{"id":28680,"date":"2023-09-07T04:53:25","date_gmt":"2023-09-07T09:53:25","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=28680"},"modified":"2023-09-07T04:53:27","modified_gmt":"2023-09-07T09:53:27","slug":"funiber-jardinagem-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2023\/09\/07\/funiber-jardinagem-estresse","title":{"rendered":"Jardinagem para reduzir o estresse e a ansiedade em idosos"},"content":{"rendered":"\n<p>Um estudo recente realizado por uma equipe de pesquisadores da Universidade do Colorado confirmou que a pr\u00e1tica da jardinagem, principalmente quando feita em companhia, reduz as chances de desenvolver c\u00e2ncer e melhora a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Ariana Smith, especialista em fitoterapia com anos de experi\u00eancia nessas t\u00e9cnicas, explica como essa atividade beneficia a qualidade de vida de quem dela participa.<\/p>\n\n\n\n<p>O estudo realizado pela universidade americana dividiu 300 pessoas em dois grupos. Metade dos participantes fazia parte de um grupo de jardinagem comunit\u00e1ria, enquanto a outra metade fazia parte de um grupo de controle que teve que esperar um ano antes de come\u00e7ar a cultivar uma horta. Ambos os grupos foram submetidos a pesquisas regulares sobre sua dieta e bem-estar mental, realizaram medi\u00e7\u00f5es corporais e usaram dispositivos de monitoramento de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Os participantes do grupo de jardinagem consumiram em m\u00e9dia 1,4 gramas a mais de fibra por dia do que os do grupo de controle, representando um aumento de 7%. A fibra tem um impacto profundo nas respostas inflamat\u00f3rias e imunol\u00f3gicas, afetando tudo, desde o metabolismo alimentar at\u00e9 a sa\u00fade da microbiota intestinal e a suscetibilidade a doen\u00e7as como diabetes e certos tipos de c\u00e2ncer. Al\u00e9m disso, este grupo tamb\u00e9m aumentou o seu n\u00edvel de atividade f\u00edsica em aproximadamente 42 minutos por semana.<\/p>\n\n\n\n<p>O grupo de jardinagem experimentou uma diminui\u00e7\u00e3o not\u00e1vel nos n\u00edveis de estresse e ansiedade, com os indiv\u00edduos mais estressados \u200b\u200be ansiosos experimentando a maior melhoria na sua sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A iniciativa dos jardins terap\u00eauticos<br><\/strong>As hortas terap\u00eauticas, pr\u00e1tica comum em pa\u00edses como a Inglaterra, os pa\u00edses n\u00f3rdicos e o Jap\u00e3o, comprovam h\u00e1 anos que cuidar de um jardim ou horta, e lig\u00e1-lo ao ciclo de vida pessoal, oferece benef\u00edcios significativos. Segundo a terapeuta Ariana Smith, as t\u00e9cnicas de relaxamento e <em>mindfulness<\/em> s\u00e3o mais eficazes em ambientes naturais, onde os aromas das plantas e sua textura, aliados ao trabalho manual, contribuem para reduzir o estresse e alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Conclus\u00f5es e conselhos<br><\/strong>Dadas as evid\u00eancias cient\u00edficas que apoiam os benef\u00edcios do cultivo de hortas para a sa\u00fade e o bem-estar, agora \u00e9 um bom momento para aderir \u00e0s muitas iniciativas em curso. A maioria das cidades espanholas tem programas de hortas urbanas, com mais de 20.000 dispon\u00edveis. Se voc\u00ea tem mais de 60 anos, melhor ainda, pois muitas dessas hortas fazem parte de programas que visam promover o envelhecimento saud\u00e1vel. Embora n\u00e3o sejam oferecidas terapias ou aconselhamento nestes jardins, os participantes podem desfrutar dos frutos do seu pr\u00f3prio trabalho, interagir com outros vizinhos e cultivar amizades em terrenos vizinhos.<\/p>\n\n\n\n<p>A organiza\u00e7\u00e3o e funcionamento de cada horta urbana depende das autarquias ou entidades respons\u00e1veis \u200b\u200bpela sua gest\u00e3o, mas no essencial a C\u00e2mara Municipal disponibiliza um espa\u00e7o para hortas e cede terrenos aos residentes para o seu cultivo. Se tiver interesse, voc\u00ea pode encontrar mais informa\u00e7\u00f5es na rede de hortas urbanas da sua cidade ou comunidade aut\u00f4noma.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.funiber.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>FUNIBER<\/strong><\/a>\u00a0promove estudos na \u00e1rea de la\u00a0<a href=\"https:\/\/blogs.funiber.org\/gerontologia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gerontologia<\/a>, para uma forma\u00e7\u00e3o continuada dos profissionais que trabalham neste campo. Conhe\u00e7a alguns dos programas, como o <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/mestrado-em-gerontologia\">Mestrado em Gerontologia<\/a> e a Especializa\u00e7\u00e3o em <a href=\"https:\/\/www.funiber.org.br\/gerontologia-sanitaria\">Gerontolog\u00eda Sanitaria<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Fonte:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uppers.es\/salud-bienestar\/noticias-salud\/20230722\/jardineria-reduce-riesgo-cancer-salud-mental-terapias_18_010064025.html?amp=true\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Por qu\u00e9 la jardiner\u00eda reduce el riesgo de c\u00e1ncer y enfermedad mental: \u00abEn otros pa\u00edses hay especialistas en ello\u00bb<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo recente realizado por uma equipe de pesquisadores da Universidade do Colorado confirmou que a pr\u00e1tica da jardinagem, principalmente quando feita em companhia, reduz as chances de desenvolver c\u00e2ncer e melhora a sa\u00fade f\u00edsica e mental. 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