{"id":28328,"date":"2023-06-11T17:34:17","date_gmt":"2023-06-11T22:34:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=28328"},"modified":"2023-06-27T17:38:01","modified_gmt":"2023-06-27T22:38:01","slug":"como-evitar-lesoes-esforco-excessivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2023\/06\/11\/como-evitar-lesoes-esforco-excessivo","title":{"rendered":"Como evitar les\u00f5es por esfor\u00e7o excessivo"},"content":{"rendered":"\n<p>Embora seja ineg\u00e1vel que a atividade f\u00edsica \u00e9 crucial para manter a sa\u00fade e o bem-estar geral, ela tamb\u00e9m pode sobrecarregar o corpo se n\u00e3o for devidamente realizado o repouso e cuidada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que s\u00e3o les\u00f5es por uso excessivo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>As les\u00f5es por uso excessivo s\u00e3o definidas como qualquer tipo de les\u00e3o muscular ou articular resultante de traumas repetidos. Esses tipos de les\u00f5es geralmente s\u00e3o causados \u200b\u200bpor m\u00e1 t\u00e9cnica em atividades f\u00edsicas repetidas, ou simplesmente por ultrapassar os limites naturais do corpo. Afinal, a t\u00e9cnica adequada nos esportes foi desenvolvida para ir de m\u00e3os dadas com as habilidades naturais do corpo, e uma t\u00e9cnica ruim prejudica o alinhamento e coloca press\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como evitar o uso excessivo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Existem muitas formas de cuidar do corpo durante e ap\u00f3s a atividade f\u00edsica para n\u00e3o sobrecarregar os m\u00fasculos e as articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais uma vez, \u00e9 essencial usar a forma adequada durante o exerc\u00edcio. Se voc\u00ea n\u00e3o tiver certeza de qual t\u00e9cnica \u00e9 a certa para a atividade f\u00edsica escolhida, consulte um fisioterapeuta para garantir que est\u00e1 usando os m\u00fasculos certos e mantendo as articula\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis. Ter aulas de seu esporte tamb\u00e9m pode ser \u00fatil, mesmo que voc\u00ea o pratique de forma recreativa, porque um instrutor deve ser capaz de identificar a m\u00e1 forma e ajud\u00e1-lo a fazer as corre\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p>Ou\u00e7a o seu corpo. N\u00e3o exer\u00e7a press\u00e3o sobre o corpo quando sentir um desconforto que v\u00e1 al\u00e9m de um simples desafio na academia. Embora o objetivo do exerc\u00edcio seja desafiar a mente e o corpo, isso n\u00e3o significa for\u00e7ar quando algo est\u00e1 errado. Pode ser chato precisar de uma folga ap\u00f3s uma pequena les\u00e3o, mas \u00e9 melhor do que a alternativa de a les\u00e3o piorar e ter que ficar afastado por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 importante iniciar a atividade com calma. Isso pode significar um aquecimento adequado antes de iniciar um treino extenuante ou aumentar lentamente a intensidade dos treinos para aumentar gradualmente o condicionamento f\u00edsico. Assim como uma m\u00e1quina, nossos corpos precisam se aquecer e estar prontos para funcionar. N\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel ir de 0 a 100 muito rapidamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Misture seus treinos para usar diferentes grupos musculares. Dessa forma, \u00e9 menos prov\u00e1vel que um grupo muscular seja sobrecarregado e lesionado. Misturar os tipos de treinamento tamb\u00e9m pode ajudar a melhorar o condicionamento f\u00edsico e, ao mesmo tempo, desafiar a mente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que fazer se ocorrer uma les\u00e3o por uso excessivo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Embora existam formas de prevenir esse tipo de les\u00e3o, infelizmente \u00e9 algo que quase todos os atletas enfrentam em algum momento.<\/p>\n\n\n\n<p>Primeiro, se voc\u00ea acha que pode ter algum tipo de les\u00e3o, \u00e9 importante fazer uma pausa nas atividades que estressam essa parte do corpo. Al\u00e9m disso, se poss\u00edvel, procure ajuda de um m\u00e9dico de cuidados prim\u00e1rios ou mesmo de um fisioterapeuta e explique a causa de sua les\u00e3o com o m\u00e1ximo de detalhes poss\u00edvel, para que eles possam aconselh\u00e1-lo sobre como evitar les\u00f5es futuras.<\/p>\n\n\n\n<p>A FUNIBER promove estudos na \u00e1rea do esporte, patrocinando cursos de forma\u00e7\u00e3o especializada. Alguns dos programas s\u00e3o a <a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/readaptacion-lesiones-deportivas\">especializa\u00e7\u00e3o em Reabilita\u00e7\u00e3o de Les\u00f5es Desportivas (BLENDED)<\/a>, o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/maestria-en-actividad-fisica-entrenamiento-y-gestion-deportiva\">Mestrado em Atividade F\u00edsica: Treino e Gest\u00e3o Desportiva<\/a> e o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/maestria-en-optimizacion-en-rendimiento-deportivo\">Mestrado em Otimiza\u00e7\u00e3o em Rendimento Esportivo.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.mayoclinichealthsystem.org\/hometown-health\/speaking-of-health\/how-to-avoid-overuse-injuries\">How to avo<\/a><a href=\"https:\/\/www.mayoclinichealthsystem.org\/hometown-health\/speaking-of-health\/how-to-avoid-overuse-injuries\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">i<\/a><a href=\"https:\/\/www.mayoclinichealthsystem.org\/hometown-health\/speaking-of-health\/how-to-avoid-overuse-injuries\">d overuse injuries<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Embora seja ineg\u00e1vel que a atividade f\u00edsica \u00e9 crucial para manter a sa\u00fade e o bem-estar geral, ela tamb\u00e9m pode sobrecarregar o corpo se n\u00e3o for devidamente realizado o repouso e cuidada. 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