{"id":28594,"date":"2023-08-14T05:09:31","date_gmt":"2023-08-14T10:09:31","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=28594"},"modified":"2023-08-14T05:09:34","modified_gmt":"2023-08-14T10:09:34","slug":"funiber-problemas-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2023\/08\/14\/funiber-problemas-sono","title":{"rendered":"Formas de prevenir problemas de sono em idosos"},"content":{"rendered":"\n

Segundo a Sociedade Espanhola de Geriatria e Gerontologia, entre 30 e 60% das pessoas com mais de 65 anos sofrem de algum tipo de dist\u00farbio do sono.<\/p>\n\n\n\n

Particularmente para a popula\u00e7\u00e3o idosa, o sono \u00e9 um componente vital da sa\u00fade e bem-estar humano. Por causa disso, os idosos que t\u00eam problemas para adormecer podem notar uma diminui\u00e7\u00e3o em sua qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Ins\u00f4nia, s\u00edndrome da apn\u00e9ia do sono, s\u00edndrome das pernas inquietas e dist\u00farbios do ritmo circadiano s\u00e3o os dist\u00farbios do sono mais prevalentes, de acordo com a Sociedade Espanhola de Geriatria e Gerontologia (SEGG).<\/p>\n\n\n\n

Esses dist\u00farbios se desenvolvem como resultado de doen\u00e7as de longo prazo, altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas relacionadas ao envelhecimento, medicamentos e fatores ambientais.<\/p>\n\n\n\n

Os cuidadores ou familiares devem identificar os dist\u00farbios do sono na popula\u00e7\u00e3o idosa o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. Se isso n\u00e3o acontecer, problemas gerais de sa\u00fade, como dor cr\u00f4nica, enurese noturna, quedas ou problemas de sa\u00fade mental, podem se manifestar. Por isso, \u00e9 essencial prestar aten\u00e7\u00e3o e tomar medidas para melhorar a qualidade do sono, de acordo com David Curto, MD, Diretor M\u00e9dico de Qualidade e Inova\u00e7\u00e3o da Sanitas Mayores.<\/p>\n\n\n\n

Nesse sentido, os especialistas da Sanitas Mayores elaboraram uma lista de rem\u00e9dios que podem ajudar a prevenir problemas de sono na popula\u00e7\u00e3o idosa:<\/p>\n\n\n\n

1.- Estabele\u00e7a uma rotina de sono, que deve ser respeitada tamb\u00e9m nos finais de semana, para conseguir regularidade.<\/p>\n\n\n\n

2.- Evite tirar uma soneca, para manter um bom ritmo de sono \u00e0 noite e n\u00e3o ser afetado pelo sono ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

3.- Evite subst\u00e2ncias estimulantes, ou seja, elementos como cafe\u00edna ou nicotina, que causam excita\u00e7\u00e3o, euforia ou aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n

4.- Melhorar o ambiente de sono, isso \u00e9 poss\u00edvel com uma cama confort\u00e1vel, acompanhada de um travesseiro adequado e um quarto escuro e fresco.<\/p>\n\n\n\n

5.- Pratique atividades f\u00edsicas. Exercite-se pelo menos tr\u00eas vezes por semana, pelo menos 30 minutos por dia, para chegar mais cansado e com vontade de descansar.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

A FUNIBER promove estudos na \u00e1rea de Gerontologia, para forma\u00e7\u00e3o cont\u00ednua dos profissionais que atuam nessa \u00e1rea. Estes programas s\u00e3o o Mestrado em Gerontologia<\/a> e Especializa\u00e7\u00e3o em Gerontolog\u00eda Sanitaria<\/a>, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Fonte: <\/p>\n\n\n\n

Claves para prevenir los problemas de sue\u00f1o en mayores<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Foto: Todos os direitos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Segundo a Sociedade Espanhola de Geriatria e Gerontologia, entre 30 e 60% das pessoas com mais de 65 anos sofrem de algum tipo de dist\u00farbio do sono. Particularmente para a popula\u00e7\u00e3o idosa, o sono \u00e9 um componente vital da sa\u00fade e bem-estar humano. 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