{"id":27195,"date":"2022-11-20T07:33:52","date_gmt":"2022-11-20T12:33:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=27195"},"modified":"2022-12-05T07:37:45","modified_gmt":"2022-12-05T12:37:45","slug":"funiber-escalar-exercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2022\/11\/20\/funiber-escalar-exercicio","title":{"rendered":"Escalar pode ser um \u00f3timo exerc\u00edcio"},"content":{"rendered":"<p>Embora j\u00e1 tenha sido considerado um esporte muito especializado e perigoso, hoje muitas pessoas optam por praticar escalada porque \u00e9 uma forma eficaz de fortalecer o corpo e a mente.<\/p>\n<p><strong>Vantagem<\/strong><\/p>\n<p>A vantagem mais \u00f3bvia da escalada \u00e9 que ela fortalece o corpo. As costas, os bra\u00e7os e a pegada das m\u00e3os, em particular, melhoram. Como todas as formas de exerc\u00edcio, a escalada traz benef\u00edcios para a sa\u00fade a curto e longo prazo, incluindo perda de peso, melhora da sa\u00fade cardiovascular e tamb\u00e9m melhora do humor.<\/p>\n<p>Flexibilidade e senso de equil\u00edbrio s\u00e3o ben\u00e9ficos em todas as idades e s\u00e3o bons preditores de qualidade de vida \u00e0 medida que envelhecemos. Essas caracter\u00edsticas s\u00e3o uma parte essencial da escalada, e ter uma base s\u00f3lida ser\u00e1 valioso para voc\u00ea no futuro.<\/p>\n<p>A subida \u00e9 \u00fanica porque tamb\u00e9m \u00e9 um quebra-cabe\u00e7a. Voc\u00ea tem que ser criativo na hora de colocar as m\u00e3os e os p\u00e9s e planejar os passos com anteced\u00eancia. \u00c9 um \u00f3timo exerc\u00edcio de resolu\u00e7\u00e3o de problemas, principalmente para manter a calma e sair de situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Dicas para rec\u00e9m-chegados<\/strong><\/p>\n<p>A escalada em rocha \u00e9 praticada ao ar livre e em academias especialmente preparadas para isso. Em ambos os casos, h\u00e1 riscos associados a grandes altitudes e t\u00e9cnicas de seguran\u00e7a adequadas precisam ser aprendidas antes de come\u00e7ar.<\/p>\n<p>Ao come\u00e7ar, muitas pessoas cometem o erro de usar demais os bra\u00e7os. As pernas s\u00e3o uma parte muito mais forte, por isso \u00e9 melhor empurrar para cima com as pernas, usando principalmente os bra\u00e7os para o equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>A posi\u00e7\u00e3o do corpo \u00e9 importante. Voc\u00ea n\u00e3o deve ser muito for\u00e7ado ou desconfort\u00e1vel e deve ficar perto da parede. O peso deve ser distribu\u00eddo uniformemente por todo o corpo, em vez de depender muito de uma \u00e1rea espec\u00edfica.<\/p>\n<p>Mais do que outras formas de exerc\u00edcio, a escalada pode parecer incomum ou assustadora no in\u00edcio. Usar o equipamento corretamente, praticar e manter uma atitude positiva \u00e9 essencial para aproveitar ao m\u00e1ximo a experi\u00eancia.<\/p>\n<p>A melhor maneira de melhorar a escalada \u00e9 escalando. Praticar regularmente ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a desenvolver sua destreza e mem\u00f3ria muscular. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode complementar sua pr\u00e1tica com exerc\u00edcios cardiovasculares, de for\u00e7a ou de alongamento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A FUNIBER patrocina uma ampla variedade de programas relacionados \u00e0 sa\u00fade e ao esporte, como o Mestrado em Atividade F\u00edsica e Psicologia do Esporte, o Mestrado em Otimiza\u00e7\u00e3o do Desempenho Esportivo e o Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fontes:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.advnture.com\/features\/rock-climbing-benefits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7 surprising health benefits of rock climbing<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/vidae\/ejercicio-fisico\/20221106\/1001890358\/escalar-facilmente-principios-basicos-isc.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aprende a escalar f\u00e1cilmente con estos principios b\u00e1sicos<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2022\/05\/05\/health\/rock-climbing-benefits-wellness\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rock climbing brings unexpected benefits<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/fitness\/workouts-for-climbers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Workouts for Climbers: How To Train for Rock Climbing\u00a0<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Embora j\u00e1 tenha sido considerado um esporte muito especializado e perigoso, hoje muitas pessoas optam por praticar escalada porque \u00e9 uma forma eficaz de fortalecer o corpo e a mente. 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