{"id":28006,"date":"2023-02-20T11:01:13","date_gmt":"2023-02-20T16:01:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=28006"},"modified":"2023-06-16T11:13:53","modified_gmt":"2023-06-16T16:13:53","slug":"treinamentos-rapidos-para-vida-mais-longa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2023\/02\/20\/treinamentos-rapidos-para-vida-mais-longa","title":{"rendered":"Treinamentos r\u00e1pidos para uma vida mais longa"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c9 melhor fazer pouco exerc\u00edcio do que n\u00e3o fazer nenhum? A resposta \u00e9 sim.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo recente realizado pelo Dr. Matthew N. Ahmadi mostrou que apenas <a href=\"https:\/\/blogs.funiber.org\/deportes\/2021\/09\/22\/funiber-entrenamiento-deportivo-salud-relacion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">20 minutos por dia de exerc\u00edcios intensos podem reduzir o risco de mortalidade<\/a>. Al\u00e9m disso, a pr\u00f3pria pesquisa, liderada pelo Dr. Ahmadi da Universidade de Sydney, sugere que apenas 15 minutos &#8220;de atividade f\u00edsica intensa por semana poderiam reduzir a mortalidade por todas as causas e o risco de c\u00e2ncer em 15%&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, a op\u00e7\u00e3o de 15 minutos \u00e9 a m\u00ednima. A quantidade ideal de exerc\u00edcios por semana seria de 50 a 60 minutos. As pesquisas sugerem que de 50 a 60 minutos por semana &#8220;reduziriam o risco de morte em 36%&#8221;, afirma o autor ao jornal El Pa\u00eds.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O que queremos dizer com exerc\u00edcios intensos?<\/h3>\n\n\n\n<p>No entanto, pode haver confus\u00e3o sobre o que \u00e9 considerado &#8220;exerc\u00edcio intenso&#8221;. De acordo com o Dr. Fernando de la Gu\u00eda, &#8220;a intensidade da atividade f\u00edsica \u00e9 medida em MET, que \u00e9 a taxa metab\u00f3lica ou o consumo de oxig\u00eanio por minuto de um adulto em repouso. 1 MET \u00e9 igual a 3,5 ml O2\/kg\/min&#8221;.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Enquanto 3 MET equivalem a uma atividade leve e entre 3 e 6 MET a um trabalho moderado, qualquer quantidade acima de 6 MET \u00e9 considerada intensa. Exemplos do \u00faltimo tipo de exerc\u00edcio incluem &#8220;trabalhos agr\u00edcolas ou de jardinagem de alta intensidade, subir ou descer escadas, ou qualquer atividade f\u00edsica (corrida, aer\u00f3bica, nata\u00e7\u00e3o, esqui, escalada, futebol ou basquete) ou esporte praticado intensamente&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aqueles que n\u00e3o t\u00eam tempo para fazer 20 minutos de exerc\u00edcios por dia, o Dr. Fernando de la Gu\u00eda prop\u00f5e acelerar as tarefas di\u00e1rias e, assim, alcan\u00e7ar uma condi\u00e7\u00e3o intensa. &#8220;Mesmo aquelas pessoas com m\u00e1s condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e com fatores de risco cardiovascular (diabete, hipertens\u00e3o, obesidade etc.), realizar este exerc\u00edcio intenso em impulsos curtas de at\u00e9 dois minutos e quatro vezes ao dia reduz a mortalidade em 27%&#8221;, conclui.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>FUNIBER<\/strong><\/a> patrocina uma variedade de programas especializados nessa \u00e1rea de atividade f\u00edsica e treinamento. Por exemplo, alguns dos cursos s\u00e3o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/maestria-en-rendimiento-deportivo-entrenamiento-y-valoracion-funcional\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Mestrado em Rendimiento Esportivo:<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/maestria-en-rendimiento-deportivo-entrenamiento-y-valoracion-funcional\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong> Treinamento e Avalia\u00e7\u00e3o Funcional<\/strong><\/a> e o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/maestria-en-optimizacion-en-rendimiento-deportivo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Mestrado em Otimiza\u00e7\u00e3o em Rendimento Esportivo<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/elpais.com\/salud-y-bienestar\/2022-11-24\/mas-intensidad-con-menos-tiempo-dos-estudios-podrian-cambiar-las-recomendaciones-de-ejercicio-fisico-como-medicina-preventiva.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mais intensidade por menos tempo: dois estudos podem mudar as recomenda\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios como medicina preventiva<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 melhor fazer pouco exerc\u00edcio do que n\u00e3o fazer nenhum? 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