{"id":27331,"date":"2023-01-19T09:35:36","date_gmt":"2023-01-19T14:35:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=27331"},"modified":"2023-01-25T09:38:26","modified_gmt":"2023-01-25T14:38:26","slug":"funiblog-cinco-dicas-para-cumprir-o-seu-proposito-de-praticar-esporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2023\/01\/19\/funiblog-cinco-dicas-para-cumprir-o-seu-proposito-de-praticar-esporte","title":{"rendered":"Cinco dicas para cumprir o seu prop\u00f3sito de praticar esporte"},"content":{"rendered":"<h2>Praticar esporte \u00e9 uma das metas de ano novo mais comuns. Estas s\u00e3o algumas dicas para voc\u00ea pratic\u00e1-lo.<\/h2>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comemorar a chegada de 2023 significa renovar as expectativas. A mudan\u00e7a de data oferece a oportunidade de adquirir novos h\u00e1bitos ap\u00f3s o balan\u00e7o do ano anterior e, dentro desses desejos, h\u00e1 um que se repete a cada mudan\u00e7a de calend\u00e1rio:\u00a0<\/span><b>come\u00e7ar a praticar esportes.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ap\u00f3s alguns dias festivos com refei\u00e7\u00f5es abundantes e excessos, as academias come\u00e7am o ano conquistando clientes, embora <\/span><b>muitos usu\u00e1rios desistam nos primeiros dias de atividade f\u00edsica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Por isso, para procurar favorecer os bons h\u00e1bitos, existem algumas orienta\u00e7\u00f5es que podem evitar o abandono.<\/span><\/p>\n<p><strong>Aqui se prop\u00f5em cinco dicas:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em primeiro lugar, <\/span><b>a escolha do exerc\u00edcio a praticar \u00e9 uma decis\u00e3o determinante<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Apostar em um exerc\u00edcio que seja atrativo faz a diferen\u00e7a. No caso de iniciar uma pr\u00e1tica pouco atrativa, esta acabar\u00e1 sendo vista como um fardo e provocar\u00e1 uma profunda desmotiva\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em seguida, \u00e9 importante estabelecer metas para progredir, por\u00e9m, <\/span><b>devem ser sempre realistas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para n\u00e3o se frustrar. Paci\u00eancia e perseveran\u00e7a s\u00e3o dois ingredientes fundamentais para alcan\u00e7ar os resultados desejados.\u00a0O esporte deve ser realizado de forma cont\u00ednua para habituar o corpo e come\u00e7ar a observar um progresso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nesta linha, outra das recomenda\u00e7\u00f5es consiste em <\/span><b>aumentar progressivamente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a carga de trabalho. Come\u00e7ar exigindo o m\u00e1ximo do corpo e da mente vai gerar sintomas de esgotamento e dificultar a evolu\u00e7\u00e3o. Portanto, o controle da carga \u00e9 t\u00e3o relevante quanto o descanso, que parece fundamental para uma boa recupera\u00e7\u00e3o, principalmente no in\u00edcio, quando o corpo n\u00e3o est\u00e1 acostumado com a nova rotina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para completar essas orienta\u00e7\u00f5es, \u00e9 necess\u00e1rio olhar al\u00e9m do esporte em si.\u00a0<\/span><b>A nutri\u00e7\u00e3o adequada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> desempenha um papel essencial no processo. O corpo desenvolver\u00e1 novas necessidades e um fornecimento adicional de energia tamb\u00e9m ser\u00e1 necess\u00e1rio, mas n\u00e3o em excesso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por sua vez, a\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/\"><b>FUNIBER<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> patrocina diversos programas especializados nesta \u00e1rea de atividade f\u00edsica e treinamento para quem deseja conhecer mais sobre o esporte. Por exemplo, alguns dos cursos s\u00e3o o <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/maestria-en-rendimiento-deportivo-entrenamiento-y-valoracion-funcional\"><b>Mestrado em Rendimento Esportivo<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: <\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/maestria-en-rendimiento-deportivo-entrenamiento-y-valoracion-funcional\"><b>Treinamento e Avalia\u00e7\u00e3o Funcional<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0e o\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/maestria-en-optimizacion-en-rendimiento-deportivo\"><b>Mestrado em Otimiza\u00e7\u00e3o do Rendimento Esportivo<\/b><\/a><b>.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fonte:\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.spodha.com\/empezar-a-hacer-deporte-proposito-de-ano-nuevo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Empezar a hacer deporte: prop\u00f3sito de a\u00f1o nuevo<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Foto: Todos os direitos reservados<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praticar esporte \u00e9 uma das metas de ano novo mais comuns. 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