{"id":27029,"date":"2022-11-01T07:56:42","date_gmt":"2022-11-01T12:56:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=27029"},"modified":"2022-11-02T08:00:34","modified_gmt":"2022-11-02T13:00:34","slug":"funiber-domir-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2022\/11\/01\/funiber-domir-doencas","title":{"rendered":"Dormir menos est\u00e1 ligado a v\u00e1rias doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"<p>Sabe-se que pouco sono \u00e9 a causa de muitos problemas de sa\u00fade. Novas pesquisas ligaram a falta de sono ao desenvolvimento de v\u00e1rias doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n<p>Quando dormimos, nosso corpo se recupera dos acontecimentos do dia. Uma noite de sono ruim pode ter efeitos negativos na manh\u00e3 seguinte, mas a priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica do sono pode ter consequ\u00eancias a longo prazo.<\/p>\n<p>A ci\u00eancia encontrou liga\u00e7\u00f5es entre a priva\u00e7\u00e3o do sono e o ganho de peso, um sistema imunol\u00f3gico enfraquecido e v\u00e1rios dist\u00farbios psicol\u00f3gicos. N\u00e3o dormir tamb\u00e9m pode agravar os problemas de sa\u00fade existentes.<\/p>\n<p>Pesquisadores da University College London, no Reino Unido, estudaram 25 anos de dados para ver como uma boa noite de descanso afetaria a sa\u00fade das pessoas no futuro. O estudo analisou quanto tempo os participantes dormiam com mais de 50 anos.<\/p>\n<p>As pessoas que dormiam cinco horas ou menos por noite tinham 20% mais chances de ter uma doen\u00e7a cr\u00f4nica aos 50 anos, com o risco aumentando \u00e0 medida que envelhecem. A falta de sono tamb\u00e9m aumentou o risco de mortalidade durante os 25 anos de dura\u00e7\u00e3o da investiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Aqueles que dormiam menos eram mais propensos a sofrer de multimorbidade, ou seja, sofriam de v\u00e1rias doen\u00e7as cr\u00f4nicas ao mesmo tempo. Alguns dos problemas de sa\u00fade observados foram diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas e c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>Esta pesquisa se concentrou nos efeitos da priva\u00e7\u00e3o do sono em pessoas com 50 anos ou mais, mas pessoas de todas as idades precisam de bastante descanso. Doen\u00e7as cr\u00f4nicas podem se desenvolver com o tempo, e \u00e9 bom adquirir o h\u00e1bito de dormir o suficiente antes delas.<\/p>\n<p>Embora nossos hor\u00e1rios e demandas possam tornar isso desafiador, \u00e9 recomend\u00e1vel que os adultos durmam de 7 a 9 horas por noite. Pr\u00e1ticas de higiene do sono, como manter um cronograma consistente e limitar o uso de dispositivos eletr\u00f4nicos, podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir o risco de desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A FUNIBER apoia pesquisas em sa\u00fade e gerontologia, como o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-gerontologia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mestrado em Gerontologia<\/a> e o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-saude-publica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mestrado em Sa\u00fade P\u00fablica<\/a>.<\/p>\n<p>Fontes:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/sleep-deprivation\/effects-on-body\">11 Effects of Sleep Deprivation on Your Body\u00a0<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosmedicine\/article?id=10.1371\/journal.pmed.1004109\">25-year follow-up of the Whitehall II cohort study\u00a0<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2022\/10\/221018220538.htm\">Less than five hours\u2019 sleep a night linked to higher risk of multiple diseases<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabe-se que pouco sono \u00e9 a causa de muitos problemas de sa\u00fade. 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