A busca por um sono melhor entre a popula\u00e7\u00e3o em geral est\u00e1 se tornando cada vez mais popular. Mas tamb\u00e9m est\u00e1 causando algum medo.<\/p>\n
Efeitos colaterais leves de tomar melatonina, que j\u00e1 \u00e9 produzida naturalmente pelo corpo, como sonol\u00eancia, tontura, n\u00e1usea e dores de cabe\u00e7a, t\u00eam sido relatados consistentemente, embora tendam a diminuir logo ap\u00f3s a interrup\u00e7\u00e3o do uso. No entanto, nas redes sociais, v\u00e1rios usu\u00e1rios relataram recentemente sonhos ou pesadelos estranhos ap\u00f3s tomar o horm\u00f4nio.<\/p>\n
A melatonina \u00e9 secretada principalmente na gl\u00e2ndula pineal, localizada no centro do c\u00e9rebro, quando o corpo deixa de receber sinais da luz natural. Entre suas fun\u00e7\u00f5es, a melatonina nos prepara para o sono dilatando os vasos sangu\u00edneos e reduzindo a temperatura corporal. O horm\u00f4nio tamb\u00e9m \u00e9 um potente antioxidante, permitindo que nos revitalizemos enquanto dormimos.<\/p>\n
Uma meta-an\u00e1lise de 19 ensaios cl\u00ednicos envolvendo mais de 1.600 adultos e crian\u00e7as com dist\u00farbios do sono mostrou que a melatonina reduziu o tempo para adormecer em sete minutos. Tamb\u00e9m aumentou o tempo de sono em oito minutos, melhorando a qualidade geral do sono e aliviando a ins\u00f4nia de curto prazo causada pelo jet lag.<\/p>\n