{"id":28065,"date":"2023-03-25T16:59:24","date_gmt":"2023-03-25T21:59:24","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=28065"},"modified":"2023-06-16T17:05:27","modified_gmt":"2023-06-16T22:05:27","slug":"importancia-treinamento-muscular-beneficios-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2023\/03\/25\/importancia-treinamento-muscular-beneficios-terceira-idade","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia do treinamento muscular e seus benef\u00edcios na terceira idade"},"content":{"rendered":"\n

Os especialistas recomendam que os idosos se exercitem com frequ\u00eancia, al\u00e9m dos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, para melhorar sua sa\u00fade.<\/h1>\n\n\n\n

Sabe-se que, na terceira idade, a atividade f\u00edsica frequente \u00e9 necess\u00e1ria para melhorar e manter a sa\u00fade, mas voc\u00ea sabia que o exerc\u00edcio \u00e9 essencial<\/strong> para os idosos? A seguir, falaremos mais sobre a import\u00e2ncia do treinamento muscular a partir dos 65 anos.<\/p>\n\n\n\n

Embora a atividade f\u00edsica regular por si s\u00f3 auxilie as pessoas com mais de 65 anos a se manterem saud\u00e1veis, especialistas e autoridades de sa\u00fade dizem que tamb\u00e9m \u00e9 importante se exercitar e fortalecer os m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, os Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as (CDC) recomendam que os idosos participem de atividades de fortalecimento muscular pelo menos dois dias<\/strong> por semana para aumentar a for\u00e7a e obter benef\u00edcios importantes para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a Western New York Urology Associates<\/em>, a perda e o enfraquecimento muscular podem ocorrer com a idade<\/strong>, o que pode levar a problemas como quedas; por isso, \u00e9 importante exercitar os m\u00fasculos para evitar esses problemas.<\/p>\n\n\n\n

Por que voc\u00ea deve optar pelo treinamento muscular a partir dos 65 anos de idade?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Os especialistas afirmam que a atividade f\u00edsica para pessoas idosas \u00e9 essencial para a sa\u00fade. Isso \u00e9 um fato, j\u00e1 que ajuda a melhorar a sa\u00fade mental e f\u00edsica, ajudando a prevenir ou retardar o aparecimento de problemas como a dem\u00eancia. Por sua vez, ela ajuda a tratar a dor articular e at\u00e9 mesmo problemas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, \u00e9 importante que, na terceira idade, n\u00e3o se fa\u00e7a apenas atividade f\u00edsica aer\u00f3bica, mas tamb\u00e9m se tente exercitar e fortalecer os m\u00fasculos<\/strong>, pois isso ajudar\u00e1 a evitar a perda de for\u00e7a, qualidade e quantidade de massa muscular<\/strong>, um processo conhecido como sarcopenia.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, os especialistas garantem que, quando os idosos participam regularmente de um treinamento de for\u00e7a regular que os ajudam a fortalecer seus m\u00fasculos, eles podem obter benef\u00edcios<\/strong> como:<\/p>\n\n\n\n