{"id":28361,"date":"2023-06-18T16:59:15","date_gmt":"2023-06-18T21:59:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=28361"},"modified":"2023-06-28T17:08:41","modified_gmt":"2023-06-28T22:08:41","slug":"beneficios-exercicio-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2023\/06\/18\/beneficios-exercicio-trabalho","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do exerc\u00edcio no trabalho"},"content":{"rendered":"\n

Foi demonstrado que o exerc\u00edcio f\u00edsico durante o dia de trabalho traz v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental, bem como para a produtividade no trabalho. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Passar v\u00e1rias horas sentado aumenta o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e derrames<\/u><\/strong>. Um interessante estudo longitudinal de mais de dez anos, mais de 100.000 participantes e 21 pa\u00edses, publicado no JAMA Cardiology, conclui que \u00abaqueles que passam mais de 8 horas sentados t\u00eam entre 17% e 50% maior risco de mortalidade por ataque card\u00edaco. ” ataque card\u00edaco, acidente vascular cerebral, insufici\u00eancia card\u00edaca ou morte cardiovascular do que aqueles que passam menos de 4 horas sentados<\/strong>. Al\u00e9m disso, o intervalo aumenta se n\u00e3o houver atividade f\u00edsica di\u00e1ria”. Para evitar essas doen\u00e7as, \u00e9 importante priorizar o ato de levantar-se durante o dia de trabalho<\/u><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Atualmente, n\u00e3o h\u00e1 regras sobre os tipos de exerc\u00edcios a serem realizados ou a frequ\u00eancia com que os intervalos devem ser feitos durante o dia de trabalho. Entretanto, os exerc\u00edcios que voc\u00ea faz podem depender dos aspectos da sua sa\u00fade que voc\u00ea est\u00e1 tentando melhorar. \u00abFoi demonstrado que fazer uma caminhada r\u00e1pida de 5 minutos a cada 30 minutos sentado reduz a press\u00e3o arterial e a glicose no sangue<\/strong>\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m foi demonstrado que “fazer uma rotina curta de treinamento de for\u00e7a a cada 60 minutos<\/strong> (2 s\u00e9ries de 15 repeti\u00e7\u00f5es de 3-4 exerc\u00edcios que mobilizam grandes grupos musculares) tem um efeito positivo sobre a fadiga mental do trabalhador<\/strong>, com benef\u00edcios associados relacionados ao desconforto ou \u00e0 sonol\u00eancia<\/strong>“. Em termos de frequ\u00eancia, “s\u00e3o recomendadas pausas de 10 a 15 minutos a cada 40 a 60 minutos de trabalho cont\u00ednuo<\/strong>; elas podem ser substitu\u00eddas por pausas de 3 a 5 minutos a cada 30 minutos”.<\/p>\n\n\n\n

Depois de fazer essas pausas, voc\u00ea poder\u00e1 notar um al\u00edvio na dor lombar e no pesco\u00e7o<\/strong>. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode notar uma mente mais clara<\/strong>, o que leva a uma maior produtividade<\/strong> durante o dia de trabalho. Fa\u00e7a essas pausas se elas parecerem necessidades que est\u00e3o faltando na vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n

A FUNIBER<\/strong><\/a> patrocina uma variedade de programas especializados nesta \u00e1rea de atividade f\u00edsica e treinamento. Por exemplo, alguns dos cursos s\u00e3o o Mestrado em Rendimento Esportivo:<\/strong><\/a> Treinamento e Avalia\u00e7\u00e3o Funcional<\/strong><\/a> <\/strong>e o <\/strong>Mestrado em Otimiza\u00e7\u00e3o em Rendimento Esportivo<\/strong><\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fonte: \u2018Descansos activos\u2019 o c\u00f3mo aliviar los efectos del sedentarismo en el trabajo con estos sencillos trucos<\/a><\/p>\n\n\n\n

Foto: Todos os direitos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Foi demonstrado que o exerc\u00edcio f\u00edsico durante o dia de trabalho traz v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental, bem como para a produtividade no trabalho.  Passar v\u00e1rias horas sentado aumenta o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e derrames. 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