{"id":27674,"date":"2023-04-10T06:20:06","date_gmt":"2023-04-10T11:20:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=27674"},"modified":"2023-04-11T06:27:03","modified_gmt":"2023-04-11T11:27:03","slug":"funiber-infeccoes-respiratorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2023\/04\/10\/funiber-infeccoes-respiratorias","title":{"rendered":"Como prevenir infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias atrav\u00e9s da atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

Quem pratica atividades aer\u00f3bicas regularmente poderia reduz em 54% o risco de morte por pneumonia ou gripe.<\/p>\n

Embora j\u00e1 saibamos que a atividade f\u00edsica traz uma ampla gama de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, agora h\u00e1 evid\u00eancias de que n\u00edveis mais altos de atividade reduzem as chances de contrair infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias agudas (IRAs). \u201cAs IRAs, como resfriado comum, pneumonia, influenza, Covid-19 e bronquite, s\u00e3o as doen\u00e7as que mais contribuem para a carga de doen\u00e7as e mortalidade em todo o mundo\u201d, de acordo com uma revis\u00e3o de estudos publicada na revista Journal of Sport and Revista de sa\u00fade.<\/p>\n

As infec\u00e7\u00f5es do trato respirat\u00f3rio superior s\u00e3o muito comuns e todos devemos tomar medidas preventivas. Pablo Berenguel, chefe do Grupo de Trabalho de Medicina Desportiva da Sociedade Espanhola de M\u00e9dicos Gerais e de Fam\u00edlia (SEMG), afirma que, segundo estimativas, \u201ctodos os anos uma crian\u00e7a sofre cerca de cinco infec\u00e7\u00f5es do trato respirat\u00f3rio superior e um adulto entre duas e tr\u00eas. Al\u00e9m disso, eles s\u00e3o a primeira causa de morte por infec\u00e7\u00e3o em todo o mundo.<\/p>\n

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Como a atividade aer\u00f3bica ajuda a prevenir doen\u00e7as respirat\u00f3rias?<\/strong><\/p>\n

Rosario Men\u00e9ndez, tamb\u00e9m membro da Sociedade Espanhola de Pneumologia e Cirurgia Tor\u00e1cica, encontra uma explica\u00e7\u00e3o em dois fatores poss\u00edveis: “a atividade f\u00edsica melhora a resposta do sistema imunol\u00f3gico e promove a atividade anti-inflamat\u00f3ria”. Al\u00e9m disso, esse tipo de atividade neutraliza a imunosenesc\u00eancia: \u00e0 medida que voc\u00ea envelhece, seu sistema imunol\u00f3gico perde um pouco de for\u00e7a, mas o exerc\u00edcio ajuda a mant\u00ea-lo forte.<\/p>\n

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Quanto exerc\u00edcio deve ser praticado para garantir a preven\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n

A OMS recomenda que pessoas entre 5 e 17 anos fa\u00e7am no m\u00ednimo 60 minutos por dia de exerc\u00edcios moderados a vigorosos. Para aqueles entre 18 e 64 anos, sugere-se fazer entre 150 e 300 minutos por semana. Tamb\u00e9m \u00e9 recomend\u00e1vel estar em um n\u00edvel de atividade em que voc\u00ea possa conversar enquanto executa os movimentos.<\/p>\n

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A FUNIBER promove estudos na \u00e1rea de Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade, como os cursos universit\u00e1rios:<\/p>\n