{"id":27302,"date":"2023-01-14T04:08:28","date_gmt":"2023-01-14T09:08:28","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=27302"},"modified":"2023-01-20T04:10:16","modified_gmt":"2023-01-20T09:10:16","slug":"funiblog-assoalho-pelvico-enfraquece-fortalecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2023\/01\/14\/funiblog-assoalho-pelvico-enfraquece-fortalecer","title":{"rendered":"Por que o assoalho p\u00e9lvico enfraquece e como fortalec\u00ea-lo?"},"content":{"rendered":"<h2>O assoalho p\u00e9lvico \u00e9 um grupo de m\u00fasculos que forma uma estrutura tipo tipoia na parte inferior da pelve. Esses m\u00fasculos s\u00e3o respons\u00e1veis \u200b\u200bpor sustentar os \u00f3rg\u00e3os da pelve, como a bexiga, o \u00fatero e o reto. Tamb\u00e9m desempenham um papel importante na fun\u00e7\u00e3o sexual e no controle urin\u00e1rio e intestinal.<\/h2>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico s\u00e3o fortes, ajudam a manter os \u00f3rg\u00e3os no lugar e evitam a incontin\u00eancia. No entanto, quando estes m\u00fasculos est\u00e3o fracos, podem ocorrer uma s\u00e9rie de problemas, como a pr\u00f3pria incontin\u00eancia urin\u00e1ria e fecal, prolapso (descida) de \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos e disfun\u00e7\u00e3o sexual.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A fraqueza do assoalho p\u00e9lvico pode ser causada por v\u00e1rios fatores, como gravidez, parto, envelhecimento e obesidade. Certas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, como constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, tamb\u00e9m podem contribuir para a fraqueza do assoalho p\u00e9lvico.<\/span><\/p>\n<h2><b>Exerc\u00edcios<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Felizmente, existem exerc\u00edcios que podem ser feitos para fortalecer os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico. Estes exerc\u00edcios, conhecidos como exerc\u00edcios de Kegel, consistem em apertar e liberar os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico. Podem ser realizadas em qualquer momento e lugar, sentada, de p\u00e9 ou deitada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 importante notar que os exerc\u00edcios de Kegel n\u00e3o devem ser realizados com a bexiga cheia, uma vez que podem provocar uma infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria. E que <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2017\/07\/20\/funiber-musculos-pelvicos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">os homens devem fortalecer esta parte do corpo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outra maneira de fortalec\u00ea-la \u00e9 usar um treinador de m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico, tamb\u00e9m chamado de exercitador da musculatura p\u00e9lvica. Estes dispositivos s\u00e3o desenvolvidos para ajudar a identificar e contrair os m\u00fasculos corretos, e apresentam-se em diferentes formas, como cones vaginais ou biofeedback.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tamb\u00e9m \u00e9 essencial manter um peso saud\u00e1vel e evitar levantar objetos pesados e fazer esfor\u00e7os, pois podem exercer uma press\u00e3o adicional sobre os m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em conclus\u00e3o, os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico desempenham um papel crucial na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade dos \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos e na preven\u00e7\u00e3o da incontin\u00eancia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>FUNIBER<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, por sua vez, patrocina uma ampla variedade de programas universit\u00e1rios voltados para a forma\u00e7\u00e3o de profissionais na \u00e1rea da sa\u00fade e conte\u00fados formativos.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Alguns exemplos s\u00e3o o\u00a0\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-promocao-da-saude-e-da-saude-comunitaria\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Mestrado em Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade e da Sa\u00fade Comunit\u00e1ria<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0e o\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/doutorado-em-saude-publica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Doutorado em Sa\u00fade P\u00fablica<\/b><\/a><b>.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Foto: Todos os direitos reservados.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O assoalho p\u00e9lvico \u00e9 um grupo de m\u00fasculos que forma uma estrutura tipo tipoia na parte inferior da pelve. 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