos programas que patrocina, como o Mestrado em Gerontologia<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com a mentalidade certa, a vida n\u00e3o precisa desacelerar depois dos 60 anos.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":26474,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[1],"tags":[1242,855,285,408,100,119,248,911,739,505,7868,7867,267,671,641,255,113,217],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\n