{"id":28176,"date":"2023-05-15T10:48:11","date_gmt":"2023-05-15T15:48:11","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=28176"},"modified":"2023-06-20T10:53:51","modified_gmt":"2023-06-20T15:53:51","slug":"dormir-bem-ser-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2023\/05\/15\/dormir-bem-ser-saudavel","title":{"rendered":"Dormir bem para ser saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Seja devido \u00e0 vida noturna ou ao turno da noite, mudar drasticamente seu hor\u00e1rio de sono pode ter repercuss\u00f5es na sa\u00fade a longo prazo.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Trabalhar no turno da noite tem funcion\u00e1rios em condi\u00e7\u00f5es de mudan\u00e7a constantes consideradas na zona vermelha pelas autoridades de sa\u00fade. Ter essas horas pode ser &#8220;provavelmente cancer\u00edgeno para os humanos&#8221;. Estudos mostram que &#8220;mais de tr\u00eas milh\u00f5es e meio de assalariados trabalham em turnos na Espanha, e cerca de dois milh\u00f5es (10,6% dos ocupados) fazem em turno noturno ocasional (6%) ou mais da metade dos dias \u00fateis (4,6%)\u201d, de acordo com os dados do Instituto Nacional de Estat\u00edstica para 2021.<\/p>\n\n\n\n<p>Sem um hor\u00e1rio de sono consistente, o sistema metab\u00f3lico n\u00e3o pode funcionar adequadamente. \u00abA libera\u00e7\u00e3o de mediadores inflamat\u00f3rios \u00e9 exacerbada, a atividade do sistema imunit\u00e1rio diminui, tem um efeito metab\u00f3lico que pode levar a estados de pr\u00e9-diabetes, n\u00edveis elevados de triglicer\u00eddeos, dist\u00farbios cardiovasculares (hipertens\u00e3o), risco aumentado de ataques card\u00edacos e golpes, etc. Em suma, agrava uma grande variedade de doen\u00e7as muito importantes.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Problemas de trabalhar durante a noite<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Assumir o turno da noite e n\u00e3o ter sistematicamente os mesmos hor\u00e1rios de sono pode ocasionar uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. \u201cDescobrimos que a exposi\u00e7\u00e3o a turnos de trabalho durante o in\u00edcio da idade adulta agrava os resultados do AVC isqu\u00eamico na meia-idade, principalmente em mulheres. Al\u00e9m disso, mesmo quando os participantes do estudo retornaram a uma programa\u00e7\u00e3o normal, os efeitos nos ritmos sono-vig\u00edlia da exposi\u00e7\u00e3o precoce aos ciclos de trabalho por turnos persistiram. De tal forma que na meia-idade esses sujeitos acordavam mais cedo e eram ativados na hora errada do dia e da noite \u201d, explica David J. Earnest, pesquisador principal e professor do Centro de Pesquisa de Rel\u00f3gios Biol\u00f3gicos da Universidade de Buenos Aires, para EL PA\u00cdS, Texas A&amp;M University.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o se preocupe, por\u00e9m, se voc\u00ea j\u00e1 trabalhou no turno da noite no passado. Depois de mudar seus h\u00e1bitos para um hor\u00e1rio de sono mais regular, os efeitos desaparecer\u00e3o. A incid\u00eancia de doen\u00e7as cardiovasculares na popula\u00e7\u00e3o que trabalha em turnos gira em torno de 20%. Isso comparado a 7% no caso dos trabalhadores com hor\u00e1rio diurno. No caso dos ex-trabalhadores por turnos, o percentual de risco permanece em 15%.<\/p>\n\n\n\n<p>A FUNIBER patrocina uma ampla variedade de programas universit\u00e1rios voltados para a forma\u00e7\u00e3o de profissionais na \u00e1rea da sa\u00fade e conte\u00fados formativos. Um dos cursos oferecidos \u00e9 o Mestrado em Sa\u00fade Coletiva e o Mestrado em Gest\u00e3o de Servi\u00e7os de Aten\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria de Sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Fonte: <a href=\"https:\/\/elpais.com\/salud-y-bienestar\/2022-11-01\/dormir-mejor-sentirse-mejor-los-beneficios-de-salir-a-la-calle.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Dormir mejor, sentirse mejor: los beneficios de salir a la calle<\/strong><\/a><\/h4>\n\n\n\n<p>Foto: Todos los derechos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seja devido \u00e0 vida noturna ou ao turno da noite, mudar drasticamente seu hor\u00e1rio de sono pode ter repercuss\u00f5es na sa\u00fade a longo prazo.&nbsp; Trabalhar no turno da noite tem funcion\u00e1rios em condi\u00e7\u00f5es de mudan\u00e7a constantes consideradas na zona vermelha pelas autoridades de sa\u00fade. Ter essas horas pode ser &#8220;provavelmente cancer\u00edgeno para os humanos&#8221;. 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