{"id":28256,"date":"2023-06-26T06:51:16","date_gmt":"2023-06-26T11:51:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=28256"},"modified":"2023-06-27T06:17:55","modified_gmt":"2023-06-27T11:17:55","slug":"funiber-peso-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2023\/06\/26\/funiber-peso-idosos","title":{"rendered":"Como evitar o excesso de peso na terceira idade"},"content":{"rendered":"\n<p>O sobrepeso e a obesidade s\u00e3o particularmente preocupantes em pessoas com 65 anos ou mais. De acordo com a Pesquisa Europeia de Sa\u00fade de 2020, 19,3% dessas pessoas na Espanha est\u00e3o acima do peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa condi\u00e7\u00e3o, que aumenta o risco de desenvolver doen\u00e7as como diabetes, doen\u00e7as cardiovasculares ou hipertens\u00e3o, entre outras, em pessoas idosas, pode ter s\u00e9rios efeitos negativos em sua sa\u00fade se n\u00e3o for tratada. Al\u00e9m disso, tem impacto direto na qualidade de vida do idoso, pois pode reduzir sua mobilidade e dificultar a realiza\u00e7\u00e3o de suas atividades di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p>A obesidade e o sobrepeso s\u00e3o comuns em pessoas com mais de 65 anos por v\u00e1rios motivos. Em primeiro lugar, um estilo de vida sedent\u00e1rio, uma vez que verificam uma diminui\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica e, em segundo lugar, a sua alimenta\u00e7\u00e3o e h\u00e1bitos, uma vez que muitas pessoas t\u00eam dificuldade em manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada a partir de uma certa idade.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, o cuidado e a aten\u00e7\u00e3o aos idosos devem priorizar essas quest\u00f5es, e as resid\u00eancias devem ter planos espec\u00edficos que as contemplem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recomenda\u00e7\u00f5es a seguir<br><\/strong>Frutas, vegetais, legumes, gr\u00e3os integrais, prote\u00ednas magras e gorduras saud\u00e1veis \u200b\u200bs\u00e3o exemplos de alimentos ricos em nutrientes que devem fazer parte de uma dieta saud\u00e1vel e balanceada. Al\u00e9m disso, \u00e9 essencial reduzir ao m\u00ednimo a ingest\u00e3o de alimentos processados, gorduras saturadas, a\u00e7\u00facares e sal. Para um aconselhamento personalizado para cada pessoa, \u00e9 aconselh\u00e1vel consultar um nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, como as pessoas mais velhas t\u00eam metabolismo mais lento e precisam de menos calorias, \u00e9 pr\u00e1tico regular o tamanho das por\u00e7\u00f5es. Eles ser\u00e3o capazes de manter um peso saud\u00e1vel e evitar o consumo de muitas calorias de uma vez. Por outro lado, garantir uma ingest\u00e3o adequada de c\u00e1lcio \u00e9 fundamental, pois alimentos ricos em c\u00e1lcio, como latic\u00ednios, assim como aqueles com vitamina D, como peixes oleosos, e atividades como a exposi\u00e7\u00e3o ao sol s\u00e3o cruciais para a sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 recomendado exercitar-se 20 minutos por dia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>A FUNIBER apresenta uma s\u00e9rie de estudos na \u00e1rea de gerontologia, para a forma\u00e7\u00e3o cont\u00ednua de profissionais que trabalham neste campo, como o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-gerontologia\">Mestrado em Gerontologia<\/a> ou a especializa\u00e7\u00e3o em <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/gerontologia-social\">Gerontologia Social<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.geriatricarea.com\/2023\/05\/18\/como-prevenir-la-obesidad-en-las-personas-mayores\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">C\u00f3mo prevenir la obesidad en las personas mayores<\/a>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.geriatricarea.com\/2023\/05\/18\/como-prevenir-la-obesidad-en-las-personas-mayores\/#login-register\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Foto: Todos os direitos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O sobrepeso e a obesidade s\u00e3o particularmente preocupantes em pessoas com 65 anos ou mais. 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