{"id":28665,"date":"2023-08-29T04:18:51","date_gmt":"2023-08-29T09:18:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=28665"},"modified":"2023-09-04T04:32:48","modified_gmt":"2023-09-04T09:32:48","slug":"funiber-saude-mental-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/formacao-professores\/2023\/08\/29\/funiber-saude-mental-6","title":{"rendered":"Dicas de sa\u00fade mental para professores evitarem o esgotamento"},"content":{"rendered":"\n<p>O ensino \u00e9 uma das carreiras mais exigentes psicologicamente e os professores muitas vezes sofrem de esgotamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Os professores muitas vezes ficam emocionalmente envolvidos com as preocupa\u00e7\u00f5es de seus alunos. Esta situa\u00e7\u00e3o agravou-se principalmente durante a pandemia do COVID-19, quando muitos tiveram que for\u00e7ar uma mudan\u00e7a repentina para a aprendizagem na modalidade online.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste contexto, surgiu a necessidade de adapta\u00e7\u00e3o \u00e0s novas estrat\u00e9gias de ensino em um momento t\u00e3o imprevis\u00edvel, e os professores ficaram baixo observa\u00e7\u00e3o. Com as novas circuns\u00e2ncias, e resultado deste per\u00edodo conturbado, \u00e9 crucial que os professores cuidem de si mesmos e uns dos outros para proteger a sua sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O que \u00e9 o esgotamento ou <em>burnout<\/em>?<br><\/strong><em>Burnout<\/em> \u00e9 um termo em ingl\u00eas que se adaptou ao vocabul\u00e1rio profissional como sin\u00f4nimo de um processo gradual em que a pessoa perde gradativamente o interesse pelo seu trabalho e responsabilidades; o que por sua vez pode levar \u00e0 depress\u00e3o. Essencialmente, \u00e9 uma manifesta\u00e7\u00e3o de estresse relacionados ao trabalho.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse problema pode causar sentimentos de decl\u00ednio emocional, despersonaliza\u00e7\u00e3o e baixa realiza\u00e7\u00e3o pessoal. A pandemia da COVID-19 apenas exacerbou estes sentimentos, levando muitos professores a abandonarem os seus empregos. \u00c9 uma perda devastadora e \u00e9 uma defici\u00eancia que j\u00e1 est\u00e1 presente nos profissionais da educa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como prevenir o esgotamento<br><\/strong>Embora o esgotamento seja provavelmente o resultado de um problema mais amplo que envolve muitas entidades diferentes, existem diversas estrat\u00e9gias que os professores podem utilizar para preservar a sa\u00fade mental. A seguir, algumas recomenda\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li>Reserve um tempo para descansar. Embora uma das coisas que torna um grande professor especial seja a empatia para com os alunos, tamb\u00e9m \u00e9 importante priorizar a si mesmo. Durante a jornada de trabalho, os professores podem reservar algum tempo para si; para comer ou fazer uma curta caminhada ao ar livre.<\/li>\n\n\n\n<li>Estabele\u00e7a limites. Durante a pandemia, o trabalho em casa e o ensino online decolaram e, conseq\u00fcentemente, a linha entre trabalho e a vida pessoal ficou confusa. No entanto, \u00e9 importante tra\u00e7ar a linha entre o tempo pessoal e o de trabalho, pois todo professor tem direito a esta distin\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Conecte-se com colegas. Compartilhar experi\u00eancias memor\u00e1veis \u200b\u200be minimizar os aspectos estressantes traz grande al\u00edvio. Ter um grupo de apoio pode fazer maravilhas pela sua sa\u00fade mental e melhorar o seu senso de comunidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Fique conectado a um sistema de suporte externo. Um dos sintomas psicol\u00f3gicos do esgotamento \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de isolamento e despersonaliza\u00e7\u00e3o. Portanto, quando as coisas ficam dif\u00edceis e estressantes, os professores devem recorrer aos seus entes queridos, pois podem ver as situa\u00e7\u00f5es de uma perspectiva externa.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>A FUNIBER promove o <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-intervencao-psicologica-no-desenvolvimento-e-na-educacao\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mestrado em Interven\u00e7\u00e3o Psicol\u00f3gica no Desenvolvimento e na Educa\u00e7\u00e3o<\/a>, entre outros programas na \u00e1rea de Forma\u00e7\u00e3o de Professorado.<\/p>\n\n\n\n<p>Fontes: <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.unicef.org\/eca\/stories\/ten-mental-health-and-well-being-tips-teachers?_gl=1*15rfboe*_ga*MTIyMTExMzE0Ny4xNjc2NjI2MzI4*_ga_LLHN5YSXJ3*MTY5MzgxODQ2Ny4yMTAuMS4xNjkzODE5MTc4LjQyLjAuMA..\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ten mental health and well-being tips for teachers<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.tes.com\/magazine\/archived\/new-magazine-experience\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">New Magazine Experience<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O ensino \u00e9 uma das carreiras mais exigentes psicologicamente e os professores muitas vezes sofrem de esgotamento. 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