{"id":28194,"date":"2023-05-19T12:43:50","date_gmt":"2023-05-19T17:43:50","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=28194"},"modified":"2023-06-20T12:49:19","modified_gmt":"2023-06-20T17:49:19","slug":"memoria-muscular-mito-uma-mentira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2023\/05\/19\/memoria-muscular-mito-uma-mentira","title":{"rendered":"A &#8220;mem\u00f3ria muscular&#8221; \u00e9 um mito ou uma mentira?"},"content":{"rendered":"\n<p>Todos n\u00f3s precisamos de pausas. No entanto, muitos se perguntam se ter\u00e3o que come\u00e7ar do zero quando voltarem aos treinos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Os especialistas dizem que existe &#8220;mem\u00f3ria muscular&#8221;, por\u00e9m, quanto mais r\u00e1pido voc\u00ea voltar \u00e0 sua rotina de treinamento, melhor ser\u00e1. \u201cEm 2010, um estudo em camundongos mostrou que os n\u00facleos das c\u00e9lulas musculares que se multiplicavam em resposta a um per\u00edodo de exerc\u00edcio intenso n\u00e3o desapareciam durante os per\u00edodos de inatividade, mas ficavam retidos nas fibras musculares esperando para serem reativados para outra sess\u00e3o.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, se fizermos uma pausa no exerc\u00edcio, as c\u00e9lulas musculares param de crescer, o que seria a motiva\u00e7\u00e3o para continuar o exerc\u00edcio. \u201cEspecialistas acreditam que esse mecanismo \u00e9 replicado em humanos e que, mesmo que paremos de nos exercitar, os n\u00facleos das c\u00e9lulas musculares s\u00e3o preservados e o crescimento muscular recome\u00e7a quando se pratica o exerc\u00edcio\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Adaptabilidade gen\u00e9tica&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Os m\u00fasculos podem at\u00e9 crescer em um ritmo mais r\u00e1pido ap\u00f3s uma pausa na academia. \u201cAs fibras musculares s\u00e3o cil\u00edndricas e alongadas e seus n\u00facleos se multiplicam com o treinamento. Com o trabalho de constru\u00e7\u00e3o muscular, as fibras engrossam e criam novos n\u00facleos que s\u00e3o preservados mesmo que quando para de treinar e o m\u00fasculo volta \u00e0s suas dimens\u00f5es anteriores. Ap\u00f3s retornar \u00e0 academia, a pessoa recupera m\u00fasculos tr\u00eas vezes mais r\u00e1pido gra\u00e7as \u00e0 dedica\u00e7\u00e3o anterior na academia.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos descobriram que leva apenas dois meses para recuperar os n\u00edveis iniciais de for\u00e7a ap\u00f3s longos tr\u00eas meses de descanso. No entanto, a mem\u00f3ria muscular varia dependendo de v\u00e1rios fatores, como idade, n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico, intensidade do treinamento e dura\u00e7\u00e3o do per\u00edodo de retreinamento. Portanto, tenha isso em mente antes de fazer uma longa pausa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A FUNIBER patrocina uma variedade de programas especializados nesta \u00e1rea de atividade f\u00edsica e treinamento. Alguns dos cursos s\u00e3o o Mestrado em Desempenho Esportivo: Treinamento e Avalia\u00e7\u00e3o Funcional e o Mestrado em Otimiza\u00e7\u00e3o do Desempenho Eesportivo<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/english.elpais.com\/sports\/2022-11-02\/do-muscles-really-have-the-power-of-memory.html#?rel=mas_sumario\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u00bfTienen realmente los m\u00fasculos el poder de la memoria?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Foto: Todos os direitos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos n\u00f3s precisamos de pausas. 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