{"id":30424,"date":"2024-07-28T09:24:55","date_gmt":"2024-07-28T14:24:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=30424"},"modified":"2024-08-09T09:30:04","modified_gmt":"2024-08-09T14:30:04","slug":"treino-aerobico-estrategia-retardar-envelhecimento-arterial-aumentar-funcao-cerebral-adultos-velhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2024\/07\/28\/treino-aerobico-estrategia-retardar-envelhecimento-arterial-aumentar-funcao-cerebral-adultos-velhos","title":{"rendered":"O treino aer\u00f3bico como estrat\u00e9gia para retardar o envelhecimento arterial e aumentar a fun\u00e7\u00e3o cerebral em adultos mais velhos"},"content":{"rendered":"\n

\u00c0 medida que envelhecemos, a anatomia humana tamb\u00e9m sofre altera\u00e7\u00f5es significativas. Um dos sistemas mais afetados \u00e9 o sistema vascular. As art\u00e9rias tendem a tornar-se mais r\u00edgidas e estreitas, dificultando o fluxo adequado do sangue por todo o corpo, incluindo o c\u00e9rebro.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A fun\u00e7\u00e3o cerebrovascular, ou seja, o fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro, pode deteriorar-se, o que pode levar a problemas cognitivos e aumentar o risco de doen\u00e7as cerebrovasculares. No entanto, um estudo recente publicado no Journal of Aging and Disease<\/em> revela que o treino de exerc\u00edcio aer\u00f3bico pode ter um impacto direto no envelhecimento arterial e na fun\u00e7\u00e3o cerebrovascular em adultos mais velhos.<\/p>\n\n\n\n

Efeitos do treino aer\u00f3bico em idosos activos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para realizar o estudo intitulado\u00abArterial Aging and Cerebrovascular Function: Impact of Aerobic Exercise Training in Older Adults<\/a>\u00bb, um grupo de idosos cognitivamente normais e de doentes com defici\u00eancia cognitiva ligeira, com idades compreendidas entre os 65 e os 75 anos, foi submetido a um programa de treino de exerc\u00edcio aer\u00f3bico durante um per\u00edodo de tempo espec\u00edfico. Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo de controlo, que n\u00e3o fez qualquer exerc\u00edcio, e um grupo de treino aer\u00f3bico, que realizou sess\u00f5es de exerc\u00edcio aer\u00f3bico de intensidade moderada durante um determinado per\u00edodo de tempo.<\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s um per\u00edodo de tr\u00eas meses, os investigadores avaliaram a fun\u00e7\u00e3o arterial e cerebrovascular dos dois grupos. Os resultados foram surpreendentes. O grupo do exerc\u00edcio aer\u00f3bico registou uma diminui\u00e7\u00e3o significativa do envelhecimento arterial, nomeadamente da rigidez arterial. Esta diminui\u00e7\u00e3o da rigidez arterial estava tamb\u00e9m associada a uma melhoria da fun\u00e7\u00e3o cerebrovascular, medida atrav\u00e9s de testes cognitivos. Incrivelmente, estes benef\u00edcios foram observados mesmo durante um curto per\u00edodo de tempo de tr\u00eas meses.<\/p>\n\n\n\n

Aumento do fluxo sangu\u00edneo e das neurotrofinas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O aumento do fluxo sangu\u00edneo causado pelo exerc\u00edcio aer\u00f3bico regular ajuda a manter as art\u00e9rias mais flex\u00edveis e a funcionar de forma otimizada, assegurando um fornecimento adequado de oxig\u00eanio e nutrientes ao c\u00e9rebro. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio aer\u00f3bico est\u00e1 tamb\u00e9m associado a um aumento dos n\u00edveis de neurotrofinas, que promovem o crescimento e a sobreviv\u00eancia dos neur\u00f3nios, especialmente na regi\u00e3o do hipocampo, que desempenha um papel fundamental na mem\u00f3ria e na aprendizagem.<\/p>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio aer\u00f3bico de intensidade moderada, como caminhar ou andar de bicicleta, pode ser uma interven\u00e7\u00e3o simples mas eficaz para contrariar os efeitos do envelhecimento nos vasos sangu\u00edneos e no c\u00e9rebro. \u00c9 importante lembrar que o exerc\u00edcio deve ser efectuado de forma regular e supervisionada para maximizar os benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"Um
O treino aer\u00f3bico aumenta o fluxo sangu\u00edneo, ajudando a manter a flexibilidade e a fun\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias.<\/figcaption><\/figure><\/div><\/figure>\n\n\n\n

Em conclus\u00e3o, o envelhecimento vascular e o decl\u00ednio cognitivo s\u00e3o desafios comuns na popula\u00e7\u00e3o adulta mais velha. No entanto, a evid\u00eancia cient\u00edfica apoia o impacto positivo que o exerc\u00edcio aer\u00f3bico regular pode ter no abrandamento do envelhecimento arterial e na melhoria da fun\u00e7\u00e3o cerebrovascular. Os esfor\u00e7os para promover o exerc\u00edcio e os cuidados vasculares nesta popula\u00e7\u00e3o s\u00e3o essenciais para melhorar a sua qualidade de vida e reduzir o risco de doen\u00e7a cerebrovascular.<\/p>\n\n\n\n

Continue a sua forma\u00e7\u00e3o profissional<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma realidade ineg\u00e1vel na nossa sociedade atual. \u00c0 medida que as pessoas vivem mais tempo, \u00e9 essencial ter profissionais treinados para entender e atender \u00e0s necessidades em constante mudan\u00e7a dos adultos mais velhos. Por este motivo, <\/a>a FUNIBER<\/a> oferece o Mestrado em Gerontologia<\/a>, um programa para formar profissionais especializados no campo do envelhecimento ativo e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Atrav\u00e9s de um curr\u00edculo completo e atualizado, os alunos ir\u00e3o adquirir os conhecimentos necess\u00e1rios para compreender a fisiologia do envelhecimento e os aspectos psicossociais que influenciam o bem-estar dos adultos mais velhos. N\u00e3o h\u00e1 melhor altura do que o presente para come\u00e7ar a aprender sobre gerontologia e as suas aplica\u00e7\u00f5es no envelhecimento ativo e saud\u00e1vel – inscreva-se hoje e leve a sua carreira para o pr\u00f3ximo n\u00edvel!<\/p>\n\n\n\n

Fonte:Arterial Aging and Cerebrovascular Function: Impact of Aerobic Exercise Training in Older Adults<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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