{"id":29967,"date":"2024-04-06T13:41:30","date_gmt":"2024-04-06T18:41:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=29967"},"modified":"2024-05-08T13:50:11","modified_gmt":"2024-05-08T18:50:11","slug":"combinar-atividade-fisica-atencao-plena-melhorar-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2024\/04\/06\/combinar-atividade-fisica-atencao-plena-melhorar-bem-estar","title":{"rendered":"Combinar a atividade f\u00edsica e a aten\u00e7\u00e3o plena para melhorar o bem-estar"},"content":{"rendered":"\n

A investiga\u00e7\u00e3o sugere que a combina\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica com a aten\u00e7\u00e3o plena pode ser uma forma poderosa de encontrar o equil\u00edbrio e a calma interior.\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Uma investiga\u00e7\u00e3o recente intitulada \u201cEffects of combining physical activity with mindfulness on mental health and wellbeing: Systematic review of complex interventions\u201d (Efeitos da combina\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica com a aten\u00e7\u00e3o plena na sa\u00fade mental e no bem-estar: revis\u00e3o sistem\u00e1tica de interven\u00e7\u00f5es complexas), publicada na revista ScienceDirect, explorou os efeitos da combina\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica com a aten\u00e7\u00e3o plena na sa\u00fade mental e no bem-estar. No estudo, foram revistas diferentes interven\u00e7\u00f5es que envolviam tanto a atividade f\u00edsica como a pr\u00e1tica da aten\u00e7\u00e3o plena e os resultados foram analisados. <\/p>\n\n\n\n

A atividade f\u00edsica sempre foi considerada uma ferramenta eficaz para melhorar a sa\u00fade mental. Numerosos estudos demonstraram que o exerc\u00edcio regular pode reduzir o stress, aumentar a liberta\u00e7\u00e3o de endorfinas e melhorar o humor geral. A aten\u00e7\u00e3o plena, por outro lado, tem sido associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do stress, \u00e0 promo\u00e7\u00e3o do relaxamento e \u00e0 melhoria da concentra\u00e7\u00e3o e do foco. Ambas as pr\u00e1ticas demonstraram, individualmente, ter benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade mental, mas este estudo apresenta a possibilidade de que a sua combina\u00e7\u00e3o possa aumentar ainda mais estes efeitos positivos.<\/p>\n\n\n\n

A combina\u00e7\u00e3o das duas actividades aumenta os seus benef\u00edcios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O estudo examinou 35 interven\u00e7\u00f5es que combinavam estas atividades. Estas interven\u00e7\u00f5es foram consideradas vi\u00e1veis de implementar e tiveram um impacto positivo na sa\u00fade mental em compara\u00e7\u00e3o com grupos de controle passivos. Al\u00e9m disso, os resultados sugerem que esta combina\u00e7\u00e3o pode ser mais eficaz do que a atividade f\u00edsica isolada ou a aten\u00e7\u00e3o plena isolada. No entanto, \u00e9 de notar que a maioria dos estudos inclu\u00eddos tinha um desenho piloto ou de viabilidade e amostras de pequena dimens\u00e3o, pelo que \u00e9 necess\u00e1ria mais investiga\u00e7\u00e3o com estudos controlados e amostras de maior dimens\u00e3o para confirmar estes resultados.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante salientar que os benef\u00edcios desta combina\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m podem estar relacionados com a facilidade de implementa\u00e7\u00e3o destas interven\u00e7\u00f5es em diferentes popula\u00e7\u00f5es. De acordo com o estudo, estas combina\u00e7\u00f5es foram consideradas aceit\u00e1veis para uma variedade de pessoas, sugerindo que a combina\u00e7\u00e3o das duas atividades pode ser uma estrat\u00e9gia vi\u00e1vel e eficaz para melhorar a sa\u00fade mental e o bem-estar em diferentes contextos.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"Uma
A combina\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio f\u00edsico com a aten\u00e7\u00e3o plena ajuda a encontrar o equil\u00edbrio e a calma interior.<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Em conclus\u00e3o, embora seja necess\u00e1ria mais investiga\u00e7\u00e3o para obter resultados mais robustos e para determinar os par\u00e2metros ideais das interven\u00e7\u00f5es, os resultados atuais apoiam a ideia de que a sinergia entre as duas pr\u00e1ticas pode aumentar os seus benef\u00edcios individuais. <\/p>\n\n\n\n

Continue a sua forma\u00e7\u00e3o profissional <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

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Fonte:Effects of combining physical activity with mindfulness on mental health and wellbeing: Systematic review of complex interventions<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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