{"id":26924,"date":"2022-10-17T08:25:07","date_gmt":"2022-10-17T13:25:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=26924"},"modified":"2022-10-17T08:26:15","modified_gmt":"2022-10-17T13:26:15","slug":"funiber-velhice-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2022\/10\/17\/funiber-velhice-ideal","title":{"rendered":"Descubra as quatro dicas para uma terceira idade ideal"},"content":{"rendered":"<p>Uma terceira idade ideal pode ser poss\u00edvel gra\u00e7as a quatro dicas fundamentais que os idosos devem levar em considera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>De acordo com os \u00faltimos censos da popula\u00e7\u00e3o, os idosos est\u00e3o a aumentar a sua propor\u00e7\u00e3o, pelo que se prev\u00ea que at\u00e9 2050, uma em cada seis pessoas tenha mais de 65 anos. No entanto, \u00e9 importante notar que, em muitas ocasi\u00f5es, o aumento da expectativa de vida acompanha o aparecimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e incapacidades. Assim, manter um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 um objetivo fundamental para alcan\u00e7ar a velhice ideal.<\/p>\n<p>Aqui est\u00e3o quatro dicas que ajudar\u00e3o voc\u00ea a envelhecer com sa\u00fade:<\/p>\n<p>1.- Alimente-se bem<br \/>\nAs necessidades nutricionais mudam ao longo dos anos. Alimentar-se adequadamente \u00e9 essencial, por isso deve ser priorizado o consumo de frutas, verduras, carnes magras, nozes, sementes, entre outros. \u00c9 importante escolher alimentos que s\u00e3o baixos em calorias e gordura.<\/p>\n<p>2.- Exerc\u00edcio<br \/>\nA segunda recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 realizar atividade f\u00edsica regularmente. A principal vantagem disso \u00e9 que ajuda a prevenir o ganho de peso, contribuindo para o desperd\u00edcio de calorias. Entre as atividades que os especialistas recomendam est\u00e3o: subir escadas ou realizar tarefas em ritmo acelerado.<\/p>\n<p>Por outro lado, deve-se notar que o exerc\u00edcio tamb\u00e9m ajuda a prevenir problemas de sa\u00fade como derrames, press\u00e3o alta, diabetes tipo 2 ou ansiedade, entre outros.<\/p>\n<p>3.- Cuide da cavidade oral<br \/>\n\u00c0 medida que envelhecemos, \u00e9 normal que o esmalte dos dentes se desgaste e as gengivas se deteriorem. O essencial \u00e9 limpar essa \u00e1rea de maneira especial, al\u00e9m de usar uma escova de cerdas macias. Escovar os dentes e a l\u00edngua evita que fiquem res\u00edduos de alimentos que podem afetar sua sa\u00fade. Da mesma forma, recomenda-se o uso de enxaguat\u00f3rio bucal e a realiza\u00e7\u00e3o de um check-up m\u00e9dico anual.<\/p>\n<p>4.- Cuide da sa\u00fade mental<br \/>\nA sa\u00fade mental \u00e9 muito importante, especialmente porque ajuda voc\u00ea a lidar com o estresse da vida e a se manter saud\u00e1vel. \u00c9 aconselh\u00e1vel manter uma atitude positiva e encontrar o equil\u00edbrio entre o positivo e o negativo na vida. Al\u00e9m disso, ser grato por todas as coisas boas que acontecem com voc\u00ea pode ser muito ben\u00e9fico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A FUNIBER promove estudos na \u00e1rea da gerontologia, para forma\u00e7\u00e3o cont\u00ednua dos profissionais que atuam nesta \u00e1rea: <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-gerontologia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mestrado em Gerontologia<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/gerontologia-social\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Especializa\u00e7\u00e3o em Gerontologia Social<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/trome.pe\/familia\/tercera-edad\/adultos-mayores-cuatro-consejos-para-envejecer-saludablemente-ancianos-tercera-edad-enfermedades-imp-noticia\/?ref=tr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Adultos mayores: Cuatro consejos para envejecer saludablemente<\/b><\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma terceira idade ideal pode ser poss\u00edvel gra\u00e7as a quatro dicas fundamentais que os idosos devem levar em considera\u00e7\u00e3o. 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