{"id":26575,"date":"2022-07-20T06:12:39","date_gmt":"2022-07-20T11:12:39","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=26575"},"modified":"2022-08-01T08:25:38","modified_gmt":"2022-08-01T13:25:38","slug":"funiber-combate-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/empresas-e-rh\/2022\/07\/20\/funiber-combate-procrastinacao","title":{"rendered":"Como combater a procrastina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<h2>A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 um problema comum para estudantes, professores e trabalhadores, mas existem algumas solu\u00e7\u00f5es.<\/h2>\n<p><!--more--><br \/>\nSeja uma tarefa de classe ou uma apresenta\u00e7\u00e3o no trabalho, as pessoas em todo o mundo enfrentam um inimigo comum que ret\u00e9m sua produtividade: a procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>O que \u00e9 a procrastina\u00e7\u00e3o e por que ela ocorre?<\/strong><\/p>\n<p>Procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 o ato de atrasar uma tarefa para fazer algo que parece mais agrad\u00e1vel no momento.<\/p>\n<p>Tim Pychlyl da Universidade de Carleton no Canad\u00e1, esclarece que &#8220;n\u00e3o \u00e9 o mesmo que atrasar intencionalmente algo, e que n\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o de gerenciamento de tempo, mas uma incapacidade de controlar nossas emo\u00e7\u00f5es e impulsos&#8221;, (BBC News World, 2017).<\/p>\n<p>Na realidade, a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 parte do esp\u00edrito humano. N\u00e3o \u00e9 simplesmente um bom ou mau comportamento, mas pode ter conseq\u00fc\u00eancias sobre nossa sa\u00fade mental.<\/p>\n<p><strong>Solu\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Identificar a causa<br \/>\nUma vez que a procrastina\u00e7\u00e3o decorre de uma resposta emocional, \u00e9 importante identificar e compreender quais medos impedem que voc\u00ea entre na tarefa. Dependendo dos motivos de procrastina\u00e7\u00e3o, \u00e9 melhor enfrent\u00e1-la e sua severidade.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8220;\u00c0s vezes, n\u00f3s adiamos tarefas que n\u00e3o s\u00e3o realmente t\u00e3o importantes&#8221;, diz Clare Evans, treinadora de produtividade (The Guardian, 2020).<\/p>\n<ul>\n<li>Comece com pequenos passos<br \/>\nSe a raiz do problema \u00e9 motivada por um medo mais profundo, Psychlyl encoraja a dar pequenos passos em um m\u00e9todo chamado de entrada em a\u00e7\u00e3o de baixo n\u00edvel (The Guardian, 2020).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ao dividir a tarefa em etapas menores e mais manej\u00e1veis, a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 desviada para longe da natureza intimidadora da tarefa como um todo.<\/p>\n<ul>\n<li>Mude sua perspectiva<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tente abordar a tarefa com uma mentalidade diferente. Pode ser t\u00e3o simples quanto uma mudan\u00e7a de palavras de &#8220;tenho que&#8221; para &#8220;quero&#8221; (El Confidencial, 2021).<\/p>\n<p>Um outro passo \u00e9 a pr\u00e1tica da aten\u00e7\u00e3o e da medita\u00e7\u00e3o de antem\u00e3o, para estar em um espa\u00e7o mais calmo.<\/p>\n<p><strong>Existem bons aspectos de procrastina\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n<p>Embora para algumas pessoas isso possa significar mais ansiedade e estresse, a procrastina\u00e7\u00e3o nem sempre \u00e9 a pior coisa.<\/p>\n<p>De acordo com um estudo de 2005 realizado pela Universidade de Columbia e Universidade McGill, existem dois tipos de procrastinadores, um dos quais \u00e9 o procrastinador ativo. De acordo com o estudo, os procrastinadores ativos tomam a decis\u00e3o deliberada de deixar o trabalho para a \u00faltima hora a fim de maximizar a motiva\u00e7\u00e3o ou o desempenho, e isso funciona (El Confidencial, 2021).<\/p>\n<p>Se voc\u00ea usa a procrastina\u00e7\u00e3o como um motivador, ela pode funcionar a seu favor. Entretanto, se voc\u00ea estiver paralisado pelo medo da tarefa, estes passos podem ajud\u00e1-lo a alcan\u00e7ar uma mudan\u00e7a de h\u00e1bito.<\/p>\n<p>A FUNIBER promove v\u00e1rios mestrados e um doutorado em psicologia. Conhe\u00e7a alguns:<\/p>\n<ul class=\"list--angle-right\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-intervencao-psicologica-no-desenvolvimento-e-na-educacao\" hreflang=\"pt-br\">Mestrado em Interven\u00e7\u00e3o Psicol\u00f3gica no Desenvolvimento e na Educa\u00e7\u00e3o<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-recursos-humanos-e-gestao-do-conhecimento\" hreflang=\"pt-br\">Mestrado em Recursos Humanos e Gest\u00e3o do Conhecimento<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-coaching-pessoal-e-lideranca-organizacional\" hreflang=\"pt-br\">Mestrado em Coaching Pessoal e Lideran\u00e7a Organizacional<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fontes:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-38597625\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Procrastinaci\u00f3n, \u00abel problema m\u00e1s grave en la educaci\u00f3n\u00bb (y c\u00f3mo vencerlo)<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/retinatendencias.com\/cultura-digital\/en-defensa-de-la-procrastinacion-elogio-del-tiempo-perdido-frente-al-que-las-redes-te-roban\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">En defensa de la procrastinaci\u00f3n. Elogio del tiempo perdido (frente al que las redes te roban)<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2020\/feb\/16\/five-ways-to-stop-procrastinating\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0Confront your fears \u2026 and four other ways to stop procrastinating<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/alma-corazon-vida\/2021-12-28\/cinco-trucos-verdaderos-no-procrastinar_3220228\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Los 5 verdaderos trucos para dejar de procrastinar<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 um problema comum para estudantes, professores e trabalhadores, mas existem algumas solu\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":26576,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[5,8,7],"tags":[1242,448,855,408,172,1409,119,686,248,911,671,641,255,1031,7898,642,1968,319,2048,696],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - 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