{"id":27192,"date":"2022-11-26T07:23:28","date_gmt":"2022-11-26T12:23:28","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=27192"},"modified":"2022-12-05T07:32:46","modified_gmt":"2022-12-05T12:32:46","slug":"funiber-esportes-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2022\/11\/26\/funiber-esportes-inverno","title":{"rendered":"O que voc\u00ea precisa saber para praticar esportes no inverno?"},"content":{"rendered":"<p>Durante o inverno, cuidados extremos devem ser tomados ao praticar esportes para evitar riscos ou algum tipo de les\u00e3o.<\/p>\n<p>Exercitar ou praticar algum esporte durante o inverno pode ser considerado apenas para os mais corajosos, principalmente em \u00e1reas onde \u00e9 mais frio. Para evitar que o clima atrapalhe os treinos, os atletas optam por espa\u00e7os fechados. Isso \u00e9 frequente nos meses de novembro, dezembro e janeiro.<\/p>\n<p><strong>Recomenda\u00e7\u00f5es para treinar no inverno<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Escolha roupas leves, mas usando v\u00e1rias camadas<br \/>\nA melhor forma de enfrentar o frio durante a pr\u00e1tica de esportes \u00e9 usar camadas de roupas leves. Dessa forma, conforme o ritmo do treino aumenta e o corpo esquenta, fica f\u00e1cil tirar algumas camadas. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 usar roupas t\u00e9cnicas feitas com tecidos leves e respir\u00e1veis. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante ter em mente que vestir roupas mais quentes do que o necess\u00e1rio pode ser contraproducente.<\/li>\n<li>Use gorros e luvas<br \/>\nEmbora o uso dessas vestimentas n\u00e3o seja obrigat\u00f3rio, \u00e9 recomendado para quem mora em \u00e1reas com frio extremo. Ao cobrir as m\u00e3os e a cabe\u00e7a, muitos riscos podem ser evitados, j\u00e1 que muitas vezes s\u00e3o partes sens\u00edveis do corpo. Protetores de ouvido, len\u00e7os ou gravatas tamb\u00e9m s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel.<\/li>\n<li>Mantenha a pele e os olhos hidratados<br \/>\nA pele fica mais vulner\u00e1vel no frio do que no calor. Por isso \u00e9 aconselh\u00e1vel o uso de protetor solar e \u00f3culos com filtro para proteger o rosto do ar, do sol e do frio.<\/li>\n<li>Aquecer antes do treino<br \/>\nPara evitar qualquer tipo de risco, \u00e9 fundamental fazer um aquecimento antes de iniciar o treino. Isso permite que o corpo aque\u00e7a gradualmente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A FUNIBER patrocina uma variedade de programas especializados nesta \u00e1rea de atividade f\u00edsica e treinamento. Alguns dos cursos s\u00e3o, por exemplo, o Mestrado em Rendimento Desportivo: Treino e Avalia\u00e7\u00e3o Funcional e o Mestrado em Otimiza\u00e7\u00e3o do Rendimento Desportivo.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/vidae\/ejercicio-fisico\/20221124\/1001898902\/seis-consejos-practicar-deporte-aire-libre-invierno-congelarse-frio-act-pau.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seis consejos para practicar deporte al aire libre en invierno y no congelarse de fr\u00edo<\/b><\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante o inverno, cuidados extremos devem ser tomados ao praticar esportes para evitar riscos ou algum tipo de les\u00e3o. Exercitar ou praticar algum esporte durante o inverno pode ser considerado apenas para os mais corajosos, principalmente em \u00e1reas onde \u00e9 mais frio. 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