{"id":29881,"date":"2024-04-16T08:57:06","date_gmt":"2024-04-16T13:57:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=29881"},"modified":"2024-04-16T08:57:09","modified_gmt":"2024-04-16T13:57:09","slug":"o-nitrato-creatina-cafeina-podem-melhorar-desempenho-fisico-cognitivo-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2024\/04\/16\/o-nitrato-creatina-cafeina-podem-melhorar-desempenho-fisico-cognitivo-atletas","title":{"rendered":"O nitrato de creatina e a cafe\u00edna podem melhorar o desempenho f\u00edsico e cognitivo dos atletas?"},"content":{"rendered":"\n

Os atletas utilizam frequentemente suplementos alimentares para melhorar o seu treino e desempenho f\u00edsico. Nos \u00faltimos anos, a nutri\u00e7\u00e3o desportiva tornou-se uma ci\u00eancia com mais nuances em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 melhoria do desempenho, \u00e0 seguran\u00e7a e \u00e0 legalidade.<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Entre os suplementos alimentares amplamente estudados encontram-se a cafe\u00edna e a creatina. Ambos t\u00eam propriedades ergog\u00eanicas comprovadas de forma independente. A cafe\u00edna melhora a for\u00e7a muscular e aer\u00f3bica, bem como o desempenho cognitivo. A creatina, por outro lado, melhora o desempenho atl\u00e9tico e foi tamb\u00e9m investigada pelos seus potenciais benef\u00edcios cognitivos. O nitrato de creatina foi estudado pela sua maior produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico, que tem benef\u00edcios para a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, a oxigena\u00e7\u00e3o muscular e o fornecimento de nutrientes. No entanto, os efeitos sin\u00e9rgicos da cafe\u00edna e da creatina ainda n\u00e3o s\u00e3o claros e t\u00eam sido objeto de debate. <\/p>\n\n\n\n

Um estudo sobre os efeitos da creatina e da cafe\u00edna no desempenho dos desportistas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Um estudo recente, intitulado \u00abThe Effect of Creatine Nitrate and Caffeine Individually or Combined on Exercise Performance and Cognitive Function: A Randomized, Crossover, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial<\/a>\u00bb, realizado por investigadores da Universidade de Jacksonville, EUA, e de outras institui\u00e7\u00f5es internacionais, examinou o efeito do nitrato de creatina e da cafe\u00edna, tanto individualmente como em combina\u00e7\u00e3o, em atletas treinados em resist\u00eancia. Os resultados s\u00e3o surpreendentes e sugerem novas estrat\u00e9gias para otimizar o desempenho atl\u00e9tico e cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

O estudo envolveu um grupo de doze atletas de resist\u00eancia, todos do sexo masculino. Durante o ensaio, os participantes receberam suplementos de nitrato de creatina (5 g\/dia), de cafe\u00edna (400 mg\/dia) ou uma combina\u00e7\u00e3o de ambos durante um per\u00edodo de sete dias. Al\u00e9m disso, foram efectuados testes de seguran\u00e7a e an\u00e1lises sangu\u00edneas antes e depois da toma do suplemento.<\/p>\n\n\n\n

Melhoria dos desempenhos cognitivos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os resultados revelaram que a toma conjunta de nitrato de creatina e de cafe\u00edna melhorou significativamente a fun\u00e7\u00e3o cognitiva dos atletas. Apesar destes resultados positivos na fun\u00e7\u00e3o cognitiva, n\u00e3o foram encontradas melhorias significativas no desempenho f\u00edsico dos atletas durante os testes de resist\u00eancia, como o treino com pesos ou o teste de pot\u00eancia anaer\u00f3bica de wingate.<\/p>\n\n\n\n

Os investigadores concluem que a combina\u00e7\u00e3o de nitrato de creatina e cafe\u00edna tem o potencial de melhorar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva dos atletas durante um per\u00edodo m\u00e1ximo de sete dias sem efeitos secund\u00e1rios adversos. Sugerem tamb\u00e9m que s\u00e3o necess\u00e1rios mais estudos para avaliar as doses \u00f3ptimas e os efeitos a longo prazo desta combina\u00e7\u00e3o de suplementos.<\/p>\n\n\n

\n
\"Uma
Entre os suplementos alimentares mais utilizados pelos atletas encontram-se a cafe\u00edna e a creatina, devido \u00e0s suas propriedades ergog\u00e9nicas.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Estas descobertas s\u00e3o de grande relev\u00e2ncia para atletas e profissionais do desporto que procuram melhorar o seu desempenho f\u00edsico e cognitivo de uma forma segura e eficaz. O nitrato de creatina e a cafe\u00edna s\u00e3o suplementos amplamente dispon\u00edveis no mercado e a sua combina\u00e7\u00e3o pode ser uma estrat\u00e9gia interessante a considerar no treino e na competi\u00e7\u00e3o. Compreender o impacto destes suplementos pode ajudar a otimizar o desempenho atl\u00e9tico e cognitivo. No entanto, \u00e9 importante notar que deve ser sempre obtido aconselhamento profissional antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o para garantir a situa\u00e7\u00e3o pessoal atual e os objectivos individuais. Estes resultados abrem novos caminhos de investiga\u00e7\u00e3o que podem beneficiar os atletas, bem como fornecer novas estrat\u00e9gias e op\u00e7\u00f5es para melhorar o desempenho f\u00edsico e cognitivo nesta \u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n

Continua a tua forma\u00e7\u00e3o profissional <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Na Funda\u00e7\u00e3o Universit\u00e1ria Iberoamericana (FUNIBER<\/a>), reconhecemos a import\u00e2ncia destas descobertas, e \u00e9 por isso que desenvolvemos um programa de mestrado abrangente projetado especificamente para fornecer aos alunos os conhecimentos e habilidades necess\u00e1rias para se destacar neste campo: o Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade. Um programa que o ajudar\u00e1 a desenvolver uma base s\u00f3lida nesta \u00e1rea, permitindo-lhe ter um impacto significativo na ind\u00fastria do desporto e da sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n

Aproveitar o incr\u00edvel potencial que oferece uma disciplina enriquecedora como a atividade f\u00edsica e a sa\u00fade, que \u00e9 a chave para desenvolver uma carreira de sucesso. Na FUNIBER, dedicamo-nos a capacitar os alunos para se tornarem l\u00edderes no campo, e convidamo-lo a juntar-se ao nosso programa para transformar o seu futuro de formas inimagin\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

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Fonte:  The Effect of Creatine Nitrate and Caffeine Individually or Combined on Exercise Performance and Cognitive Function: A Randomized, Crossover, Double-Blind, Placebo-Controlled Tria<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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