{"id":30093,"date":"2024-06-05T13:44:00","date_gmt":"2024-06-05T18:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=30093"},"modified":"2024-06-05T13:44:03","modified_gmt":"2024-06-05T18:44:03","slug":"estrategias-transformadoras-exercicio-dieta-mulheres-obesidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2024\/06\/05\/estrategias-transformadoras-exercicio-dieta-mulheres-obesidade","title":{"rendered":"Estrat\u00e9gias transformadoras de exerc\u00edcio e dieta para mulheres com obesidade"},"content":{"rendered":"\n

A obesidade \u00e9 um problema de sa\u00fade p\u00fablica devido \u00e0s doen\u00e7as a que pode conduzir. Para combater a obesidade, s\u00e3o recomendadas modifica\u00e7\u00f5es no estilo de vida, incluindo altera\u00e7\u00f5es na dieta e aumento da atividade f\u00edsica.\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nos \u00faltimos anos, o jejum intermitente (TRE) surgiu como uma alternativa \u00e0 restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica cont\u00ednua para combater a obesidade. O TRE consiste em prolongar o intervalo de jejum entre a refei\u00e7\u00e3o da noite e a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia seguinte e tem demonstrado melhorias em v\u00e1rios aspectos da sa\u00fade. Por outro lado, o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma ferramenta importante para combater a obesidade, sendo o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) destacado como uma pr\u00e1tica eficaz. Como alternativa, prop\u00f5e-se o treino funcional de alta intensidade (HIFT), uma nova modalidade de exerc\u00edcio que combina exerc\u00edcio aer\u00f3bio e de resist\u00eancia e que tem demonstrado benef\u00edcios na melhoria da composi\u00e7\u00e3o corporal e dos par\u00e2metros cardiometab\u00f3licos em indiv\u00edduos com excesso de peso e obesidade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Um estudo sobre os benef\u00edcios da combina\u00e7\u00e3o de HIFT e TRE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A investiga\u00e7\u00e3o demonstrou que a combina\u00e7\u00e3o de interven\u00e7\u00f5es pode levar a uma melhor adapta\u00e7\u00e3o cardiometab\u00f3lica na popula\u00e7\u00e3o obesa. Num estudo recente intitulado \u201cUnlocking the power of synergy: High-intensity functional training and early time-restricted eating for transformative changes in body composition and cardiometabolic health in inactive women with obesity\u201d, os investigadores estudaram os efeitos a longo prazo destas estrat\u00e9gias e encontraram resultados promissores em termos de perda de peso, redu\u00e7\u00e3o da massa gorda e melhorias nos biomarcadores cardiometab\u00f3licos. <\/p>\n\n\n\n

Participaram no estudo 64 mulheres com um \u00edndice de massa corporal (IMC) m\u00e9dio de 35,03 kg\/m 2 e uma idade m\u00e9dia de 32 anos. As participantes foram divididas em tr\u00eas grupos: o grupo TRE, o grupo HIFT e o grupo TRE combinado com HIFT (TRE-HIFT).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O primeiro grupo foi submetido a um jejum de 16 horas (das 16:00 \u00e0s 8:00) e alimenta\u00e7\u00e3o ad libitum (ou seja, podiam comer o que quisessem dentro do hor\u00e1rio especificado). O segundo grupo participou em sess\u00f5es de HIFT tr\u00eas vezes por semana, consistindo em 8 s\u00e9ries de exerc\u00edcios funcionais m\u00faltiplos realizados em intensidades seleccionadas pelo pr\u00f3prio (incluindo 5 minutos de aquecimento din\u00e2mico e 5 minutos de arrefecimento, mais 45-55 minutos de HIFT). O terceiro grupo foi submetido ao TRE e ao HIFT.<\/p>\n\n\n\n

Quais foram os resultados do estudo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Durante 12 semanas, os investigadores avaliaram a composi\u00e7\u00e3o corporal e a sa\u00fade cardiometab\u00f3lica dos participantes antes e depois das interven\u00e7\u00f5es. Os resultados mostraram que o grupo TRE-HIFT teve maiores redu\u00e7\u00f5es nas circunfer\u00eancias da cintura e da anca e na massa gorda, em compara\u00e7\u00e3o com os grupos TRE e HIFT.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"Uma
As altera\u00e7\u00f5es do estilo de vida e da alimenta\u00e7\u00e3o ajudam a reduzir a massa muscular e a melhorar a sa\u00fade cardiometab\u00f3lica das mulheres com excesso de peso.<\/figcaption><\/figure><\/div><\/figure>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o grupo TRE-HIFT registrou redu\u00e7\u00f5es mais significativas no peso e no IMC em compara\u00e7\u00e3o com o grupo HIFT isolado. Al\u00e9m disso, os principais biomarcadores cardiometab\u00f3licos, como o colesterol total, os n\u00edveis de triglic\u00e9ridos, a insulina e o modelo homeost\u00e1tico de avalia\u00e7\u00e3o da resist\u00eancia \u00e0 insulina (HOMA-IR) diminu\u00edram significativamente no grupo TRE-HIFT em compara\u00e7\u00e3o com os grupos TRE e HIFT.<\/p>\n\n\n\n

Os participantes do grupo TRE-HIFT tamb\u00e9m apresentaram n\u00edveis de glicose reduzidos e press\u00e3o arterial sist\u00f3lica mais baixa em compara\u00e7\u00e3o com o grupo HIFT. Estes resultados indicam que os efeitos sin\u00e9rgicos da combina\u00e7\u00e3o de treino funcional de alta intensidade e jejum intermitente t\u00eam benef\u00edcios transformadores para mulheres com excesso de peso ou obesas em termos de composi\u00e7\u00e3o corporal e sa\u00fade cardiometab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

Continuar a sua forma\u00e7\u00e3o profissional <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Num mundo em que a sa\u00fade e o bem-estar desempenham um papel fundamental nas nossas vidas, \u00e9 essencial ter profissionais com conhecimentos especializados para enfrentar os desafios atuais no campo da nutri\u00e7\u00e3o e da atividade f\u00edsica. Por isso, a Funda\u00e7\u00e3o Universit\u00e1ria Iberoamericana (FUNIBER<\/a>) oferece o Mestrado em Nutri\u00e7\u00e3o, Atividade F\u00edsica e Esporte<\/a>. Este programa ir\u00e1 fornecer-lhe as habilidades e conhecimentos necess\u00e1rios para atender \u00e0s demandas da sociedade de hoje, oferecendo-lhe uma forma\u00e7\u00e3o abrangente em um campo em constante evolu\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Os conhecimentos adquiridos neste programa abrir-lhe-\u00e3o as portas para um mundo cheio de oportunidades profissionais. Descubra como pode tornar-se um l\u00edder no dom\u00ednio da sa\u00fade, do desempenho desportivo e da nutri\u00e7\u00e3o, fazendo uma diferen\u00e7a significativa na vida das pessoas e tendo um impacto positivo na nossa sociedade.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o perca esta oportunidade \u00fanica. Prepare-se para ultrapassar os limites convencionais e levar a sua paix\u00e3o pela nutri\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica para o pr\u00f3ximo n\u00edvel. Inscreva-se j\u00e1 no Mestrado em Nutri\u00e7\u00e3o, Atividade F\u00edsica e Desporto e prepare-se para fazer parte da mudan\u00e7a significativa que ir\u00e1 transformar a vida das pessoas!<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Unlocking the power of synergy: High-intensity functional training and early time-restricted eating for transformative changes in body composition and cardiometabolic health in inactive women with obesity<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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