{"id":29627,"date":"2024-02-29T16:05:34","date_gmt":"2024-02-29T21:05:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=29627"},"modified":"2024-02-29T16:05:38","modified_gmt":"2024-02-29T21:05:38","slug":"impacto-treino-forca-das-variaveis-prescricao-massa-muscular-forca-funcao-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2024\/02\/29\/impacto-treino-forca-das-variaveis-prescricao-massa-muscular-forca-funcao-fisica","title":{"rendered":"Impacto do treino de for\u00e7a e das vari\u00e1veis \u200b\u200bde prescri\u00e7\u00e3o para massa muscular, for\u00e7a e fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n

O treino de for\u00e7a \u00e9 eficaz para o desenvolvimento da for\u00e7a e da pot\u00eancia muscular e se torna cada vez mais importante para a sa\u00fade \u00e0 medida que a pessoa envelhece.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/a>De acordo com um estudo recente intitulado “The influence of resistance exercise training prescription variables on skeletal muscle mass, strength and physical function in healthy adults:<\/a> An umbrella review<\/a>\u201d O treino de for\u00e7a (TF) regular melhora a sa\u00fade muscular, principalmente a massa muscular esquel\u00e9tica, a for\u00e7a e a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Este estudo tamb\u00e9m aborda o impacto de diversas vari\u00e1veis de prescri\u00e7\u00e3o, como carga, s\u00e9ries, frequ\u00eancia, intervalos de descanso, tipo de a\u00e7\u00e3o muscular e velocidade. Compreender como essas vari\u00e1veis afetam as adapta\u00e7\u00f5es musculares ao TF \u00e9 essencial para uma programa\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios eficiente.<\/p>\n\n\n\n

O treino de for\u00e7a tem sido amplamente estudado na ci\u00eancia do exerc\u00edcio, mas a contribui\u00e7\u00e3o de muitas vari\u00e1veis manipul\u00e1veis para as adapta\u00e7\u00f5es musculares ainda n\u00e3o foi abordada. Portanto, o objetivo desta pesquisa foi determinar o impacto do treino de resist\u00eancia e das vari\u00e1veis individuais da prescri\u00e7\u00e3o de TF sobre a massa muscular, a for\u00e7a e a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica em adultos saud\u00e1veis com mais de 18 anos de idade.<\/p>\n\n\n\n

Resultados de pesquisas sobre treino de for\u00e7a <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

De acordo com o estudo, o treino de for\u00e7a \u00e9 um est\u00edmulo crucial para aumentar a massa muscular esquel\u00e9tica, a for\u00e7a e a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica em compara\u00e7\u00e3o com a aus\u00eancia de exerc\u00edcios. O volume de TF \u00e9 importante para a for\u00e7a muscular, bem como para os ganhos hipertr\u00f3ficos. A carga do TF, a frequ\u00eancia semanal e a ordem dos exerc\u00edcios influenciam o aumento da for\u00e7a muscular induzido pelo TF, mas n\u00e3o a hipertrofia muscular. O tipo de a\u00e7\u00e3o muscular tamb\u00e9m afetou a hipertrofia do m\u00fasculo esquel\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"Um
O treino de for\u00e7a desenvolve a pot\u00eancia, a for\u00e7a da massa muscular e a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/figcaption><\/figure><\/div><\/figure>\n\n\n\n

Por outro lado, as outras vari\u00e1veis, como descanso entre as s\u00e9ries, periodiza\u00e7\u00e3o, ponto final da s\u00e9rie, velocidade de contra\u00e7\u00e3o\/tempo sob tens\u00e3o e configura\u00e7\u00e3o da s\u00e9rie, n\u00e3o influenciaram a hipertrofia muscular e os ganhos de for\u00e7a.  <\/p>\n\n\n\n

Continue com sua forma\u00e7\u00e3o profissional <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O artigo apresentado enfatiza o impacto do treino de for\u00e7a e das vari\u00e1veis de prescri\u00e7\u00e3o sobre a sa\u00fade muscular, a for\u00e7a e a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Isso nos leva a buscam programas de estudo que proporcionam aos alunos o conhecimento e as habilidades essenciais para se destacarem no campo da ci\u00eancia do exerc\u00edcio e da gest\u00e3o esportiva.<\/p>\n\n\n\n

Por esse motivo, a FUNIBER<\/a> promove um programa de mestrado de grande relev\u00e2ncia: o Mestrado em Atividade Esportiva:<\/a> Treinamento e Gest\u00e3o Esportiva<\/a>. Esse programa est\u00e1 alinhado com o conhecimento revelado no artigo apresentado, mostrando quais vari\u00e1veis t\u00eam um impacto real sobre a for\u00e7a muscular e quais n\u00e3o t\u00eam.<\/p>\n\n\n\n

Aproveite esta oportunidade para ampliar seus horizontes sobre esporte, treinamento e desenvolver experi\u00eancia em gest\u00e3o esportiva. Junte-se \u00e0 nossa institui\u00e7\u00e3o e fa\u00e7a parte de uma comunidade dedicada a alcan\u00e7ar a excel\u00eancia no treino e no esporte, junto! Juntos liberaremos seu potencial e moldaremos o futuro do setor esportivo. Fonte: The influence of resistance exercise training prescription variables on skeletal muscle mass, strength, and physical function in healthy adults:<\/a> An umbrella review<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O treino de for\u00e7a \u00e9 eficaz para o desenvolvimento da for\u00e7a e da pot\u00eancia muscular e se torna cada vez mais importante para a sa\u00fade \u00e0 medida que a pessoa envelhece. 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