{"id":28059,"date":"2023-03-22T16:47:57","date_gmt":"2023-03-22T21:47:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=28059"},"modified":"2023-06-16T16:51:52","modified_gmt":"2023-06-16T21:51:52","slug":"movimentos-simples-ajudarao-cuidar-dos-seus-joelhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2023\/03\/22\/movimentos-simples-ajudarao-cuidar-dos-seus-joelhos","title":{"rendered":"Movimentos simples que te ajudar\u00e3o a cuidar dos seus joelhos"},"content":{"rendered":"\n<p>Como todas as articula\u00e7\u00f5es, o joelho permite que nos movimentemos e realizemos as v\u00e1rias tarefas a que estamos acostumados. Al\u00e9m disso, facilita a realiza\u00e7\u00e3o de nossas atividades di\u00e1rias e a manuten\u00e7\u00e3o de nossas rotinas. No entanto, com o tempo, torna-se um local comum de queixas de dor.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com Marc Ferrer, traumatologista e especialista em joelho do Hospital Cl\u00ednic de Barcelona, com o passar do tempo, o joelho \u00e9 frequentemente afetado, com a possibilidade de desenvolver artrose devido ao desgaste gerado pelo exerc\u00edcio di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>O especialista explicou que &#8220;a artrose \u00e9 causada por microtraumatismos de repeti\u00e7\u00e3o, devido \u00e0s exig\u00eancias da atividade esportiva, que ocorrem ao longo de nossas vidas at\u00e9 que as diagnosticamos&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Quanto \u00e0s medidas que podem ser tomadas diariamente para cuidar dos joelhos, o Dr. Ferrer fala sobre esportes e destaca aqueles que mais exigem o uso dessas articula\u00e7\u00f5es, como futebol, basquete ou paddle.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, &#8220;qualquer exerc\u00edcio levado ao extremo pela repeti\u00e7\u00e3o causa desgaste ou inflama\u00e7\u00e3o nos tecidos da articula\u00e7\u00e3o&#8221;. Um exemplo disso pode ser o ato de se abaixar ou mudan\u00e7as de orienta\u00e7\u00e3o durante a atividade esportiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Exerc\u00edcios a serem evitados para cuidar de seus joelhos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Subir escadas, fazer &#8220;steps&#8221; ou agachamentos s\u00e3o outro exemplo do que n\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fico para os joelhos, pois, de acordo com o especialista, &#8220;em nosso dia a dia, qualquer a\u00e7\u00e3o ou atividade que envolva repeti\u00e7\u00e3o frequente tamb\u00e9m pode danific\u00e1-los&#8221;. Tamb\u00e9m desaconselha fortemente ajoelhar-se.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 por isso que, embora o exerc\u00edcio f\u00edsico seja ben\u00e9fico para a manter da for\u00e7a. Tamb\u00e9m ajuda a preservar o alcance da mobilidade da articula\u00e7\u00e3o, h\u00e1 tamb\u00e9m movimentos n\u00e3o esportivos para proteg\u00ea-las na vida cotidiana. Por um lado, ele acredita que, quando se trata de cuidar das articula\u00e7\u00f5es, \u00e9 fundamental manter um peso adequado para n\u00e3o as sobrecarregar. Al\u00e9m disso, o especialista do Hospital Cl\u00ednic de Barcelona afirma que, embora n\u00e3o haja nada comprovado a esse respeito, os cal\u00e7ados s\u00e3o muito importantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Por sua vez, a <a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/?_gl=1*q0vasp*_ga*MTA4MzAzNTAzLjE2NzcxNjgxNDE.*_ga_LLHN5YSXJ3*MTY3OTMyNDgyMC4xNi4xLjE2NzkzMjQ4MjYuNTQuMC4w&amp;_ga=2.46436647.1858388557.1679324821-108303503.1677168141\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">FUNIBER <\/a>patrocina uma ampla variedade de programas universit\u00e1rios. Estes programas centram-se na forma\u00e7\u00e3o dos profissionais da sa\u00fade e nos conte\u00fados de formativos. Alguns exemplos incluem o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/maestria-promocion-de-la-salud-y-salud-comunitaria?_gl=1*1ytpady*_ga*MTA4MzAzNTAzLjE2NzcxNjgxNDE.*_ga_LLHN5YSXJ3*MTY3OTMyNDgyMC4xNi4xLjE2NzkzMjQ5MzQuNDkuMC4w&amp;_ga=2.46436647.1858388557.1679324821-108303503.1677168141\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mestrado em Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade e da Sa\u00fade Comunit\u00e1ria<\/a> e o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/doctorado-en-salud-publica?_gl=1*1gxu5db*_ga*MTA4MzAzNTAzLjE2NzcxNjgxNDE.*_ga_LLHN5YSXJ3*MTY3OTMyNDgyMC4xNi4xLjE2NzkzMjQ5MzcuNDYuMC4w&amp;_ga=2.251058438.1858388557.1679324821-108303503.1677168141\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Doutorado em Sa\u00fade P\u00fablica<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.infosalus.com\/salud-investigacion\/noticia-cuida-dia-dia-rodillas-simples-gestos-20230301082652.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cuide de seus joelhos no dia a dia com estes simples movimentos<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como todas as articula\u00e7\u00f5es, o joelho permite que nos movimentemos e realizemos as v\u00e1rias tarefas a que estamos acostumados. 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