{"id":28485,"date":"2023-07-20T09:07:24","date_gmt":"2023-07-20T14:07:24","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=28485"},"modified":"2023-07-20T09:07:27","modified_gmt":"2023-07-20T14:07:27","slug":"funiber-alimentos-visao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2023\/07\/20\/funiber-alimentos-visao","title":{"rendered":"Alimentos do dia-a-dia que o ajudar\u00e3o a melhorar a vis\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Como metade das informa\u00e7\u00f5es recebidas vem pelos olhos, elas s\u00e3o essenciais para qualquer pessoa. \u00c9 por isso que voc\u00ea tem que cuidar de sua vis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Um dos elementos importantes para fortalecer a vis\u00e3o \u00e9 a dieta, na qual as vitaminas C e A s\u00e3o essenciais, juntamente com minerais como ferro, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e f\u00f3sforo, entre outros, \u00e1cidos graxos como \u00f4mega-3 ou o azeite de oliva.<\/p>\n\n\n\n

Alguns dos alimentos fortificantes s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

Cenoura
<\/strong>A cenoura, um vegetal que proporciona diversos benef\u00edcios ao corpo. \u00c9 rico em vitamina A e caroten\u00f3ides, como pot\u00e1ssio e c\u00e1lcio. Tamb\u00e9m cont\u00e9m vitamina B3, E, K e folatos.<\/p>\n\n\n\n

Br\u00f3colis
<\/strong>O br\u00f3colis, fonte de vitamina C, al\u00e9m de ajudar a melhorar a vis\u00e3o, \u00e9 conhecido por contribuir para a melhora dos vasos sangu\u00edneos. A vitamina A poderia favorecer os pigmentos de lute\u00edna e zeaxantina, ajudando a filtrar os raios solares, e vitamina E, para evitar desgaste no centro da retina.<\/p>\n\n\n\n

Peixe azul
<\/strong>O peixe oleoso, al\u00e9m de ajudar a melhorar o ressecamento, reduz a possibilidade de sofrer de catarata. A Academia Americana de Oftalmologia explicou que, em geral, os peixes de \u00e1gua fria cont\u00eam \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 que ajudam a reduzir o risco de desenvolver doen\u00e7as oculares. Inclu\u00eddos na lista est\u00e3o a sardinha, o salm\u00e3o, a truta e o atum.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e1prica vermelha, carne e ovo
<\/strong>Por outro lado, a p\u00e1prica vermelha, rica em vitaminas A e E, \u00e9 um alimento que otimiza a vis\u00e3o noturna e fornece ao organismo antioxidantes que det\u00eam a degenera\u00e7\u00e3o macular, al\u00e9m de prevenir algumas das doen\u00e7as oculares mais comuns gra\u00e7as ao seu conte\u00fado vitam\u00ednico C. Da mesma forma, carnes e ovos tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais para a vitamina B12.<\/p>\n\n\n\n

Visto anteriormente, a vitamina A, al\u00e9m de estar presente em muitos dos alimentos que fortalecem a vis\u00e3o, costuma ter um papel fundamental na alimenta\u00e7\u00e3o. Alguns produtos que merecem destaque s\u00e3o as leguminosas e as frutas.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

A FUNIBER promove estudos na \u00e1rea de sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o, conhe\u00e7a alguns cursos promovidos:<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n