{"id":27647,"date":"2023-04-02T05:20:17","date_gmt":"2023-04-02T10:20:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=27647"},"modified":"2023-03-31T05:24:05","modified_gmt":"2023-03-31T10:24:05","slug":"funiber-saude-mental-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2023\/04\/02\/funiber-saude-mental-4","title":{"rendered":"Cuidar da sa\u00fade mental ao longo da vida"},"content":{"rendered":"

A implementa\u00e7\u00e3o regular de estrat\u00e9gias para manter a mente saud\u00e1vel tamb\u00e9m pode melhorar a sa\u00fade f\u00edsica, reduzindo o risco de doen\u00e7as como doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes, dem\u00eancia ou Alzheimer.<\/p>\n

Mantenha-se ativo<\/strong>
\nManter-se ativo \u00e9 crucial para se manter fisicamente saud\u00e1vel e tamb\u00e9m traz in\u00fameros benef\u00edcios para a mente. Estudos demonstraram que o exerc\u00edcio aer\u00f3bico regular em idosos reduz os transtornos mentais, como ansiedade e depress\u00e3o, e melhora a fun\u00e7\u00e3o cognitiva geral. Al\u00e9m disso, muitos adultos mais velhos sentem ansiedade em rela\u00e7\u00e3o ao decl\u00ednio f\u00edsico como resultado do envelhecimento. Manter-se ativo, mesmo com atividades de baixo impacto, como caminhar e nadar, ajuda seu corpo a se manter forte e capaz, o que, por sua vez, pode reduzir a ansiedade que acompanha o envelhecimento.<\/p>\n

Come\u00e7ar um novo hobby<\/strong>
\nTer um hobby simples, como ler, pintar, tricotar, etc., pode proporcionar um senso de prop\u00f3sito e motiva\u00e7\u00e3o, o que \u00e9 \u00f3timo para o bem-estar mental, pois esses sentimentos melhoram a qualidade de vida dos idosos.<\/p>\n

Socializa\u00e7\u00e3o<\/strong>
\nManter uma vida social na velhice provou ser uma das formas mais eficazes de preservar e melhorar o bem-estar mental. A socializa\u00e7\u00e3o melhora o humor, a cogni\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria, al\u00e9m de promover comportamentos saud\u00e1veis, como o exerc\u00edcio f\u00edsico. A socializa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m tem sido associada a um menor risco de dem\u00eancia e Alzheimer.<\/p>\n

Comida \u00e9 combust\u00edvel<\/strong>
\nClaro, quando se pensa em bem-estar, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 crucial. \u00c9 mesmo quando se fala em sa\u00fade mental, pois existe uma forte correla\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade mental e ingest\u00e3o de nutrientes. Alimentos ricos em c\u00e1lcio, ferro, vitaminas, \u00e1cido f\u00f3lico e pot\u00e1ssio s\u00e3o excelentes para a sa\u00fade do idoso. Alimentos como o salm\u00e3o s\u00e3o ricos em \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3, excelentes para a sa\u00fade do c\u00e9rebro.<\/p>\n

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A FUNIBER promove estudos na \u00e1rea de Gerontologia, conhe\u00e7a alguns programas como<\/p>\n