{"id":30761,"date":"2024-10-19T16:24:05","date_gmt":"2024-10-19T21:24:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=30761"},"modified":"2024-10-31T16:29:29","modified_gmt":"2024-10-31T21:29:29","slug":"volume-intensidade-exercicio-influencia-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2024\/10\/19\/volume-intensidade-exercicio-influencia-longevidade","title":{"rendered":"\u00c9 o volume ou a intensidade do exerc\u00edcio que influencia a longevidade?"},"content":{"rendered":"\n

A atividade f\u00edsica sempre foi considerada um fator-chave para manter uma boa sa\u00fade e qualidade de vida. No entanto, \u00e9 importante determinar o que \u00e9 mais importante: exerc\u00edcio de alta intensidade ou mais exerc\u00edcio? Um novo estudo publicado no European Journal of Preventive Cardiology<\/em> examina o papel da intensidade e do volume da atividade f\u00edsica na esperan\u00e7a de vida.<\/p>\n\n\n\n

Intensidade e volume do exerc\u00edcio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

De acordo com o estudo, intitulado \u00abIntensidade ou volume: o papel da atividade f\u00edsica na longevidade<\/a>\u00bb, a atividade f\u00edsica (AF) aumenta a longevidade e ajuda na preven\u00e7\u00e3o, gest\u00e3o e tratamento de doen\u00e7as cr\u00f3nicas. Sabe-se que o aumento do volume da PA afecta a sa\u00fade, no entanto, \u00e9 evidente que a intensidade da PA tamb\u00e9m \u00e9 relevante. Para estabelecer estas rela\u00e7\u00f5es, s\u00e3o utilizados aceler\u00f4metros para medir a PA de forma mais precisa e exacta.<\/p>\n\n\n\n

A acelera\u00e7\u00e3o m\u00e9dia (AvAcc) e o gradiente de intensidade (IG) refletem o volume di\u00e1rio e a contribui\u00e7\u00e3o da intensidade da atividade f\u00edsica, respetivamente. Ambos permitem diferenciar as contribui\u00e7\u00f5es de cada um para a sa\u00fade. Assim, a intensidade da AF \u00e9 fundamental para a densidade \u00f3ssea e para a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica, enquanto o volume e a intensidade, em conjunto, est\u00e3o ligados \u00e0 adiposidade nos adultos. Por outro lado, o volume de PA est\u00e1 inversamente associado \u00e0 mortalidade por todas as causas.<\/p>\n\n\n\n

Como foi efetuado o estudo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O estudo baseia-se no inqu\u00e9rito observacional National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) de 2011-2014. O objetivo do estudo foi investigar, numa amostra de base populacional de adultos mais velhos dos EUA, a associa\u00e7\u00e3o entre o volume, a intensidade, a dura\u00e7\u00e3o e a fragmenta\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica e o risco de mortalidade por todas as causas e por doen\u00e7as cardiovasculares. O foco foi em adultos com 20 anos ou mais. A recolha de dados consistiu em inqu\u00e9ritos administrados por entrevistadores e rastreios de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n

\n
\"Um
A intensidade do exerc\u00edcio pode ter um maior impacto na longevidade do que o volume, mas ambos est\u00e3o associados a uma maior esperan\u00e7a de vida.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Principais conclus\u00f5es<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tanto a intensidade como o volume da atividade f\u00edsica est\u00e3o associados a uma maior esperan\u00e7a de vida. No entanto, os resultados sugerem que a intensidade do exerc\u00edcio pode ter um impacto mais significativo na longevidade do que o volume. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de alta intensidade, como o treino intervalado de alta intensidade (HIIT), pode ter benef\u00edcios adicionais para a sa\u00fade cardiovascular e para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f3nicas. Este tipo de exerc\u00edcio caracteriza-se por curtos intervalos de atividade intensa seguidos de per\u00edodos de descanso. Foi demonstrado que o HIIT melhora a capacidade aer\u00f3bica, a resist\u00eancia muscular e a sensibilidade \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, a realiza\u00e7\u00e3o de uma maior quantidade de exerc\u00edcio, mesmo que n\u00e3o seja de alta intensidade, tamb\u00e9m foi associada a uma maior esperan\u00e7a de vida. O estudo sugere que uma combina\u00e7\u00e3o de ambas as abordagens pode ser a chave para maiores benef\u00edcios para a sa\u00fade e para a longevidade. Reafirma tamb\u00e9m a necessidade de uma abordagem equilibrada do treino f\u00edsico. Embora a intensidade possa oferecer benef\u00edcios r\u00e1pidos, o volume garante uma base s\u00f3lida para a sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Continuar a sua forma\u00e7\u00e3o profissional<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

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Fonte: Intensidade ou volume: o papel da atividade f\u00edsica na longevidade<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A atividade f\u00edsica sempre foi considerada um fator-chave para manter uma boa sa\u00fade e qualidade de vida. No entanto, \u00e9 importante determinar o que \u00e9 mais importante: exerc\u00edcio de alta intensidade ou mais exerc\u00edcio? 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