{"id":28252,"date":"2023-06-25T06:41:36","date_gmt":"2023-06-25T11:41:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=28252"},"modified":"2023-06-26T06:42:04","modified_gmt":"2023-06-26T11:42:04","slug":"como-melhorar-a-autoestima-sem-frases-motivadoras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2023\/06\/25\/como-melhorar-a-autoestima-sem-frases-motivadoras","title":{"rendered":"Como melhorar a autoestima sem frases motivadoras"},"content":{"rendered":"\n<p>Muitas vezes somos chamados de nossos piores inimigos. O fato \u00e9 que amar e valorizar a si mesmo tornou-se cada vez mais aceit\u00e1vel com o passar do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>A auto-estima \u00e9 a opini\u00e3o de algu\u00e9m sobre suas habilidades, conhecimentos, conquistas, qualidades de personalidade e atributos f\u00edsicos. De uma perspectiva mais &#8220;emocional&#8221;, tamb\u00e9m pode ser descrito como o grau em que &#8220;amamos a n\u00f3s mesmos&#8221;, tanto quantitativa quanto qualitativamente.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o importa quantas frases motivacionais lemos ou escutamos, \u00e9 crucial que a auto-estima seja intr\u00ednseca, e se revele na maneira como nos movemos pelo mundo e interagimos com o que nos rodeia.<\/p>\n\n\n\n<p>Como muitas outras coisas, ela se desenvolve ao longo de nossas vidas e cresce com o tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Aumentar a autoestima \u00e9 um desejo de 33,5% dos entrevistados, segundo pesquisa realizada pelo servi\u00e7o de psicologia e psicoterapia 100% online Buencoco, com seus pacientes. A descoberta mais surpreendente desses dados \u00e9 que 74% das pessoas que admitem ter baixa autoestima s\u00e3o mulheres.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, ainda h\u00e1 mais. Quase metade (46,8%) dos que admitem a sua \u201cfraqueza\u201d nesta \u00e1rea t\u00eam entre 21 e 30 anos; 28,8% t\u00eam entre 31 e 40 anos; 14,7% t\u00eam entre oito e vinte anos; e 7,8% t\u00eam entre 41 e 50 anos. A faixa com percentual menos significativo (-1,9%) ocorre em pessoas com mais de 50 anos, o que corrobora a ideia de que a baixa autoestima est\u00e1 ligada a emo\u00e7\u00f5es e est\u00e1gios evolutivos que levam \u00e0 maturidade.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;O primeiro passo \u00e9 aceitar e reconhecer que temos esse &#8216;limite&#8217; e que entramos em uma din\u00e2mica psicol\u00f3gica que pode nos levar a situa\u00e7\u00f5es de depress\u00e3o das quais talvez nos seja mais dif\u00edcil sair&#8221;, segundo a terapeuta Anna Valentina Caprioli.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a tarepeuta nos oferece as seguintes dicas \u00fateis para melhorar nossa autoestima no dia a dia:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Identifique e desafie os pensamentos negativos, pratique a aceita\u00e7\u00e3o, <\/li>\n\n\n\n<li>fa\u00e7a coisas que voc\u00ea ama, <\/li>\n\n\n\n<li>cuide da sua sa\u00fade f\u00edsica, <\/li>\n\n\n\n<li>pratique a gratid\u00e3o e o autocuidado<\/li>\n\n\n\n<li>e pedir apoio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A terapia oferece ao paciente as ferramentas \u201cpara desenvolver uma atitude mais compassiva em rela\u00e7\u00e3o a si mesmo, aceitando nossas fraquezas e pontos fortes e aprendendo a se tratar com gentileza e respeito\u201d, al\u00e9m de ajudar o paciente a \u201cidentificar e modificar sentimentos negativos e autocr\u00edticos\u201d. atitudes\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>A FUNIBER patrocina uma ampla variedade de programas universit\u00e1rios. Esses programas s\u00e3o o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-promocao-da-saude-e-da-saude-comunitaria\">Mestrado em Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade e da Sa\u00fade Comunit\u00e1ria<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-psicologia-clinica-e-da-saude\">Mestrado em Psicologia Cl\u00ednica e da Sa\u00fade<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-intervencao-psicologica-no-desenvolvimento-e-na-educacao\">Mestrado em Interven\u00e7\u00e3o Psicol\u00f3gica no Desenvolvimento e na Educa\u00e7\u00e3o<\/a> e o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/doutorado-em-saude-publica\">Doutorado em Sa\u00fade P\u00fablica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/vida-sana\/mente\/2023\/05\/11\/645cccf0fc6c8333268b45cd.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">C\u00f3mo trabajar la autoestima en la vida cotidiana sin \u201cfrasecitas\u201d motivadoras<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Foto: todos os direitos reservados.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas vezes somos chamados de nossos piores inimigos. 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