{"id":29015,"date":"2023-12-05T10:15:59","date_gmt":"2023-12-05T15:15:59","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=29015"},"modified":"2023-12-15T10:27:55","modified_gmt":"2023-12-15T15:27:55","slug":"voce-sabia-volume-treino-resistencia-melhora-saude-metabolica-mulheres-pos-menopausa-mais-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2023\/12\/05\/voce-sabia-volume-treino-resistencia-melhora-saude-metabolica-mulheres-pos-menopausa-mais-idade","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabia que o volume do treino de resist\u00eancia melhora a sa\u00fade metab\u00f3lica de mulheres na p\u00f3s-menopausa e com mais idade?"},"content":{"rendered":"\n

O treino de resist\u00eancia foi identificado como uma estrat\u00e9gia eficaz para melhorar a composi\u00e7\u00e3o corporal, reduzir o risco metab\u00f3lico e reduzir a inflama\u00e7\u00e3o em mulheres p\u00f3s-menop\u00e1usicas e idosas.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No campo da sa\u00fade e do esporte, particularmente no que se refere \u00e0s mulheres na p\u00f3s-menopausa e com mais idade, h\u00e1 um interesse crescente em explorar como o treino de resist\u00eancia pode melhorar a adiposidade corporal, reduzir o risco metab\u00f3lico e diminuir a inflama\u00e7\u00e3o. Um novo estudo publicado no Journal of Sports and Health Science examina se o volume do treinamento de resist\u00eancia, ou seja, o n\u00famero total de exerc\u00edcios realizados, tem algum efeito sobre esses par\u00e2metros de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Na busca constante por alcan\u00e7ar uma melhor qualidade de vida e prevenir doen\u00e7as associadas ao envelhecimento, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica tem se popularizado entre mulheres na p\u00f3s-menopausa e mais velhas. O treino de resist\u00eancia foi identificado como uma estrat\u00e9gia eficaz para melhorar a composi\u00e7\u00e3o corporal, reduzir o risco metab\u00f3lico e diminuir a inflama\u00e7\u00e3o neste grupo demogr\u00e1fico espec\u00edfico. No entanto, n\u00e3o se sabia se o volume de treino de resist\u00eancia teve algum impacto nestas melhorias.<\/p>\n\n\n\n

Como foi conduzida a pesquisa sobre os efeitos do treino de resist\u00eancia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para responder a esta quest\u00e3o, um grupo de pesquisadores conduziu uma meta-an\u00e1lise analisando os resultados de v\u00e1rios estudos randomizados e controlados que investigaram os efeitos do treino de resist\u00eancia em mulheres na p\u00f3s-menopausa e em mulheres com mais idade. Foram pesquisadas as principais bases de dados m\u00e9dicas e selecionados os estudos que compararam os efeitos do treinamento resistido na adiposidade corporal, risco metab\u00f3lico e inflama\u00e7\u00e3o com um grupo controle.<\/p>\n\n\n\n

Os resultados da meta-an\u00e1lise mostraram que tanto o grupo de treino de resist\u00eancia de baixo volume (aproximadamente 44 s\u00e9ries por semana) quanto o grupo de alto volume (aproximadamente 77 s\u00e9ries por semana) experimentaram melhorias significativas na composi\u00e7\u00e3o corporal, risco metab\u00f3lico e inflama\u00e7\u00e3o em compara\u00e7\u00e3o com o grupo de controle. No entanto, o grupo de alto volume apresentou maior melhora nos n\u00edveis de glicose e prote\u00edna C reativa em compara\u00e7\u00e3o ao grupo de baixo volume. Isto sugere que o volume do treino de resist\u00eancia pode desempenhar um papel importante nos resultados de sa\u00fade para mulheres na p\u00f3s-menopausa e com mais idade.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"Uma
Uma mulher p\u00f3s-menop\u00e1usica a fazer treino de resist\u00eancia.<\/figcaption><\/figure><\/div><\/figure>\n\n\n\n

Import\u00e2ncia desta pesquisa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Estas descobertas t\u00eam implica\u00e7\u00f5es significativas tanto para os investigadores como para os profissionais do esporte e da sa\u00fade que trabalham com mulheres nesta fase crucial da vida. Ao implementar programas de treino de resist\u00eancia, pode-se considerar a recomenda\u00e7\u00e3o de um maior volume de exerc\u00edcio para alcan\u00e7ar maiores melhorias na sa\u00fade metab\u00f3lica e redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, estes resultados destacam a import\u00e2ncia de fornecer orienta\u00e7\u00e3o e educa\u00e7\u00e3o adequadas \u00e0s mulheres na p\u00f3s-menopausa e com mais idade, proporcionando-lhes ferramentas e estrat\u00e9gias eficazes para melhorar a sua sa\u00fade atrav\u00e9s do exerc\u00edcio regular.<\/p>\n\n\n\n

Em resumo, este estudo demonstra que o volume do treinamento de resist\u00eancia desempenha um papel importante na melhoria da sa\u00fade metab\u00f3lica em mulheres na p\u00f3s-menopausa e em mulheres mais velhas. Isto proporciona aos profissionais de sa\u00fade e acad\u00e9micos uma estrutura s\u00f3lida para identificar diretrizes de forma\u00e7\u00e3o ideais e apoiar as mulheres na sua busca por uma vida saud\u00e1vel e ativa nesta fase das suas vidas.<\/p>\n\n\n\n

Em resumo, este estudo demonstra que o volume do treino de resist\u00eancia desempenha um papel importante na melhoria da sa\u00fade metab\u00f3lica em mulheres na p\u00f3s-menopausa e em mulheres com mais idade. Isto proporciona aos profissionais de sa\u00fade e acad\u00eamicos uma estrutura s\u00f3lida para identificar diretrizes de forma\u00e7\u00e3o ideais e apoiar as mulheres na sua busca por uma vida saud\u00e1vel e ativa nesta fase das suas vidas.<\/p>\n\n\n\n

Continue com sua forma\u00e7\u00e3o profissional<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Com o crescente interesse e consci\u00eancia sobre o impacto da atividade f\u00edsica na sa\u00fade, o campo da atividade f\u00edsica e da sa\u00fade oferece uma \u00e1rea de estudo promissora. A FUNIBER<\/a> promove um excelente programa de Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/a>, projetado especificamente para proporcionar aos alunos a experi\u00eancia necess\u00e1ria para ingressar no campo da ci\u00eancia do exerc\u00edcio. Para tal, ser\u00e3o dotados os alunos dos conhecimentos necess\u00e1rios para garantir que a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica \u00e9 adequada a cada organismo, e que tenham em conta e dominem os aspetos com ela relacionados, como a influ\u00eancia da atividade f\u00edsica no bem psicossocial, o controle e a prescri\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica, etc.<\/p>\n\n\n\n

Concluindo, embarcar no nosso programa \u00e9 uma oportunidade incompar\u00e1vel para aqueles apaixonados por melhorar a sa\u00fade e o bem-estar das pessoas por meio de interven\u00e7\u00f5es baseadas em evid\u00eancias. Junte-se a n\u00f3s e trabalhe em dire\u00e7\u00e3o a uma carreira gratificante, em que voc\u00ea possa contribuir positivamente para a sa\u00fade e a vitalidade de pessoas de diversas popula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Effect of resistance training volume on body adiposity, metabolic risk, and inflammation in postmenopausal and older females: Systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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