{"id":27554,"date":"2023-03-15T05:53:45","date_gmt":"2023-03-15T10:53:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=27554"},"modified":"2023-03-16T05:58:49","modified_gmt":"2023-03-16T10:58:49","slug":"funiber-exercicio-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2023\/03\/15\/funiber-exercicio-saude","title":{"rendered":"O exerc\u00edcio social pode melhorar a sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"<p>O estresse dos \u00faltimos anos, devido \u00e0 pandemia, trouxe problemas tanto para o nosso corpo quanto para a nossa mente. As pessoas em todo o mundo s\u00e3o mais sedent\u00e1rias e relataram sentimentos crescentes de solid\u00e3o e ansiedade. Felizmente, o chamado &#8220;exerc\u00edcio social&#8221; pode atenuar esses problemas.<\/p>\n<p>O exerc\u00edcio social pode incluir esportes organizados, mas engloba outros tipos de exerc\u00edcio f\u00edsico. Participar de maratonas comunit\u00e1rias, caminhar com a fam\u00edlia ou fazer uma aula de ioga com os amigos s\u00e3o exemplos de exerc\u00edcios sociais.<\/p>\n<p>Do ponto de vista f\u00edsico, fazer exerc\u00edcios com outras pessoas traz in\u00fameras vantagens. Muitas pessoas s\u00e3o motivadas pela competi\u00e7\u00e3o amig\u00e1vel. Pesquisa realizada na California State University, nos Estados Unidos, descobriu que as pessoas t\u00eam mais chances de sentir vontade de se exercitar se o fizerem com um parceiro.<\/p>\n<p>Quando as pessoas t\u00eam um sistema de apoio para se exercitar, \u00e9 mais prov\u00e1vel que se responsabilizem, alcancem seus objetivos e se sintam apoiadas em seu caminho. O grupo pode dar conselhos sobre como alcan\u00e7ar melhores resultados.<\/p>\n<p>O isolamento social \u00e9 um fator importante nos problemas de sa\u00fade mental. Quando nos sentimos muito deprimidos, \u00e9 f\u00e1cil desistir de h\u00e1bitos como o exerc\u00edcio, levando a sentimentos de depress\u00e3o ainda piores.<\/p>\n<p>Ser membro de uma comunidade de fitness positiva diminui os sentimentos de solid\u00e3o. Muitas pessoas v\u00e3o querer se exercitar pelos benef\u00edcios sociais, mesmo quando normalmente ficariam em casa. O aumento do exerc\u00edcio libera endorfinas e melhora o humor, al\u00e9m de criar uma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o que aumenta a auto-estima.<\/p>\n<p>Quando feito corretamente, qualquer forma de exerc\u00edcio tem seus pr\u00f3prios benef\u00edcios para a sa\u00fade. Mesmo que prefira praticar esportes individuais, voc\u00ea pode se beneficiar encontrando uma maneira de se relacionar com outras pessoas que praticam o mesmo esporte ou incorporando esportes em grupo \u00e0 sua rotina. Isso \u00e9 especialmente verdadeiro se voc\u00ea foi uma das muitas pessoas que se tornaram mais sedent\u00e1rias durante a pandemia.<\/p>\n<p>Gra\u00e7as \u00e0 tecnologia, poder\u00e1 ser f\u00e1cil encontrar aulas, grupos de caminhada e equipes esportivas amadoras em sua comunidade. Cidades ao redor do mundo hospedam corridas comunit\u00e1rias e h\u00e1 at\u00e9 aulas de fitness online via Zoom. Por\u00e9m, lembramos que a ajuda de profissionais \u00e9 o mais recomend\u00e1vel para quem quer iniciar a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica com seguran\u00e7a e cuidados para a sa\u00fade.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fontes:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubs.asha.org\/doi\/10.1044\/2020_PERSP-20-00031\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A Community-Based Program for Exercise and Social Participation<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.abc.net.au\/news\/2022-10-29\/community-social-exercise-taking-the-world-by-storm\/101593682\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Community social exercise taking the world by storm<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.communityreachcenter.org\/news\/consider-social-exercise-to-improve-mental-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consider social exercise to improve mental health<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/totalwellnessmagazine.org\/articles\/running-into-a-community\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">RUNNING INTO A COMMUNITY<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O estresse dos \u00faltimos anos, devido \u00e0 pandemia, trouxe problemas tanto para o nosso corpo quanto para a nossa mente. 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