{"id":30225,"date":"2024-06-14T08:00:00","date_gmt":"2024-06-14T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=30225"},"modified":"2024-06-27T10:42:13","modified_gmt":"2024-06-27T15:42:13","slug":"potencial-treino-exercicio-isometrico-tratamento-hipertensao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2024\/06\/14\/potencial-treino-exercicio-isometrico-tratamento-hipertensao","title":{"rendered":"O potencial do treino de exerc\u00edcio isom\u00e9trico no tratamento da hipertens\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

O treino de exerc\u00edcio isom\u00e9trico (IET) tem vindo a ganhar uma aten\u00e7\u00e3o crescente na preven\u00e7\u00e3o e tratamento da hipertens\u00e3o arterial, um fator de risco proeminente para as doen\u00e7as cardiovasculares.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Estima-se que cerca de 73% de todas as mortes no mundo sejam causadas por doen\u00e7as n\u00e3o transmiss\u00edveis, sendo as doen\u00e7as cardiovasculares as principais respons\u00e1veis. As doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o respons\u00e1veis por 31% de todas as mortes, sendo as doen\u00e7as isqu\u00eamicas do cora\u00e7\u00e3o e os acidentes vasculares cerebrais as principais causas. A press\u00e3o arterial elevada, clinicamente conhecida como hipertens\u00e3o, \u00e9 o principal fator de risco atribu\u00edvel tanto \u00e0s doen\u00e7as cardiovasculares como \u00e0 mortalidade prematura.<\/p>\n\n\n\n

Ao longo dos anos, o tratamento farmacol\u00f3gico da hipertens\u00e3o tem sido amplamente estudado e demonstrado ser altamente eficaz na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e na melhoria dos resultados dos doentes. No entanto, a medica\u00e7\u00e3o para a hipertens\u00e3o tem limita\u00e7\u00f5es, efeitos adversos e riscos associados \u00e0 prescri\u00e7\u00e3o incorrecta. Al\u00e9m disso, a ades\u00e3o \u00e0 medica\u00e7\u00e3o \u00e9 frequentemente baixa, o que aumenta o risco de mortalidade por todas as causas.<\/p>\n\n\n\n

Por conseguinte, as abordagens n\u00e3o farmacol\u00f3gicas eficazes tornam-se essenciais no tratamento da hipertens\u00e3o. Em particular, um estudo publicado na revista Sport Medicine<\/em>, intitulado \u00abIsometric exercise training and arterial hypertension: an updated review<\/a>\u00bb, investigou o papel do treino de exerc\u00edcio isom\u00e9trico (IET) no tratamento da press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

Os efeitos do exerc\u00edcio isom\u00e9trico na hipertens\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio isom\u00e9trico refere-se a uma contra\u00e7\u00e3o muscular sustentada em que o comprimento do m\u00fasculo n\u00e3o se altera. V\u00e1rios estudos investigaram os efeitos do IET na press\u00e3o arterial e demonstraram que \u00e9 eficaz na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Existem diferentes protocolos de IET, incluindo o aperto de m\u00e3o, a extens\u00e3o de perna e o agachamento na parede.<\/p>\n\n\n\n

Estes protocolos foram considerados mais eficazes do que os modos de exerc\u00edcio convencionais e podem produzir maiores redu\u00e7\u00f5es da tens\u00e3o arterial. Podem at\u00e9 ser compar\u00e1veis ou superiores aos efeitos da monoterapia anti-hipertensiva padr\u00e3o. As evid\u00eancias actuais apoiam em 95% os protocolos de IET que se concentram em fazer um agachamento na parede ou extens\u00e3o de pernas e 30% de preens\u00e3o manual, realizados tr\u00eas ou mais vezes por semana durante tr\u00eas semanas, em sess\u00f5es de quatro s\u00e9ries de dois minutos com intervalos de descanso de um a quatro minutos.<\/p>\n\n\n

\n
\"Tr\u00eas
Os protocolos de exerc\u00edcios isom\u00e9tricos s\u00e3o mais eficazes do que os convencionais, reduzindo a tens\u00e3o arterial em maior grau. Os seus resultados s\u00e3o compar\u00e1veis aos efeitos da monoterapia anti-hipertensiva padr\u00e3o.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A efic\u00e1cia do IET pode depender da quantidade de massa muscular recrutada, sendo o agachamento na parede e a extens\u00e3o de pernas os modos de exerc\u00edcio isom\u00e9trico mais eficazes em compara\u00e7\u00e3o com a preens\u00e3o manual tradicional. No entanto, n\u00e3o h\u00e1 como negar a conveni\u00eancia e o alcance do IET de preens\u00e3o manual na popula\u00e7\u00e3o com limita\u00e7\u00f5es ou risco de mobilidade.<\/p>\n\n\n\n

Embora seja necess\u00e1ria mais investiga\u00e7\u00e3o para compreender plenamente os efeitos da IET e os seus protocolos de prescri\u00e7\u00e3o ideais, as evid\u00eancias atuais apoiam a sua implementa\u00e7\u00e3o como uma interven\u00e7\u00e3o cl\u00ednica para o controlo da press\u00e3o arterial em pessoas com press\u00e3o arterial elevada. Uma explora\u00e7\u00e3o mais aprofundada dos mecanismos fisiol\u00f3gicos e uma evid\u00eancia emp\u00edrica alargada proporcionaram uma imagem mais clara dos benef\u00edcios e limita\u00e7\u00f5es da IET para o controle da hipertens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Capacitar o seu futuro em termos de atividade f\u00edsica e sa\u00fade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica na sa\u00fade das pessoas \u00e9 cada vez mais importante. Na <\/a>FUNIBER<\/a>, oferecemos um dos programas de mestrado mais relevantes e de vital import\u00e2ncia para aqueles que procuram fazer a diferen\u00e7a na qualidade de vida das pessoas: o <\/a>Mestrado em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

A falta de exerc\u00edcio e os estilos de vida sedent\u00e1rios s\u00e3o uma preocupa\u00e7\u00e3o global e, ao estudar o nosso programa, tornar-se-\u00e1 parte da solu\u00e7\u00e3o. O dom\u00ednio das mais modernas estrat\u00e9gias e t\u00e9cnicas de promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a permitir-lhe-\u00e1 fazer uma diferen\u00e7a positiva na sociedade, encorajando as pessoas a adotar a atividade f\u00edsica como parte fundamental do seu estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Participe no nosso programa de mestrado e impulsione a sua carreira – d\u00ea o pr\u00f3ximo passo para se tornar um profissional de excel\u00eancia e trabalhe em projetos que promovam um estilo de vida saud\u00e1vel!<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Isometric exercise training and arterial hypertension: an updated review<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O treino de exerc\u00edcio isom\u00e9trico (IET) tem vindo a ganhar uma aten\u00e7\u00e3o crescente na preven\u00e7\u00e3o e tratamento da hipertens\u00e3o arterial, um fator de risco proeminente para as doen\u00e7as cardiovasculares. Estima-se que cerca de 73% de todas as mortes no mundo sejam causadas por doen\u00e7as n\u00e3o transmiss\u00edveis, sendo as doen\u00e7as cardiovasculares as principais respons\u00e1veis. 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