{"id":29653,"date":"2024-02-04T15:39:09","date_gmt":"2024-02-04T20:39:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=29653"},"modified":"2024-03-04T15:46:13","modified_gmt":"2024-03-04T20:46:13","slug":"estudo-comparativo-sobre-efeitos-treino-forca-idosos-entre-65-75-anos-com-mais-85-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2024\/02\/04\/estudo-comparativo-sobre-efeitos-treino-forca-idosos-entre-65-75-anos-com-mais-85-anos","title":{"rendered":"Estudo comparativo sobre efeitos do treino de for\u00e7a com idosos entre 65 e 75 anos e com mais de 85 anos"},"content":{"rendered":"\n

Espera-se que o n\u00famero global de pessoas com oitenta anos triplique de 143 milh\u00f5es em 2019 para 426 milh\u00f5es em 2050.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O envelhecimento est\u00e1 associado \u00e0 perda de massa e for\u00e7a muscular, o que afeta a capacidade de realizar atividades di\u00e1rias e reduz a qualidade de vida. Portanto, \u00e9 importante desenvolver estrat\u00e9gias eficazes para manter a massa e a for\u00e7a muscular na popula\u00e7\u00e3o idosa e evitar o aparecimento de sarcopenia e problemas de sa\u00fade relacionados.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo recente intitulado “Muscle Mass and Strength gains following resistance exercise training in older adults 65-75 years and older adults above 85 years<\/em><\/a>\u201d comparou a resposta adaptativa ao treino de for\u00e7a em idosos de 65 a 75 anos e idosos acima de 85 anos. Dezessete idosos com idade entre 65 e 75 anos e 12 idosos com mais de 85 anos participaram de um programa de treinamento de 12 semanas.<\/p>\n\n\n\n

Efeitos do treino de for\u00e7a em idoso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esse estudo mostrou que o treino de for\u00e7a de corpo inteiro aumentou a massa muscular, a for\u00e7a e a capacidade funcional em ambas as faixas et\u00e1rias. N\u00e3o foram encontradas diferen\u00e7as significativas nos efeitos do treino entre os dois grupos. Embora os adultos com mais de 85 anos tivessem menos massa muscular, for\u00e7a e desempenho f\u00edsico em compara\u00e7\u00e3o com a faixa et\u00e1ria de 65 a 75 anos, eles apresentaram uma resposta semelhante ao treino de for\u00e7a e tiveram melhorias significativas em todas as medidas avaliadas.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"Um
O treino de for\u00e7a prolongado pode aumentar significativamente a massa muscular e a for\u00e7a.<\/figcaption><\/figure><\/div><\/figure>\n\n\n\n

No entanto, o estudo tamb\u00e9m argumenta que, embora haja alguma heterogeneidade na resposta ao treino f\u00edsico na popula\u00e7\u00e3o idosa, fatores adicionais, como o n\u00edvel de fragilidade ou a presen\u00e7a de doen\u00e7as espec\u00edficas, podem influenciar essa variabilidade. Portanto, o treino de for\u00e7a prolongado pode aumentar significativamente a massa muscular, a for\u00e7a e o desempenho f\u00edsico em idosos, independentemente da idade. A resposta adaptativa ao treino de for\u00e7a n\u00e3o \u00e9 limitada pela idade em si, mas pode ser influenciada por outros fatores, como fragilidade e doen\u00e7as associadas.<\/p>\n\n\n\n

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Fonte: Muscle Mass and Strength Gains Following Resistance Exercise Training in Older Adults 65\u201375 Years and Older Adults Above 85 Years<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Espera-se que o n\u00famero global de pessoas com oitenta anos triplique de 143 milh\u00f5es em 2019 para 426 milh\u00f5es em 2050. O envelhecimento est\u00e1 associado \u00e0 perda de massa e for\u00e7a muscular, o que afeta a capacidade de realizar atividades di\u00e1rias e reduz a qualidade de vida. 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